12/27 5㎜
12/17 5㎜
12/11 5㎜
12/04 5㎜
11/27 5㎜
11/21 5㎜
11/14 5㎜
11/06 5㎜
10/30 5㎜
10/23 5㎜
10/16 5㎜
10/10 5㎜
10/02 5㎜
09/26 5㎜
09/18 5㎜
09/12 5㎜
09/04 5㎜
08/28 5㎜
08/21 5㎜
08/14 5㎜
08/07 5㎜
07/31 5㎜
07/24 5㎜
07/17 5㎜
07/09 5㎜
07/03 5㎜
06/26 5㎜
06/18 5㎜
06/12 5㎜
06/04 3㎜
05/29 5㎜
05/22 5㎜
05/15 5㎜
05/08 5㎜
05/01 5㎜
04/24 5㎜
04/17 5㎜
04/10 5㎜
04/03 5㎜
03/28 5㎜
03/20 5㎜
03/13 5㎜
03/07 5㎜
02/27 5㎜
02/20 5㎜
02/13 5㎜
02/02 5㎜
01/23 5㎜
01/17 5㎜
01/10 5㎜
01/06 5㎜
アウェイです。
夕方16時前に入館です。
今日も2つのコースで合宿です。
あいているコースに浦河の遠征組がいる。
派手なパンツのコーチで分かった。
一つコースが空いていた。
合宿の隣。
ゆっくりとスタートです。
波が直接です。
注意です。
16時になって浦河組が終わった。
隣のコースに移動です。
これで波は少し和らぐ。
自由には歩行とスイムの女性です。
脱力でゆっくりと進めます。
無理はしません。
身体は通常です。
前後半を終えます。
そのまま延長です。
左足土踏まずを痙攣です。
やりながら収まった。
それほど痛くなかった。
延長前後半を終えます。
陸に上がって放尿です。
メールを確認です。
ドリルです。
左右とプルブイです。
20分ほどです。
陸に上がって放尿です。
サウナ6セットです。
スイム女性、スイム男性、サウナ男性、青年2人組、中学生2人組などがきた。
19時ころスパへ移動です。
19時半過ぎに退館です。
15:41～19:31
48.65～45.75
放尿、3000、放尿、ドリル20分、放尿、サウナ6セット、放尿、スパ。
朝測定45.75
ﾌﾟｰﾙ後測定44.70
スパ後測定44.60
です。
アウェイです。
夕方16時前に入館です。
2つコースで選手系の合宿やってます。
歩行に女性。
コースにinです。
身体は普通です。
合宿の波に注意です。
いつもより激し波です。
影響を受けないように注意です。
ゆっくりです。
フィンを付けてやっています。
変な波が来ます。
自由にスイム男性がくる。
波に注意です。
前後半を終えます。
延長です。
延長前後半を終えます。
1時間30分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
テイクアウトのすしもオーダーです。
ドリルです。
左右とプルブイです。
20分ほどです。
陸に上がって放尿です。
サウナ3セットです。
合宿は18時30分で終わりです。
スパへ行きます。
19時過ぎに退館です。
15:56～19:04
48.55～47.60
放尿、3000、放尿、脱糞、ドリル20分、放尿、サウナ3セット、放尿、脱糞、スパ。
ﾌﾟｰﾙ後測定45.00
スパ後測定44.95
帰社後測定44.90。5.6％です。
アウェイです。
夕方16時半前に入館です。
空いています。
コースにinです。
ゆっくりやります。
隣のコースの波に注意です。
前後半を終えます。
脱力でマイペースです。
そのまま延長です。
延長前後半を終えます。
1時間30分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
pkです。
15分くらいです。
引き続きドリルです。
左右とプルブイです。
陸に上がって放尿です。
サウナ6セットです。
スパへ移動です。
20時10分過ぎに退館です。
16:23～20:13
49.05～47.35
放尿、3000、放尿、脱糞、500、ドリル15分、放尿、サウナ6セット、放尿、脱糞、スパ。
朝測定45.75
ﾌﾟｰﾙ後測定44.60
スパ後測定44.55
アウェイです。
16時過ぎに入館です。
コースが一つ空いています。
脱力でマイペースです。
今日は切れ目なく客がくる。
常にコースに誰かいる。
波に注意を払う。
ゆっくりと脱力で進めます。
波が少しだけ気になります。
でも大丈夫です。
前後半を終えます。
延長です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。
延長後半から再開です。
pkまでやります。
尿意を我慢です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
コースを変えてドリルです。
左右とプルブイです。
15分ほどです。
そのまま陸に上がります。
サウナ6セットです。
19時を過ぎても客がくる。
20時前にスパへ移動です。
スパでもサウナです。
20時半前に退館です。
ゆっくりできました。
サッパリできました。
ありがとうございます。
16:17～20:29
49.70～47.90
放尿、2500、放尿、脱糞、1000、放尿、脱糞、ドリル15分、サウナ6セット、放尿、脱糞、スパ、サウナ1セット、放尿。
朝測定46.80
ﾌﾟｰﾙ後測定44.80
です。
夕方15時半過ぎに入館です。
アウェイです。
館内は少し混んでいます。
コースは空いています。
ロビーで少し事務処理です。
15時45分くらいにコースにinです。
身体も腕も軽い。
ゆっくりと脱力です。
16時くらいになって貸し切りになる。
ペースはゆっくりも順調です。
前半を終えます。
後半に入ります。
後半の折り返しあたりから徐々に体が慣れてきます。
後半を終えて延長です。
少しペースアップを意識ですが、余力を残します。
延長前後半を終えます。
1時間30分強です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
ドリルは左右とプルブイです。
いいペースでした。
サウナ3セットです。
スパへ移動です。
19時前に退館です。
15:30～18:45
49.50～48.40
放尿、脱糞、3000、放尿、脱糞、ドリル15分、サウナ3セット、放尿、脱糞、スパ。
ﾌﾟｰﾙ後測定45.55
スパ後測定45.55
帰社後測定45.55
です。
アウェイ遠征です。
むかわです。
16時半前に入館です。
空いています。
コースにinです。
ちょっと水が重いですね。
脱力でゆっくりとスタートです。
身体は軽いです。
力みもないです。
静かです。
歩行コースに2名来た。
すぐにいなくなった。
貸し切り状態です。
波の影響もないです。
ゆっくりと前後半を終えます。
そのまま延長です。
少しづつ水との一体感です。
左足ふくらはぎが痙攣しそうな気配があるので注意を払います。
徐々に前重心です。
腕の振りも楽です。
2ビートもしてみます。
延長前後半を終えます。
そのままpkです。
いい感じです。
水の重さも感じません。
最後はホームと同じような感じで終われました。
歩行時男女2名です。
コースに体格の良い男性がきた。
ドリルは左右とプルブイです。
陸に上がって放尿です。
サウナで冷えた体を温めます。
5セットです。
最初は90度だったが気がついたら70度になってた。
20時前に終わりです。
着替えてスパです。
スパでサウナです。
20時半前に退館です。
サッパリしました。
16:22～20:27
48.90～47.65
朝測定45.65
ﾌﾟｰﾙ後測定44.90
スパ後測定44.70です。
夕方16時半過ぎに入館です。
知人夫人、バタフライさんの車が駐車場に止まっています。
深いコースにinです。
真中にバタフライさん、浅いコースに長居する金曜日の女性。事由に知人夫人です。
最初はぎこちないです。
なかなか前重心になりません。
体幹もぶれる。
マイペースでゆっく入りです。
後半に入る。
徐々に慣れてくる。
前重心、真っすぐ、軽くなった。
コースからいなくなった。
前後半を終えてそのまま延長です。
すごくいい感じです。
前重心、直進、2ビートもどき。
いい感じです。
延長前半途中で係員に阻止です。
深いコースに少年団です。
もう来ないかと思った。
浅いコースに移動です。
再開です。
自由に知人がきた。
最初はわからなかった。
延長前半途中から延長後半です。
延長後半を終えます。
平泳ぎ野郎も来た。
陸に上がって放尿です。
pkとドリルです。
ドリルは左右500です。
18時半過ぎに陸に上がります。
少年団は3人。
遠征組も来た。
放尿、脱糞です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
サウナ6セットです。
おしゃべりさんも来た。
20時過ぎに退館です。
今シーズン最後です。
今日へ閉館です。
お世話になりました。
ありがとうございました。
16:31～20:01
48.10～46.70
放尿、3000、放尿、500、左右500ドリル、放尿、脱糞、サウナ6セット、放尿。
朝測定45.35
ﾌﾟｰﾙ後測定44.20。6.6％です。
夕方16時半前に入館です。
貸し切りです。
深いコースにinです。
身体は普通です。
ペースはゆっくりです。
身体がいつより浮いてる感じです。
前重心の脱力でイイ感じです。
前半を終えます。
17時くらいになって真ん中のコースに選手系がきた。
波が激しい。
注意です。
遠征組のコーチぽいかんじ。
後半を終えます。
59分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
深いコースで再開です。
延長からです。
延長前後半を終えます。
そのまま延長です。
選手系は1時間くらいでいなくなった。
pkです。
余力を持って終わりです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
スイム女性、平泳ぎ野郎が来てます。
ドリルは左右500です。
いつもより苦しくなくできT。
16分くらいです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
19時くらいになってスイム女性がきた。
サウナで冷えた体を温めます。
6セット。
19時過ぎて三石人です。
20時過ぎに退館です。
16:14～20:03
48.40～47.10
放尿、2000、放尿、脱糞、1500、放尿、脱糞、ドリル左右500、放尿、サウナ6セット、放尿。
朝測定45.45
ﾌﾟｰﾙ後測定44.35。6.3％です。
夕方17時過ぎに入館です。
先に脱糞です。
先客一人です。
歩行にいました。
金曜によくあう女性だ。
浅いコースにinです。
身体は軽い。
脱力を意識です。
すぐに便意です。
前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。
後半です。
スイム野郎がきた。
真中でスイムです。
しばらくしていなくなる。
後半を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
歩行女性2人組がいます。
自由に平泳ぎさんがきた。
延長に入ります。
引き続き脱力です。
延長前後半を終えます。
陸に上がって放尿です。
pkに入ります。
余力をもって終了です。
14分くらいです。
真中のコースに女性が来ます。
ドリルに入ります。
左右です。
便意です。陸に上がって放尿、脱糞です。
深いコースに男性がきた。
真中の個性と知り合いらしい。
自由にもスイム女性がきた。
ドリルの続きです。
左右とプルブイです。
そのまま冷えた体を温めます。
水着は交換しません。
サウナ3セットです。
20時半前に退館です。
4回も脱糞です。
快便です。
みかんとリンゴでスッキリです。
17:08～20:29
48.90～47.80
放尿、脱糞、1000，放尿、脱糞、1000、放尿、脱糞、1000、放尿、500、ドリル150、放尿、脱糞、ドリル350、サウナ3セット、放尿。
朝測定45.90
ﾌﾟｰﾙ後測定44.80。7.0％です。
朝一10時前に入館です。
遠征組が来てます。
バタフライさんの車もあります。
10時前ですが浅いコースをキープです。
バタフライさんもきた。
真中のコースに陣取りです。
すぐに自由に交互さんです。
身体は軽くも重くもない。
ゆっくりとスタートです。
脱力です。
波に注意です。
無理はしません。
なるべく無風状態を心がけです。
午前中は意外と客がきた。
歩行に女性、油屋、歩行老女などです。
いつもより体が冷えています。
前後半を終えて延長です。
延長前後半も終えます。
そのままpkです。
ペースは一定です。
1時間39分くらいです。
バタフライさんも交互さんも1時間30分くらい滞在でした。
そのまま左右です。
15分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
12時過ぎて外国人ファミリー、優駿、スイム野郎スイム女性などが来ます。
遠征組は午後からコーチが変わっています。
メンツも入れ違いか。
汗取りは6セットです。
14時前に退館です。
09:53～13:58
48.85～46.95
放尿、3500、左右500、放尿、脱糞、汗取り6セット、放尿。
朝測定45.95
ﾌﾟｰﾙ後測定44.05。5.8％です。
ちょっと汗取り過ぎた
昼前11時半前に入館です。
能力検定をやってます。
ちょうど終わりの頃です。
自由に女性、平泳ぎ野郎が来ます。
深いコースにinです。
最初はちょっとぎこちないです。
後半に入ってからいい感じです。
脱力で前重心で楽な感じです。
後半を終えます。
そのまま延長です。
延長も引き続きいい感じです。
延長前後半を終えます。
12時を過ぎて浅いコースに女性です。
そのまま延長です。
13時過ぎて遠征組が来ます。
真中のコースにバタフライさんが来ます。
延長を終えてノンストップです。
1時間36分くらいです。
そのままドリルです。
15分ほどです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
交互さんが自由にいます。
冷えた体を温めます。
14時くらいになってファミリー層が増えてきた。
歩行女性2人もいる。
けっこうな賑わいです。
優駿も来た。
15時過ぎに退館です。
外は雨です。
11:25～15:14
49.20～47.75
放尿、3500、ドリル、放尿、脱糞、汗取り5セット、放尿。
朝測定46.00
ﾌﾟｰﾙ後測定44.60。6.7％です。
夕方16時半過ぎに入館です。
駐車場に知人夫人とバタフライさんの車があります。
深いコースが開いています。
浅いコースに金曜の女性、真ん中の知人夫人です。
子ども用にバタフライさん。
自由のコース側でスタートです。
身体は軽い。
腕も軽い。
通常ペースです。
少し左足ふくらはぎが冷えてる。
前半を終えて陸に上がる。
脱糞、放尿です。
自由で再開です。
後半です。
いい感じです。
脱力、前重心です。
ちょっと尿意です。
後半を終えて陸に上がります。
放尿です。
17時半過ぎから少年団です。
今日は一人です。
浅いコースに移動です。
延長です。
延長前後半を終えます。
陸に上がって放尿です。
浅いコースでpkです。
ちょっとばて気味ですが大丈夫です。
余力をもってフィニッシュです。
そのままドリルです。
左右とプルブイです。
19時前になって遠征組が来ます。
15分ほどのドリルです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナ6セットです。
20時半前に退館です。
16:41～20:24
49.00～47.55
放尿、1000、放尿、1000、放尿、1000、放尿、500、ドリル、放尿、脱糞、サウナ6セット、放尿。
朝測定45.85
ﾌﾟｰﾙ後測定44.60。6.4％です。
夕方16時半前に入館です。
だれもいません。
深いコースにinです。
身体は軽いです。
最初はぎこちないです。
後半に入っていい感じです。
水との一体感を感じます。
前重心、脱力、理想的です。
いいペースでは。。。
前後半を終えます。
56分くらいでした。
子ども用に親子がきた。
陸に上がって放尿です。
延長スタートです。
引き続きいい感じです。
延長前後半を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
pkです。
余力を持って終わりです。
そのままドリルです。
左右でした。
右ふくらはぎが痙攣です。
20分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
18時以降は女性2名です。
静かです。
サウナ6セットです。
20時前に退館です。
16:18～19:57
49.50～47.90
放尿、2000、放尿、1000、放尿、脱糞、500、ドリル20分、放尿、サウナ6セット、放尿。
朝測定46.20
ﾌﾟｰﾙ後測定45.00。6.9％です。
夕方16時半過ぎに入館です。
駐車場に知人夫人とバタフライさんの車がある。
2人ともコースにいる。
深いコースにinです。
バタフライさんの波に注意です。
身体は軽い。
力みが取れない。
スローペースです。
前半を終えます。
後半です。
後半の折り返しで陸に上がります。
放尿、脱糞です。
知人夫人もバタフライさんも歩行に移動した。
浅いコースで再開です。
17時半過ぎから少年団です。
2人です。
後半を終えて延長です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。
延長後半から再開です。
18時を過ぎて平泳ぎさんと平泳ぎ野郎がくる。
延長後半からpkです。
最後は少しペースアップです。
陸に上がって放尿です。
左右です。
15分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
おしゃべりさんと三石人がきた。
サウナ6セットです。
20時半前に退館です。
16:34～20:20
50.30～48.30
放尿、1500、放尿、脱糞、1000、放尿、1000、放尿、左右500、放尿、サウナ6セット、放尿。
朝測定47.40
ﾌﾟｰﾙ後測定45.40。6.5％です。
朝一10時前に入館です。
遠征組がきています。
浅いコースにinです。
すぐに真ん中のコースに交互さんが来ました。
今日は体が軽いです。
腕も軽いです。
前重心で脱力もいい感じです。
すいすいと力まずにも進んでいきます。
波にもそれほど影響を受けません。
順調にいい感じです。
前後半を終えます。
後半のラストでキャップがずれてゴーグルが外れた。
脚を水底に付けた。
再開後も順調です。
延長に入ります。
引き続きワンペースです。
延長前後半を終えます。
そのままpkです。
いい感じです。
余力も十分です。
pkを終えてサドンデスです。
1時間49分くらいです。
そのままドリルを少々です。
左右とプルブイです。
10分弱です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
午前中はほかに歩行女性とスイム女性です。
冷えた体を温めます。
午後になって油屋が決ます。遠征組は午前で帰っていった。
13時過ぎて優駿がきた。
汗取りは6セット。
14時過ぎに退館です。
帰り際に回数券を買います。
13枚つづりです。
6390円です。
09:55～14:04
49.35～47.85
放尿、4000、ドリル10分弱、放尿、脱糞、汗取り6セット、放尿。
朝測定46.45
ﾌﾟｰﾙ後測定44.85。6.2％です。
久々にいい感じです。
そう快感です。
44㎏台です。
午前11時前に入館です。
少年団一人です。
浅いコースに交互さんです。
真中のコースにinです。
身体は軽いです。
腕は普通です。
すぐに便意です。
前半を終えます。
後半の折り返しで陸に上がります。
放尿、脱糞です。
歩行に女性、自由に平泳ぎ野郎が来た。
少年団が終わりです。
交互さんもおわりです。
深いコースで再開です。
脱力です。
前重心です。
便意です。
後半を終えて延長前半を終えます。
頑張って延長後半です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
深いコースで再開です。
pkです。
最後は少しばてました。
引き続きドリルです。
左右がいまいちです。
13時頃遠征組がきた。
昨日とは違う団体なのか？
指導者が違う。
2つ班があるのか。
派閥か？
4人くらいです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
スイム野郎が一人います。
汗取り5セットです。
15時前に退館です。
知人夫妻と入れ違いです。
10:55～14:54
49.60～48.10
放尿、1500、放尿、脱糞、1500、放尿、脱糞500、ドリル20分ほど、放尿、汗取り5セット、放尿。
朝測定46.60
ﾌﾟｰﾙ後測定45.15。7.0％です。
夕方17時前に入館です。
先客一人です。
真中のコースにinです。
身体は軽いです。
ちょっと力が入る。
なかなか脱力できない。
前半を終える。
後半です。
尿意です。
後半折り返しで陸に上がって放尿、脱糞です。
17時半過ぎから少年団です。
2人です。
浅いコースに移動です。
先客は歩行にいます。
自由に平泳ぎ野郎です。
キャッチがいまいちです。
2ビートを混ぜます。
後半から延長です。
延長前半を終えて陸に上がります。
放尿です。
延長後半からです。
いい感じです。
pkまでです。
脚が痙攣しそうになったが何とか回避です。
ドリルです。
19時前から遠征組が来ます。
20分ほどです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
三石人が来ます。
水着を交換です。
サウナ6セットです。
20時半前に退館です。
16:48～20:26
50.35～48.65
放尿、1500、放尿、脱糞、1000、放尿、1000、ドリル、放尿、脱糞、サウナ6セット、放尿。
朝測定47.30
ﾌﾟｰﾙ後測定45.60。7.0％です。
夕方17時前に入館です。
知人夫人が自由にいます。
浅いコースに交互さんです。
真ん中のコースにinです。
身体が軽いです。
腕も軽い。
前重心です。
水のキャッチも意識です。
17時半過ぎから少年団です。
17時半ころ交互さんがいなくなる。
前後半を終えます。
56分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
真ん中のコースで延長です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
浅いコースに2ビートおじさんです。
18時を過ぎて平泳ぎさんが自由に来ます。
延長後半です。
延長後半を終えて陸に上がって放尿です。
pkです。
pkを終えてそのままドリルです。
15分ほどです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナ6セットです。
19時以降はおじさんだけです。
20時半前に退館です。
16:48～20:26
51.05～49.15
放尿、2000、放尿、脱糞、500、放尿、500、放尿、500、ドリル15分ほど、放尿、脱糞、サウナ6セット、放尿。
朝測定48.10
ﾌﾟｰﾙ後測定46.05。7.0％です。
朝一10時前に入館です。
遠征組が来ています。
浅いコースにinです。
肩が筋肉痛です。
でも泳ぐ分には気になりません。
遠征組は2つｺｰｽを使います。
波に注意です。
波に注意を払いながら進めていきます。
脱力と前重心を意識です。
脚の痙攣にも注意を払います。
波が来ますが体幹に気を使いながらです。
前後半を終えてそのまま延長です。
延長前後半を終えます。
そのままドリルです。
1時間35分くらいです。
引き続きドリルです。
20分ほどです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
午前中は野郎、女性、平泳ぎ野郎です。
午後になって油屋が来ます。
遠征組が2部練習です。
午後から数人増加です。
入れ違いでバタフライさんです。
14時過ぎに退館です。
09:54～14:03
49.80～48.15
放尿、3500、ドリル、放尿、脱糞、汗取り6セット、放尿。
朝測定46.80
ﾌﾟｰﾙ後測定45.20。6.5％です。
朝一10時前に入館です。
少年団はないです。
インフルの影響でしょう。
深いコースにinです。
10分ほどで浅いコースに交互さんが来ます。
身体は軽いです。
お腹の調子がいまいちです。
脱力で前重心です。
いい感じです。
ペースはゆっくりです。
前半を終えます。
そのまま後半です。
後半途中で便意です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
後半途中から再開です。
真ん中のコースにおしゃべりさんが来ます。
波に注意です。
ファミリーの声もします。
後半途中から後半を終えます。
そのまま延長です。
11時を過ぎて自由にバタフライさんが来ます。
いつものレギュラー陣です。
延長前後半を終えます。
pkです。
ちょっと尿意と便意です。
pkを終えます。
まあいいペースです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
おしゃべりさんがいなくなって真ん中にバタフライさんです。
ドリルです。
15分ほどです。
冷えた体を温めます。
12時になって遠征組の自主練が来ます。
2セットで終わりです。
13時前に退館です。
13時半からの予定があるからです。
シャワーを浴びようと確認したら30分遅くなるとの連絡です。
13時前に退館です。
09:56～12:56
49.55～48.75
放尿、1250、放尿、脱糞、2250、放尿、脱糞、ドリル15分、汗取り2セット、放尿。
朝測定47.10
ﾌﾟｰﾙ後測定46.05。7.8％です。
朝一10時前に入館です。
一番乗りです。
遠征組は来ないようです。
深いコースにinです。
身体は軽い。
すぐに浅いコースに交互さんが来た、
波はあまり感じない。
右をやるがバランスが悪い。
すぐに便意です。
前半の折り返しで陸に上がります。
放尿、脱糞です。
前半降り返しから再開です。
徐々に慣れてきます。
腕の振りが良くない。
斜めになる。
水をキャッチできない。
左右ともキャッチがいまいちです。
なるようになれ、ってな感じで進めていきます。
できないのはしょうがない。
そのまま進めていきます。
前半から後半です。
そのまま延長です。
いいリズムです。
脱力もある。
前重心ぽくもなる。
延長前後半を終えて陸に上がります。
放尿、脱糞です。
自由に平泳ぎさんが来たようだ。
pkから再開です。
交互さんはいなくなった。
pkを終えてサドンデスです。
ちょっと疲れた。
少しだけドリルです。
陸に上がって放尿です。
午後になって油屋も来た。
水着を交換です。
汗取りを5セットです。
13時を過ぎて遠征組の自主練が2名です。
14時過ぎに退館です。
09:55～14:01
49.40～47.85
放尿、500、放尿、脱糞、2500、放尿、脱糞、1000、ドリル、放尿、汗取り5セット、放尿。
朝測定47.00
ﾌﾟｰﾙ後測定45.40。6.7％です。
夕方17時前に入館です。
今日は教室なしです。
インフルの影響か？
先客一人。
浅いコースにinです。
身体は軽いです。
肘を立てるを意識です。
最初だけできた。
息継ぎするとフォームがいまいちです。
前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。
後半です。
ペースはゆっくりです。
後半を終えて陸に上がって放尿です。
少年団もないようです。
インフルの影響か。
18時前に野郎がひとり来た。
延長から深いコースで再開です。
いまいち進みが悪いです。
尿意と便意もです。
延長前半を終えて後半です。
延長後半途中で便意です。
陸に上がります。
放尿、脱糞です。
おしゃべりさんがきた。
延長後半途中から再開です。
真ん中のコースにhba獣医です。
延長後半からpkです。
浅いコースにおしゃべりさんです。
真ん中にhba獣医です。
波に注意です。
pkを終えてドリルです。
15分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
三石人と目名獣医がきた。
自由には女性です。
サウナ5セットです。
20時半前に退館です。
16:52～20:27
50.00～48.35
放尿、1000、放尿、脱糞、1000、放尿、1900、放尿、脱糞、600、ドリル、放尿、サウナ5セット、放尿。
朝測定46.80
ﾌﾟｰﾙ後測定45.65。6.9％です。
朝一10時前に入館です。
遠征組が来ています。
浅いコースにinです。
遠征組が真ん中と深いところと2つコースです。
波に注意です。
ゆっくりと進めます。
身体は軽いです。
通常運転です。
脱力を意識です。
ローリングもあまり意識をしないです。
午前中はほかの客は来なかった。
前後半を終えます。
延長です。
ワンペースです。
延長前後半を終えます。
そのままpkです。
最後までワンペースです。
1時間37分くらいです。
そのままドリルです。
15分ほどです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
3セットです。
午後になって優駿がきた。
遠征組は13時から2部練習開始です。
バタフライさんがきた。
13時過ぎに退館です。
09:54～13:13
48.65～47.35
放尿、3500、ドリル15分、放尿、脱糞、汗取り3セット、放尿。
朝測定46.30
ﾌﾟｰﾙ後測定45.05。6.1％です。
朝一10時前に入館です。
脱糞です。
少年団なさそうです。
深いコースにinです。
ゆっくりと始めます。
マイペースです。
進みが良くない。
なんとか継続です。
ずっと貸し切りです。
静かな時間が流れます。
前後半を終えます。
57分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
11時を過ぎて親子連れがきた。
延長です。
ゆっくりとマイペースです。
延長前後半を終えます。
そのままpkです。
43分くらいです。
引き続きドリルです。
15分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
汗取りをします。
13時を過ぎて遠征組がきた。
3人です。
13時を過ぎてバタフライさんが来た、
あと外国人親子です。
14時前に退館です。
09:52～13:54
49.10～47.25
脱糞、放尿、2000、放尿、脱糞、1500、ドリル15分、放尿、汗取り5セット、放尿。
朝測定46.50
ﾌﾟｰﾙ後測定44.80。5.8％です。
久々に45kgを切った。
夕方17時過ぎに入館です。
知人夫人の車が駐車場にあります。
先客二人。
ジャグジーにいます。
浅いコースにinです。
ゆっくりとスタートです。
身体は重くないです。
脱力です。
2ビートもどきです。
脚が冷えてきます。
ちょっと痙攣をおこしそうです。
注意を払います。
ゆっくりと前後半を終えます。
58分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
17時半過ぎから少年団です。
2名です。
延長です。
脚の痙攣に注意を払いながらです。
18時半を過ぎて真ん中のコースに目名獣医がきた。
波に注意です。
19時前になって遠征組が始まった。
8人くらいいるか。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
少し痙攣でした。
なんとか上手に回避です。
pkです。
まだ余力有りです。
脚の痙攣だけ注意です。
pkを終えます。
そのままドリルです。
左足ふくらはぎを痙攣です。
胡麻化しながら15分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナ4セットです。
遠征組は20時で終わりです。
20時半前に退館です。
17:06～20:25
49.10～47.80
放尿、右2000、放尿、脱糞、右1000、放尿、右500、ドリル15分ほど、放尿、サウナ4セット、放尿。
朝測定46.45
ﾌﾟｰﾙ後測定45.40。6.3％です。
夕方16時前に入館です。
バタフライさんがいます。
深いコースにinです。
脱力を意識です。
ゆっくりスタートです。
身体は軽くもなく重くもなくです。
後半に入って2ビートを取り入れてみます。
みぎのきっくがいまいちなんですけど、まあ、形だけでもと続けてみます。
いい感じです。
自然と前重心です。
後半を終えます。
55分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長から再開です。
引き続き2ビートです。
疲れることなく継続しています。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
pkです。
すこし疲れモードですが引き続き2ビートです。
14分くらいです。
そのままドリルです。
15分強です。
18時前になって知人夫妻です。
サウナ7セットです。
20時前に退館です。
回数券を購入です。
13枚綴りです。
6390円です。
15:55～19:47
49.65～47.75
放尿、右2000、放尿、脱糞、右1000、放尿、右500、ドリル15分強、放尿、サウナ7セット、放尿。
朝測定46.65
ﾌﾟｰﾙ後測定45.35。6.9％です。
夕方17時前に入館です。
浅いコースに知人夫人です。
自由に長居さんがいます。
真ん中のコースにinです。
身体は普通です。
重くないです。
脱力でゆっくりスタートです。
マイペースです。
前半を終えて後半です。
マイペースです。
後半を終えます。
浅いコースに選手系がきた。
少し波が気になる。
そのうちいなくなる。
17時半過ぎから少年団です。
2名です。
平泳ぎ野郎も来た。
後半を終えてそのまま延長です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。
自由に平泳ぎさんがいます。
延長後半から再開です。
ちょっと疲れてきていますが大丈夫です。
延長後半を終えてpkです。
体幹を意識です。
pkを終えます。
そのままドリルです。
15分ほどです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナ6セットです。
歩行野郎が来ます。
20時半前に退館です。
16:49～20:26
49.80～48.20
放尿、右2500、放尿、脱糞、右1000、ドリル15分、放尿、脱糞、サウナ6セット、放尿。
朝測定47.30
ﾌﾟｰﾙ後測定45.85。6.9％です。
夕方17時前に入館です。
低学年の少年団やっています。
自由に女性スイムがいます。
浅いコースにinです。
身体は軽いです。
脱力を意識です。
バタ足は極力しません。
前半を折り返しです。
ところどころで左右を入れます。
連続ではしません。
便意が来ます。
我慢です。
17時過ぎに少年団が終わりです。
自由には長居さんがきたみたいです。
全湖畔を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
真ん中のコースに野郎がきた。
17時半過ぎから少年団です。
2名です。
延長です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
延長後半から再開です。
体幹を意識です。
ぶれないようにします。
ちょっと楽になります。
延長後半を終えます。
そのままpkです。
13分、14分くらいです。
そのままドリルです。
15分ほどです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナ6セットです。
hba獣医がきた。
19時半前には目名獣医がきた。
20時半前に退館です。
16:50～20:25
50.25～48.70
放尿、右2000、放尿、脱糞、右500、放尿、右1000、ドリル15分、放尿、脱糞、サウナ6セット、放尿。
朝測定47.55
ﾌﾟｰﾙ後測定46.10。7.1％です。
46㌔をきれなくなった。
朝一10時前に入館です。
寒いです。
遠征組が来ています。
浅いコースにinです。
深いコースと子ども用に遠征組です。
10分ほどで真ん中に交互さんです。
波に注意です。
波に逆らわないよう身を任せます。
スタートしてすぐに便意です。
どこまで我慢できるか。
波に注意を払います。
脱力を意識です。
腕の伸びを意識です。
負担軽減を重視です。
前半を終えます。
後半です。
後半の折り返しで我慢限界です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
自由には外国人グループです。
朝一でフリルさんもいた。
後半折り返しから再開です。
引き続き脱力です。
11時を過ぎて真ん中にいた交互さんが自由に移動です。
遠征組が真ん中にも来ます。
マイペースをキープです。
後半を終えます。
そのまま延長です。
余力有ります。
ワンペースで続けます。
延長前後半を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
11時半くらいです。
pkです。
余力をもってフィニッシュです。
そのままドリルです。
15分強です。
12時過ぎに陸に上がります。
放尿です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
油屋がきた。
遠征組は13時から再開です。
5セットです。
午後になっておしゃべりさんがきた。
ほかにもファミリー層がきた。
スイム男女も来た。
入れ違いでバタフライさんです。
09:55～13:53
50.00～48.25
放尿、右1500、放尿、脱糞、右1500、放尿、脱糞、右500、ドリル15分強、放尿、汗取り5セット、放尿。
朝測定47.50
ﾌﾟｰﾙ後測定45.65。7.0％です。
13時半ころ退館です。
午後一、12時前に入館です。
バタフライさんと入れ違いです。
少年団も終わていません。
油屋がいます。
浅いコースに選手系です。
深いコースに女性です。
真ん中のコースにinです。
脱力でスタートです。
すぐに便意です。
前半の折り返しで陸に上がります。
放尿、脱糞です。
前半の折り返しから再開です。
右ふくらはぎが痙攣です。
少し休んで再開です。
元に戻った。
選手系は30分ほどでいなくなった。
すこしずつ前重心です。
2ビートも試してみます。
前半から後半です。
後半を終えます。
延長です。
13時を過ぎて遠征組がきた。
3人くらいです。深いコースと子ども用で始まった。
それほど波は感じない。
延長前半を終えて陸に上がります。
放尿、脱糞です。
延長後半から再開です。
余力有りです。
引き続きドリルです。
20分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
15時過ぎに知人夫妻がきた。
ほかにも子ども用にファミリーです。
外国人か？
歩行にもおしゃべり女性2人組、スイム女性など
ボチボチ客は来ていた。
5セットです。
16時過ぎに退館です。
放尿、右500、放尿、脱糞、右2000、放尿、脱糞、右1000、ドリル、放尿、汗取り5セット、放尿。
ﾌﾟｰﾙ後測定45.75。7.2％です。
午後13時過ぎに入館です。
先客一人です。
深いコースにinです。
すぐに真ん中にも女性がくる。
脱力でスタートです。
すぐに便意です。我慢です。
前半を終えます。
後半です。
いまいちなかんじです。
前後半を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長です。
延長前半を終えます。
陸に上がって放尿です。
延長後半から再開です。
そのままpkです。
pkを終えます。
そのままドリルです。
15分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
体を温めます。
3セットです。
16時半前に退館です。
13:02～16:24
49.85～48.45
放尿、右2000、放尿、脱糞、右500、放尿、右1000、ドリル15分、放尿、汗取り3セット、放尿。
朝測定47.35
ﾌﾟｰﾙ後測定46.15。6.6％です。
夕方17時前に入館です。
携帯を持ってくるのを忘れた。
少年団教室やってます。
浅いコースに女性です。
真ん中のコースにinです。
身体は軽いがイマイチです。
脱力します。
ちょっとぎこちない。
力みがある感じ。
水との一体感がないです。
アウェイ野郎がきた。
自由にいる。
便意が来そうです。
我慢です。
前半を終えて後半です。
数え間違えている感じです。
イマイチ集中できない。
約前後半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。
延長です。
浅いコースに移動です。
17時半過ぎから少年団です。
2名です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
18時を過ぎて男性客がきた。
平泳ぎ野郎もいる。
延長後半から再開です。
ちょっと力を入れます。
伸びを意識です。
前重心を意識です。
pkです。
最後まで余力十分です。
余り早くなかった。
ドリルです。
20分ほどです。
hba獣医がきた。
三石人も来た。
18時以降は野郎ばかりだった。
陸に上がって放尿です。
サウナ5セットです。
20時半前に退館です。
16:45～20:25
50.05～48.40
ほうにょう、約2000、放尿、脱糞、500、放尿、1000、ドリル20分、放尿、サウナ5セット、放尿。
朝測定47.50
ﾌﾟｰﾙ後測定46.05。6.7％です。
朝一10時前に入館です。
少年団も来ます。
浅いコースにinです。
身体は通常です。
軽くはない。
しばらくして少年団が始まります。
真ん中にも交互がきた。
波が来ます。
波が来てから腕の振りが鈍ります。
前半を終えます。
後半です。
ちょっと腕が重くなります。
脱力を意識です。
前後半を終えます。
56分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
少年団は2人です。
ほかにもファミリーが数組います。
延長です。
もうお疲れです。
延長前後半を終えます。
28分くらいです。
陸に上がって放尿です。
pkです。
左足が痙攣しそうです。
もみながらです。
15分くらいです。
引き続きドリルです。
12時前に少年団が終わりです。
交互さんもいなくなる。
20分ほどドリルです。
午後になってスイム女性がくる。
ピンク帽の長居女性も来た。
油屋も来た。
平泳ぎさんも来た。
ドリルを終えて陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
汗取り5セットです。
13時になって遠征組がきた。
歩行にも女性2名組です。
14時過ぎに退館です。
09:56～14:03
48.25～46.55
放尿、右2000、放尿、脱糞、右1000、放尿、右500、ドリル20分ほど、放尿、脱糞、汗取り5セット、放尿。
朝測定46.45
ﾌﾟｰﾙ後測定44.75。5.7％です。
朝一10時前に入館です。
一番乗りです。
浅いコースにinです。
歩行にフリル女性がいます。
たまにコースや自由で背泳ぎもどきです。
少年団が始まります。
身体は軽いです。
脱力でイイ感じです。
ゆっくりとマイペースです。
真ん中に選手系2名が来ます。
激しく泳いでいます。
波に注意です。
自由のコース側に交互さんが来た。
激しい波です。
いい感じで進んでいきます。
前後半を終えます。
そのまま延長です。
余力十分です。
ちょっと両足が気になる。
もんで痙攣を回避です。
延長前後半を終えます。
そのままpkです。
ばてずに最後までです。
1時間37分くらいでしょうか。
12時前に選手系はいなくなります。
陸に上がって放尿、脱糞です。
12時頃少年団も終わりです。
自由に交互さんです。
浅いコースでドリルです。
15分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
汗取り3セットです。
午後になって親子連れが数組です。
13時過ぎに退館です。
09:52～13:09
48.20～47.05
放尿、右3500、放尿、脱糞、ドリル15分、放尿、汗取り3セット、放尿。
朝測定46.50
ﾌﾟｰﾙ後測定45.35。6.1％です。
夕方16時過ぎに入館です。
貸し切りです。
深いコースにinです。
脱力です。
体も腕も軽い。
バタ足はしない。
すぐに便意です。
我慢です。
前半を折り返しです。
後半も順調です。
前後半を終えます。
57分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
大放出です。
自由に女性がいます。
延長です。
延長前半で尿意です。
陸に上がって放尿です。
浅いコースに長居女性です。
真ん中に自由にいた女性がきた。
選手系ポイ。
波に注意です。
延長後半からです。
引き続き身体は軽い、腕は軽い。
マイペースです。
尿意と便意です。
我慢です。
27分くらいです。
陸に上がって放尿です。
自由に知人と知人夫人です。
ドリルです。
20分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナ6セットです。
19時前になって三石人です。
20時前に退館です。
16:08～19:58
49.85～48.05
放尿、右2000、放尿、脱糞、右500、放尿、右1000、放尿、脱糞、ドリル20分ほど、放尿、サウナ6セット、放尿。
朝測定47.50
ﾌﾟｰﾙ後測定45.85。6.9％です。
朝一入館です。
深いコースにinです。
ゆっくりスタートです。
腰のローリングを意識です。
浅いコースに交互さんです。
真ん中にバタフライさんです。
子ども連れも来たみたい。
午前中は4組。
前後半を終えます。
そのまま延長です。
延長前後半を終えてpkです。
最後まで一定のペースです。
脱力でした。
リラックスして進めました。
1時間38分くらいか。
陸に上がって放尿、脱糞です。
ドリルです。
25分くらいです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
午後になって油屋がきた。
冷えた体を温めます。
汗取5セットです。
13時を過ぎて男性が3人ほどきた。
09:53～13:59
48.70～47.30
放尿、右3500、放尿、脱糞、ドリル25分ほど、放尿、汗取り5セット、放尿。
朝測定46.90
ﾌﾟｰﾙ後測定45.50。6.3％です。
朝一10時前に入館です。
回数券を買います。
6390円です。
13枚綴りです。
少年団がいます。
3人です。
浅いコースにinです。
ゆっくり始めます。
しばらくして女性が一人。
歩行と背泳ぎを交互にしていた。
前半途中で便意です。
後半に入ります。
後半の折り返しで陸に上がります。
43分くらいです。
放尿、脱糞です。
後半折り返しから再開です。
後半を終えます。
そのまま延長です。
延長前後半を終えます。
43分くらいです。
引き続きドリルです。
30分強です。
陸に上がります。
放尿、脱糞です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
午後になって交互さんが来ます。
13時半過ぎに退館です。
09:54～13:31
放尿、右1500、放尿、脱糞、右1500、ドリル30分強、放尿、脱糞、採暖室4セット、放尿。
朝測定46.90
ﾌﾟｰﾙ後測定45.60。6.9％です。
夕方17時前に入館です。
中8日です。
久しぶりです。
駐車場に知人夫人の車です。
浅いコースに知人夫人がいます。
真ん中のコースにinです。
ゆっくりスタートです。
脱力を意識です。
駐車の左腕は気になりません。
ゆっくりゆっくりです。
是後半は57分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
大放出です。
延長です。
延長前後半です。
尿意を我慢です。
27分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
ドリルです。
30分強です。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
自分以降はいません。
少年団2名でした。
20時半前に退館です。
16:44～20:26
50.15～48.50
放尿、右2000、放尿、脱糞、右1000、放尿、脱糞、ドリル30分強、放尿、サウナ6セット、放尿。
朝測定48.45
ﾌﾟｰﾙ後測定46.30。6.7％です。
夕方16時ころ入館です。
知人夫人の車がある。
深いコースにinです。
ゆっくりです。
身体は軽いです。
伸びを意識で脱力です。
前後半は56分くらいです。
真ん中にバタフライさんです。
知人夫人とおしゃべりです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
深いコースで延長です。
延長前半で尿意です。
陸に上がって放尿です。
延長後半から再開です。
pkです。
ちょっと疲れた。
便意と尿意です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
ドリルです。
20分ほどです。
陸に上がって放尿です。
サウナは7セットです。
20時前に退館です。
16:00～19:48
49.30～47.45
放尿、右2000、放尿、脱糞、右500、放尿、右1000、放尿、脱糞、ドリル20分、放尿、サウナ7セット、放尿。
朝測定47.45
ﾌﾟｰﾙ後測定45.55。6.3％です。
朝一10時前に入館です。
駐車場で手間取っていたらバタフライさんがきた。
深いコースにinです。
最初から脱力です。
いい感じで脱力です。
ばた足も極力しません。
子ども用にファミリーが来ます。
あと自由で女性が一人。
前半を終えて後半です。
後半の折り返しで便意です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
後半折り返しから再開です。
脱力を意識です。
後半を終えます。
延長です。
ちょっと疲れてきます。
便意も来ます。
ガスでごまかす。
延長前後半を終えます。
pkです。
最後も便意です。
55ふんくらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
ドリルです。
20分強です。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
13時になって男女一組、歩行女性、14時になって油屋です。
14時前に退館です。
09:58～13:58
48.25～46.60
放尿、右1500、放尿、脱糞、右2000、放尿、脱糞、ドリル20分強、放尿、採暖室5セット、放尿。
朝測定46.60
ﾌﾟｰﾙ後測定45.05。6.1％です。
朝一10時ころ入館です。
少年団しかいません。
浅いコースにinです。
脱力を意識です。
いつもよりいい感じで脱力です。
前半を終えて後半です。
後半の折り返しで便意です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
43分くらいです。
後半折り返しから再開です。
脱力を意識です。
伸びを意識です。
バタ足は極力しません。
原点回帰です。
後半を終えてそのまま延長です。
ワンペースを維持です。
延長前後半を終えます。
そのままpkです。
余力をもってフィニッシュです。
56分くらいです。
陸に上がって放尿です。
ドリルです。
20分くらいです。
冷えた体を温めます。
午前中は少年団、親子、コーチの子どもくらいです。
午後になって女性一人。
13時半を過ぎて子どもが来ます。
歩行に女性です。
油屋も来た。
野郎、フリル長居女性、、
14時ころ退館です。
10:00～14:05
48.45～46.90
放尿、右1500、放尿、脱糞、右2000、放尿、ドリル20分ほど、放尿、脱糞、採暖室5セット、放尿。
朝測定46.55
ﾌﾟｰﾙ後測定44.95。5.9％です。
夕方17時前に入館です。
自転車が数台あります。
知人夫人、バタフライさんの車もあります。
自由に数人グループ、浅いコースに長居老女、自由で知人夫人が歩行、真ん中のコースにバタフライさんがいます。
深いコースにinです。
脱力です。
少しずつ。
昨日より脱力ができています。
前半を終えて29分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
後半から真ん中のコースに移動です。
引き続き脱力を意識です。
後半を終え、そのまま延長です。
途中で足の痙攣をケアです。
未然に防ぐ。
陸に上がって放尿です。
pkです。
ちょっと疲れました。
そのままドリルです。
20分強です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。6セット。
自分以降は女性一人くらいか。
19時以降は閑散。
少年団終わりで貸し切りです。
20時半前に退館です。
16:43～20:24
48.50～47.35
放尿、右1000、放尿、脱糞、右2000、放尿、右500、ドリル20分強、放尿、脱糞、サウナ6セット、放尿。
朝測定46.45
ﾌﾟｰﾙ後測定45.20。6.0％です。
夕方17時前に入館です。
だれもいません。
深いコースにinです。
身体は軽いです。
脱力を意識です。
なかなか脱力しません。
便意です。
前半を終えて陸に上がります。
30分くらいです。
放尿、脱糞です。
後半です。
まだイマイチの脱力です。
38で左足ふくらはぎが痙攣です。
少し中断です。
陸に上がって放尿です。
後半途中から再開です。
延長に入ります。
イマイチです。
延長前後半を終えます。
腹痛です。陸に上がって放尿、脱糞です。
pkです。
そのままドリルです。
10分ほどです。
プルブイの左右だけです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
三石人、上下長居、婦人、体格良い女性がきた。
18時以降です。
20時半前に退館です。
16:46～20:25
49.60～47.70
放尿、右1000、放尿、脱糞、右950、放尿、右1050、放尿、脱糞、右500、ドリル10分ほど、放尿、サウナ6セット、放尿。
ﾌﾟｰﾙ後測定45.60。5.9％です。
朝10時30分過ぎに入館です。
知人夫人の車があります。
子ども用にファミリーです。
浅いコースに知人です。
深いコースにもいます。
真ん中のコースにinです。
自由には平泳ぎ野郎がいます。
目をつぶって脱力です。
ゆっくりと進めます。
前半を終えて後半です。
脱力を意識です。
知人は11時過ぎにいなくなる。
前後半を終えてそのまま延長です。
少しづつペースがいい感じです。
延長前後半を終えてそのままpkです。
最後は少し力んだ。
出も余力をもってフィニッシュです。
1時間20分くらいか。
数え間違いあるか？
陸に上がって放尿、脱糞です。
浅いコースでドリルです。
30分くらいです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
午後は子どもが数組です。
歩行に男性がいます。
静かです。
冷えた体を温めます。
採暖室で5セットです。
14時半過ぎに退館です。
10:44～14:37
48.20～46.55
放尿、右3500、放尿、脱糞、ドリル30分、放尿、採暖室5セット、放尿。
朝測定46.15
ﾌﾟｰﾙ後測定44.50。5.6％です。
午前11時前に入館です。
少年団がいます。
油屋がいます。
平泳ぎ野郎がいます。
バタフライさんがきた。
浅いコースにinです。
目をつぶって脱力です。
すぐに便意です。
前半を終えて陸に上がります。
29分くらいです。
放尿、脱糞です。
後半から再開です。
目をつぶって脱力です。
ゆっくりと無理はしません。
後半を終えます。
そのまま延長です。
12時前に少年団が終わりです。
延長前後半を終えます。
そのままpkです。
70分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
真ん中に交互さんです。
自由に長居さんがいます。
ドリルです。
25分くらいです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
冷えた体をあたためます。
採暖室で4セットです。
14時半過ぎに退館です。
閑散としています。
子どもたちも少なくなった。
10:56～14:44
48.60～47.10
放尿、右1000、放尿、脱糞、右2500、放尿、脱糞、ドリル25分ほど、放尿、採暖室4セット、放尿。
朝測定46.55
ﾌﾟｰﾙ後測定45.05。6.5％です。
夕方17時前に入館です。
先客2人あり。
真ん中のコースが開いたのでinです。
目をつぶって脱力です。
腕は軽い。
便意がくる。
前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。
後半は浅いコースにする。
いなくなった。
引き続き脱力です。
17時半過ぎから少年団です。
3人来ています。
後半を終える。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長です。
延長前半は左右です。
15分ほどです。
陸に上がって放尿です。
延長後半は右です。
引き続きドリルです。
25分ほど。
18時過ぎて平泳ぎ野郎、歩行に2組です。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナは6セットです。
20時半前に退館です。
16:54～20:25
49.30～47.75
放尿、右1000、放尿、脱糞、右1000、放尿、脱糞、左右500、放尿、脱糞、右500、ドリル25分ほど、放尿、サウナ6セット、放尿。
朝測定46.95
ﾌﾟｰﾙ後測定45.50。6.5％です。
夕方15時過ぎに入館です。
浅いコースにバタフライさんがいます。
深いコースにinです。
目をつぶってゆっくりスタートです。
脱力を意識です。
前後半は58分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
16時くらいになって知人夫人です。
バタフライさんはいなくなる。
延長前半は左右です。
脱力です。
15分強です。
陸に上がって放尿です。
延長後半から右です。
少しペースアップです。
延長後半を終えます。
そのままサドンデスです。
27分くらいです。
陸に上がって放尿です。
ドリルです。
20分ほどです。
陸に上がって放尿です。
サウナは6セットです。
18時半過ぎに退館です。
静かでした。
17時過ぎに体格良い野郎。
18時過ぎて女性2名です。
15:03～18:43
50.00～48.15
放尿、右2000、放尿、脱糞、左右500、放尿、右1000、放尿、ドリル20分、放尿、サウナ6セット、放尿。
朝測定48.00
ﾌﾟｰﾙ後測定46.10。6.1％です。
夕方16時前に入館です。
子供グループが一組います。
深いコースにinです。
最初から脱力です。
目をつぶって進んでいきます。
その方が楽です。
前半を終えて便意です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
柄パン野郎がきた。
後半から再開です。
いい感じで脱力です。
ガラパンの波に注意です。
脱力で前重心で水と一体感です。
久しぶりの感覚です。
後半を終えてそのまま延長です。
右で続けます。
延長前半を終えます。
そのまま延長後半です。
ちょっと疲れた。
真ん中に知人がきた。
浅いコースには知人夫人です。
前半は29分くらい。
後半から延長前後半は53分でした。
陸に上がって放尿です。
引き続き
ドリルです。
35分くらいです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナ7セットです。
三石人が来ます。
19時半過ぎに退館です。
15:53～19:36
47.60～46.10
放尿、右1000、放尿、脱糞、右2000、ドリル35分、放尿、サウナ7セット、放尿。
朝測定45.85
ﾌﾟｰﾙ後測定44.40。5.8％です。
夕方17時前に入館です。
知人夫人とバタフライさんの車が駐車場にあります。
深いコースが開いています。
真ん中にバタフライさん、浅いコースに長居老女がいました。
真ん中が開いてました。
真ん中のコースにinです。
右です。
目をつぶって脱力を意識です。
いい感じです。
疲れがない。
このまま目をつぶって進めます。
17時半過ぎから少年団です。
今日は2名です。
それほど波は来ません。
前後半は55分くらいです。
陸に上がって放尿です。
真ん中で延長です。
左右です。
ばた足を交えてすすめます。
つかれた。
14分くらい。
あまり効果ない。
引き続き延長後半です。
右です。
伸びを意識です。
28分くらいです。
引き続きドリルです。
浅いコースに移動です。
自由には外国人グループが来ています。
30分ほどです。
18時半過ぎに真ん中に目名獣医がくる。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナは7セットです。
20時半前に退館です。
16:54～20:26
47.75～46.40
放尿、右2000、放尿、左右500、右500、ドリル30分弱、放尿、サウナ7セット、放尿。
朝測定46.20
ﾌﾟｰﾙ後測定44.75。5.9％です。
久々に44㎏台です。
午後15時過ぎに入館です。
先客は一人です。
深いコースにinです。
左右と右と左をミックスです。
なかなかうまくいかない。
力みが取れない。
超脱力を試みます。
なんとなくいい感じです。
目をつぶると脱力できる。
15時半過ぎて知人夫人がきた。
前後半は55分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長は左右と右とミックスです。
なんかいいペース。
数え間違えたようなくらい早い。
追加ですこし泳ぐ。
陸に上がって放尿、脱糞です。
ドリルは40分ほどです。
陸に上がって放尿です。
サウナは5セットです。
18時半前に退館です。
15:03～18:26
48.35～47.05
放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、脱糞、ドリル40分、放尿、サウナ5セット、放尿。
朝測定46.20
ﾌﾟｰﾙ後測定45.30。6.9％です。
夕方15時半過ぎに入館です。
駐車場にバタフライさんと知人夫人の車がある。
真ん中にバタフライさんがいる。
深いコースにinです。
右です。
身体はやや軽い。
でも力みがある。
前後半は54分～55分くらいです。
イマイチスピードに乗りません。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長前半は左右です。
数え間違えて13分。
ひと往復追加です。
延長後半は右です。
伸びを意識して前重心かとおもったが、タイムはそれほどでした。
28分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
真ん中のコースに移動してドリルです。
40分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
17時半過ぎから少年団です。
2人です。
そのあと一人追加です。
18時ころJBBAに遭遇です。
立ち話を少々。
陸に上がって放尿。
水着を交換です。
サウナは6セットです。
18時を過ぎて平泳ぎさん、平泳ぎ野郎も来る。
ファミリー層もきた。
19時になって三石人です。
意外と賑わった。
19時半前に退館です。
15:40～19:27
48.60～47.00
放尿、右2000、放尿、脱糞、左右500、右500、放尿、脱糞、ドリル40分、放尿、サウナ6セット、放尿。
朝測定46.30
ﾌﾟｰﾙ後測定45.20。6.0％です。
夕方16時半前に入館です。
空いています。
浅いコースにスイム老女です。
深いコースにinです。
体も腕も軽いです。
いつもよりはやめに脱力ぽくなる。
それでもイマイチです。
なるべく腕に力を入れないようにします。
脚は両親指がつくような感じを意識です。
ペースはいい感じです。
52～53分くらいで前後半を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
老女が歩行に移動しています。
浅いコースに移動です。
延長前半は左右です。
最初は軽かったけど最後は疲れた。
15分くらい。
陸に上がって放尿です。
延長後半は右です。
13分くらいです。
引き続きドリルです。
プルブイ左右を500やりました。
40分強です。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナ7セットです。
17時半過ぎから少年団は3人です。
18時半過ぎから水中ｳｫｰｷﾝｸﾞで10名弱です。
自分以降は自由にスイム女性、息荒い男性、平泳ぎ野郎、hba獣医、目名獣医がきた。
20時過ぎに退館です。
16:23～20:15
49.00～47.15
放尿、右2000、放尿、脱糞、左右500、放尿、右500、ドリル40分強、放尿、サウナ7セット、放尿。
朝測定46.80
ﾌﾟｰﾙ後測定45.05。5.6％です。
朝一入館です。
深いコースにinです。
右です。
力んでしまいます。
なかなか脱力になりません。
前半を終えます。
後半です。
便意です。
後半の折り返しで陸に上がります。
41分くらいです。
放尿、脱糞です。
後半は左右です。
14分くらいです。
引き続き延長です。
延長は右です。
やっといい感じです。
前重心です。
脱力です。
脚も浮く。
25分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
ドリルです。
40分弱です。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナ5セットです。
午前中は閑散です。
野郎一人、歩行女性2人です。
午後になって子供たちが来ます。
13時半を過ぎてどんどん混みだします。
14時前に退館です。
回数券を買います。
13枚綴りです。
6390円です。
09:55～13:50
48.90～47.10
放尿右1500m放尿、脱糞、左右500、右1000、放尿、脱糞、ドリル40分弱、放尿、サウナ5セット、放尿。
ﾌﾟｰﾙ後測定45.30。6.4％です。
朝一入館です。
深いコースにinです。
伸びを意識です。
右です。
少したって騒がしくなる。
遠征組がきた。
前半の折り返しで浅いコースに移動する。
引き続き右です。
遠征組は10人弱です。
深いコースです。
前後半を終えます。
54分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
遠征組は11時くらいで終わった。
歩行に優駿がいた。
平泳ぎさんもいた。
浅いコースで左右です。
14分くらいです。
陸に上がって放尿です。
延長後半は深いコースです。
13分強です。
引き続きドリルです。
45分くらいです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
さうな6セットです。
午後になって親子一組です。
13時を過ぎて子どもたちが来出しました。
14時前に退館です。
09:57～13:54
48.95～47.65
放尿、右2000、放尿、脱糞、白湯500、放尿、脱糞、右500、ドリル45分、放尿、サウナ6セット、放尿。
ﾌﾟｰﾙ後測定45.60。6.8％です。
夕方17時前に入館です。
コースに知人夫人、女性、自由に長居女性がいます。
自由のコース側にinです。
右です。
ちょっと最初はぎこちないです。
脱力です。
腕は軽い。
徐々に軌道に乗ってきます。
すぐに便意です。
前半を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
長居女性が帰った。
知人夫人は歩行に移動した。
後半から浅いコースです。
引き続き右です。
17時半過ぎから少年団です。
3人います。
後半を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長です。
延長前半は左右です。
14分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長後半です。
右です。
13分くらいです。
真ん中に知人がきています。
次期続きドリルです。
今日はショートバージョンです。
30分弱です。
陸に上がって放尿です。
水着は交換せず。
サウナ65セットです。
20時半前に退館です。
16:56～20:25
19.90～48.05
放尿、右1000、放尿、脱糞、右1000、放尿、脱糞、左右500、放尿、脱糞、右500、ドリル、放尿、サウナ5セット、放尿。
ﾌﾟｰﾙ後測定46.10。6.8％です。
朝一10時前に入館です。
一番乗りです。
深いコースにinです。
左右からスタートです。
途中で右を織り交ぜようという考えです。
しかし、そうはならずです。
左右で前半折り返しです。
14分くらいです。
便意で陸に上がります。
放尿、脱糞です。
前半折り返しから仕切り直しです。
左右です。
右を織り交ぜようと意識ですが、左右です。
けっこう疲れる。
後半に入ります。
右にします。
最初はぎこちないです。
少しづつ軌道に乗ります。
前重心で足も浮きます。
後半の折り返しです。
29分くらいです。
右で継続です。
後半を終えます。
そのまま延長です。
ちょっと疲れてきますがペースをキープです。
延長前半から後半です。
38分くらいです。
陸に上がります。
放尿、脱糞です。
ドリルです。
40分強です。
いろいろ確かめる、確認しながらでした。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
午前中は
交互さん、平泳ぎ野郎、セパレーツ、親子、子どお数組です。
そんなに混雑しません。
体を温めます。4セットです。
13時を過ぎて子供たちが増えてきた。
13時半を過ぎて長居する女性も来た。
14時前に退館です。
サッパリです。
外は爽やかです。
09:56～13:41
47.60～46.25
放尿、左右500、放尿、脱糞、左右500、右1500、放尿、脱糞、ドリル40分強、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室4セット、放尿。
朝測定45.90
ﾌﾟｰﾙ後測定44.45。5.2％です。
夕方16時前に入館です。
駐車場は車があまりない。
子どもたちと入れ違いです。
それほど混んでいません。
子ども用にはまだ数組の子どもがいます。
脱糞です。
wcの電池を交換します。
深いコースにinです。
右からスタートです。
イマイチ力んでいます。
なかなか脱力できない。
最初のターンは14分です。
16時半前になって知人夫人です。
後半になって前重心です。
なかなか力が抜けない。
ちょっとペースアップです。
前後半は53分です。
力が入りすぎです。
もっとリラックスしたい。
そのまま延長です。
延長前半は左右です。
お疲れモードです。
力まないよう意識です。
便意です。
延長前半を終えて陸に上がります。
放尿、脱糞です。
延長後半は右です。
真ん中のコースにミックスさんが来ます。
なかなか力みが取れません。
13分くらいです。
引き続きドリルです。
プルブイを挟んで意識をしっかりです。
40分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
19時頃になって三石人です。
サウナは8セットです。
20時前に退館です。
15:52～19:55
48.45～46.40
放尿、脱糞、右2000、左右500、放尿、脱糞、右500、ドリル40分、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ8セット、放尿。
朝測定46.30
プール後測定44.80。5.9％です。
夕方17時前に入館です。
子どもたちと入れ替わりです。
浅いコースにブルー婆がいます。
真ん中のコースにinです。
自由に女性と平泳ぎ野郎です。
意外と波が激しい。
右からスタートだが途中でばてた。
前後半は55分くらいです。
最後のほうで左足土踏まずが痙攣した。
陸に上がって放尿、脱糞です。
真ん中のコースで延長です。
17時半過ぎから少年団です。
3人来てます。
こっちの波も激しい。
延長前半は左右です。
15分くらいです。
そのまま延長後半です。
右です。
13分くらいです。
引き続きドリルです。
途中で左足が痙攣です。
無理はしませんでした。
30分くらいです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
18時を過ぎて外国人グループが来ていた。
サウナは6セットです。
19時過ぎて目名獣医がきた。
20時30分前に退館です。
16:55～20:26
48.40～46.90
放尿、右2000、放尿、脱糞、左右500、右500、ドリル、放尿、ジャグジー、サウナ6セット、放尿。
朝測定46.80
ﾌﾟｰﾙ後測定45.05。6.3％です。
夕方17時前に入館です。
子どもの自転車が少々。
知人夫人の車もあります。
深いコースにinです。
右です。
最初はゆっくりと前重心を意識です。
ちょっと力みがある。
腕が軽い。
余力十分。
前半を終えて真ん中のコースに移動です。
後半は前重心でイイ感じです。
17時半過ぎから少年団です。
今日は3人います。
少し波の影響を受けます。
前後半を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
浅いコースに移動です。
左右です。
なかなか難しい。
延長前半は14分くらいです。
陸に上がって放尿です。
延長後半です。
浅いコースに親父が入ってきます。
こっちが先客です。
プルブイを置いて主張していたんだ。
しれっとスタートです。
右です。
親父はどいてくれた。
ちょっと力んだ。
13分くらいです。
引き続きドリルです。
40分弱です。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
wcでは電池を持参してウォシュレットのウォッシュを強くします。
電池切れなんです。
サウナで暖まります。
今日は17時以降、侵入おやじ、平泳ぎ野郎、
スイムとウォーク夫婦、おしゃべりさん、三石人、などです。
20時半前に退館です。
16:47～20:26
48.70～46.90
放尿、右2000、放尿、脱糞、左右500、放尿、右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右で、プルブイサイドキック、プルブイ片手クロール、片手クロール、キャッチアップ、プルブイ息継ぎクロール、左右でプルブイ息継ぎクロール、40分弱）、放尿、ジャグジー、サウナ5セット（サウナ、クールダウン、ジャグジー）、放尿。
朝測定47.15
ﾌﾟｰﾙ後測定45.25。6.0％です。
夕方16時前に入館です。
駐車場は空いています。
中も空いています。
子どもたちが帰る頃です。
深いコースにinです。
右です。
今日も脱力と腹筋と前重心を意識です。
最初からいい感じです。
疲れも感じません。
前後半は52分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長です。
延長前半は左右です。
14分くらいです。
陸に上がって放尿です。
延長後半は右です。
12分強です。
引き続きドリルです。
浅いコースに知人夫人です。
ドリル中に真ん中に知人です。
ドリルは40分ほどです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナは8セットです。
19時前に三石人です。
脱水機が故障です。
洗面所でうぇすを使って水着の水分を取り除きます。
20時ころ退館です。
15:54～20:01
48.40～46.75
放尿、右200、放尿、脱糞、左右500、放尿、右500、ドリル40分、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ8セット（サウナ、クールダウン、ジャグジー）、放尿。
朝測定46.45
ﾌﾟｰﾙ後測定45.10。6.7％です。
夕方16時前に入館です。
子ども用には子どもたちです。
コースは空いています。
深いコースにinです。
自由は子どもたちが数人います。
右からスタートです。
今日も腹筋を意識です。
力まずに前重心です。
腕の伸びも意識です。
まずまずのスタートです。
子ども用からの波に注意です。
徐々に波に乗ります。
前半を終えます。
そのまま後半です。
前後半は52分くらいです。
引き続き延長です。
延長前半は左右です。
15分くらいです。
陸に上がって放尿です。
延長後半は右です。
いい感じです。
伸びを意識です。
12分くらいでフィニッシュです。
ドリルです。
35分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
18時前になって知人夫人です。
18時頃、長居する女性です。
ほかにも今日はおじさんが数人きた。
あまり見かけない人たちだった。
18時まで楽士風女子軍団が自由で好き勝手でした。
サウナは7セットです。
20時前に退館です。
15:57～19:44
47.95～46.65
放尿、右2000、左右500、放尿、右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右で、プルブイのサイドキック、片手息継ぎ、片手クロール、キャッチアップクロール、プルブイ挟んで息継ぎクロール、プルブイ挟んで左右で息継ぎクロール、35分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナルーティーン（サウナ、クールダウン、ジャグジー）7セット、放尿。
朝測定46.45
ﾌﾟｰﾙ後測定45.00。6.4％です。
午後15時前に入館です。
すでに子ども用には子どもたちでいっぱいです。
深いコースにinです。
今日は最初にドリルです。
バタ足、walk、府カーリング、伏浮きキック、ひだりとみぎでプルブイサイドキック、息継ぎ、片手クロール、キャッチアップクロール、息継ぎクロール、左右でプルブイ息継ぎクロール、40分ほどです。
ちょっと子ども用は混んできたので真ん中に移動です。
右からスタートです。
なかなか脱力できません。
変な力が入ってしまいます。
いけません。
前半を終えて後半です。
後半の折り返しで尿意です。
陸に上がって放尿です。
41分くらいでした。
なかなかスピードに乗れません。
子どもたちが少なくなったので深いコースです。
左右です。
これもいまいちです。
16分くらいです。
陸に上がって放尿です。
延長は右です。
ちょっと腹筋を意識です。
入水もスムーズを意識です。
脚を浮いてきた感じです。前重心です。
やっといい感じになってきました。
脱力はそれほどです。
26分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
サウナで体を温めます。
17時過ぎて知人夫妻が来ました。
サウナは2回です。
18時前に退館です。
14:42～17:49
48.65～47.40
放尿、ドリル（バタ足、walk、府カーリング、伏浮きキック、ひだりとみぎでプルブイサイドキック、息継ぎ、片手クロール、キャッチアップクロール、息継ぎクロール、左右でプルブイ息継ぎクロール、40分ほど）、右1500、放尿、左右500、放尿、右1000、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定47.30
ﾌﾟｰﾙ後測定45.95。6.8％です。
朝一入館です。
子どもが一人さきに遊んでいます。
深いコースにinです。
前重心を意識です。
変に力が入ります。
いけません。
左右からスタートです。
なかなかうまくいきません。
前半折り返しで16分くらいです。
折り返しからは右です。
まだ余計な力がかかります。
なかなか前重心になりません。
顎を引く、肩甲骨を前にする、前のめりなどを意識です。
だめです。
しかも便意です。
前半を終えて陸に上がります。
30分くらいです。
脱糞、放尿です。
後半から再開です。
まだ余計な力が入ります。
後半の折り返し近くになってバタ足をしてみます。
すると前重心です。
腕の力も抜きます。
少しづつ脱力です。
後半を終えて延長です。
延長も右です。
いい感じです。
子ども用から変則的な波が来ます。
延長前半を終えて陸に上がります。
放尿、脱糞です。
39分くらいです。
延長後半から再開です。
右です。
引き続き前重心を意識です。
ちょっと疲れてきます。
13分くらいでフィニッシュです。
なかなか難しい。
引き続きドリルです。
いつものルーティーンです。
35分くらいです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
4セットです。
13時を過ぎて子どもたちで賑わいです。
採暖室にも入ってきます。
すぐに出ていきます。
スペース確保に難儀でした。
14時前に退館です。
1万円札を両替です。
回数券を買います。
13枚綴りです。
6390円です。
10:00～13:56
47.50～46.25
放尿、左右500、右500、放尿、脱糞、右1500、放尿、脱糞、右500、ドリル35分くらい、放尿、ジャグジー、採暖室ルーティン4セット、放尿。
朝測定46.15
ﾌﾟｰﾙ後測定44.85。6.2％です。
夕方17時前に入館です。
自転車は少ない。
知人夫人の車が駐車場にある。
子ども用に子供が数組です。
浅いコースに女性です。
真ん中のコースにinです。
無理はしません。
ゆっくりです。
左右からスタートです。
15分くらいです。
前半折り返しで右です。
マイペースです。
力まずを意識です。
なかなか前に進みません。
15分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
後半は左右からです。
15分くらいです。
後半折り返し手右です。
30分くらいです。
陸に上がって放尿です。
延長は右です。
前半から後半です。
パンサラッサが来てます。
延長前後半は27分くらいです。
陸に上がって放尿です。
浅いコースに移動です。
ドリルです。
いつものルーティーンです。
30分強です。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
6セットです。
20時半前に退館です。
16:51～20:25
47.95～46.30
放尿、左右500、右500、放尿、脱糞、左右500、右500、放尿、右1000、放尿、ドリル30分強、放尿、ジャグジー、サウナルーティン（サウナ、クールダウン、ジャグジー）6セット、放尿。
朝測定46.05
ﾌﾟｰﾙ後測定44.50。5.1％です。
夕方16時過ぎに入館です。
自転車は少ない。
例の長居女性の自転車があります。
子ども用、自由ともこどもたちで賑わっています。
深いコースが開いているのでinです。
16時からキッズ教室があります。
右からスタートです。
前重心を意識です。
なかなか前重心になりません。
伸びを意識です。
心臓がバクバクです。
徐々に前重心です。
肩甲骨を意識です。
前後半は54分くらいです。
陸アに上がって放尿、脱糞です。
17時を過ぎて学生男子グループが自由を占拠です。
やりたい放題です。
平泳ぎ野郎もスペースがなくて真ん中のコースにきた。
延長前半は左右です。
延長後半は右です。
30分弱です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
ドリルです。
知人夫妻がきた。
浅いコースと真ん中のコースにいた。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でプルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、片手クロール、キャッチアップクロール、左右プルブイ息継ぎクロール、30分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
学生男子グループは18時半過ぎまでいた。
サウナ7セットです。
19時半過ぎになってパンサラッサです。
20時前に退館です。
16:03～19:53
48.10～46.35
放尿、右2000、放尿、脱糞、左右500、右500、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でプルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、片手クロール、キャッチアップクロール、左右プルブイ息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナルーティーン（サウナ、クールダウン、ジャグジー）7セット、放尿。
朝測定46.20
ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。5.0％です。
夕方17時ころ入館です。
賑わっています。
子ども用にもたくさん。
自由には中学生？高校生？のグループ女性がワイワイやっています。
浅いコースにはバタフライさんです。
深いコースに男性がいます。
真ん中のコースにinです。
スタートしようとしたら深いコースの男性が真ん中にいた。
構わずスタートです。
右です。
ゆっくり始めます。
男性はバシャバシャやってます。
マイペースです。
邪魔にならないように右側通行です。
深いコースに戻ればいいのに。
嫌な野郎です。
自由の女性学生グループは無法地帯です。
男性が自由で一人スイムです。
前半の折り返し前に浅いコースが空きます。
移動します。
嫌な野郎は17時半くらいに間もなくいなくなった。
自由の歩行側で体格の良い平泳ぎ野郎です。
女性グループはいなくなったと思ったけど結局18時半くらいまでいた。
最後まで無法地帯だった。
前後半を右で終わりです。
56分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
浅いコースで延長です。
延長前半は左右です。
14分くらいです。
延長後半は右です。
真ん中に平泳ぎさんが来ます。
自由で女性グループです。
延長後半は13分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
ドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でプルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、片手クロール、キャッチアップ、プルブイ息継ぎクロール、左右でプルブイ息継ぎクロール、30分ほどです。
放尿です。
サウナです。
6セットです。
20時半前に退館です。
16:56～20:27
48.40～46.60
放尿、右2000、放尿、脱糞、左右500、右500、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でプルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、片手クロール、キャッチアップ、プルブイ息継ぎクロール、左右でプルブイ息継ぎクロール、30分ほど）、ジャグジー、サウナルーティン（サウナ、クールダウンｍジャグジー）6セット
、放尿。
朝測定46.50
ﾌﾟｰﾙ後測定45.05。5.6％です。
夕方15時半過ぎに入館です。
16時から幼児教室です。
浅いコースに老女がいます。
真ん中のコースにinです。
身体は重いです。
徐々に前重心です。
ちょっと力みもある。
右でスタートです。
すぐに便意です。
前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。
後半から浅いコースです。
右です。
ちょっと脱力になります。
良いペースです。
後半を終えます。
陸に上がって放尿です。
延長です。
延長前半は左右です。
14分くらいです。
脱力でイイ感じでした。
延長後半は右です。
27分くらいです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
ドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でプルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、片手クロール、キャッチアップクロール、プルブイ息継ぎクロール、左右プルブイ息継ぎクロール、30分ほどです。
陸に上がって放尿です。
17時半過ぎから少年団です。
サウナルーティーン（サウナ、クールダウン、ジャグジー）4セットです。
19時前に退館です。
15:31～18:53
48.35～46.90
放尿、右1000、放尿、脱糞、右1000、放尿、左右500、右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でプルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、片手クロール、キャッチアップクロール、プルブイ息継ぎクロール、左右プルブイ息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナルーティーン4セット、放尿。
朝測定47.15
ﾌﾟｰﾙ後測定45.65。5.9％です。
朝一入館です。
油屋がいます。
浅いコースにinです。
右からスタートです。
左脇はそれほど気になりません。
子ども用はファミリーで賑わいです。
真ん中にﾊｲﾚｸﾞ女性が来ます。
なかなかスピードに乗れません。
息継ぎもいまいちです。
前後半は54分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長です。
延長前半は左右です。
15分弱です。
延長後半は右です。
28分くらいです。
引き続きドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でプルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、片手クロール、クロール、プルブイ息継ぎクロール、左右でプルブイ息継ぎクロールです、40分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
体を温めます。
4セットです。
13時を過ぎてから子どもやファミリーがどんどん増えてきます。
午後からは真ん中のコースにスイム主婦がきた。
どうやらジムで走ってから来てるみたい。自転車で。
09:59～13:50
48.10～46.55
放尿、右2000、放尿、脱糞、左右500、右500、ドリル、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定46.80
ﾌﾟｰﾙ後測定45.15。5.3％です。
朝一入館です。
浅いコースにinです。
1週間ぶりです。
左脇はいたくなくなった。
少し気になるけど。
ちょっと力みがある。
右です。
後半の折り返しで陸に上がります。
放尿、脱糞です。
大放出です。
後半折り返しは左右です。
ゆっくりと力まずです。
左は添える程度です。
15分くらいです。
陸に上がって放尿です。
延長です。
右です。
延長前半を終えて陸に上がります。
放尿、脱糞です。
延長後半です。
右です。
おわります。
ドリルです。
バッタ氏、walk、スカーリング、伏浮きキックです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
引き続きドリルです。
プルブイを使います。
25分くらいです。
陸に上がります。
ジャグジー、採暖室、ジャグジーです。
今日はショートバージョンです。
12時半過ぎに退館です。
09:56～12:35
49.30～48.00
放尿、右1500、放尿、脱糞、左右500、放尿、右500、放尿、脱糞、右500、バタ足mwalk、スカーリング、伏浮きキック、放尿、脱糞、ドリル（右と左でプルブイ～～～）、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、放尿。
朝測定48.00
ﾌﾟｰﾙ後測定46.60。6.6％
帰社後測定46.35。5.0％です。
夕方16時過ぎに入館です。
駐車場にはけっこう車があります。
自転車も多いです。
子どもたちとの入れ替わりをねらいましたが、まだいました。
コースも埋まっています。
見た感じ素人系です。
例のスイム女性もいます。
自由にも複数です。
学生たちもいます。
コース側を主張してｺｰｽinです。
横には学生グループです。
狭いスペースでスタートです。
右です。
左わきの痛みは軽減されました。
負担をかけないように左腕を振ります。
前半の6往復目くらいで浅いコースが空きます。
浅いコースに移動です。
17時前になって学生たちもいなくなった。
前半折り返しも右です。
今日はずっと右です。
後半に入ります。
左に負担をかけずに進めます。
後半を終えます。
53分くらいです。
陸に上がろうとしたら知人に声をかけられます。
深いコースに移動するよう言われた。
陸に上がって放尿、脱糞です。
深いコースで再開です。
延長です。
右です。
延長前半は14分くらいです。
延長後半は13分くらいです。
そのままドリルです。
左は動かしません。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でプルブイサイドキック、プルブイ挟んでクロールです。30分ほどです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナで汗をかきます。
8セットです。
20時過ぎに退館です。
サッパリしました。
16:05～20:03
47.40～45.90
放尿、右2000、放尿、脱糞、右1000、バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でプルブイサイドキック、プルブイ挟んでクロールです。30分ほど、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナルーティーン（サウナ、クールダウン、ジャグジー）8セット、放尿。
朝測定45.45
ﾌﾟｰﾙ後測定44.30。6.0％です。
夕方16時過ぎに入館です。
車は少ない。
自転車が多い。
ちょうど子どもたちと入れ替わりです。
ロッカーの床が濡れています。
子ども用にはまだファミリー層がいます。
浅いコースにinです。
今日は右からスタートです。
ゆっくりと前重心です。
最初のターンは14分くらいです。
少しづつ前重心で脱力です。
前半を終えてそのまま後半です。
引き続き右です。
お腹のぐらいは少し心配ですが、後半も最後まで右です。
53分くらいでフィニッシュです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
深いコースに知人夫人です。
自由に主婦が来ています。
延長は左右からです。
ゆっくりと無理はしません。
脱力です。
左わきは痛いけど腕は振り回せます。
延長前半は14分くらいです。
延長後半は右です。
前重心でイイ感じです。
自由に知人がいた。
少しづつリードが広がった。
27分くらいでフィニッシュです。
ドリルをはじめます。
途中で左わきがごりっとなります。
それから左腕が振り回せなくなります。
プルブイを挟んで息継ぎなしのスクロールを繰り返します。
右で息継ぎでも左わきが痛みます。
左での振り回しは無理です。
35分ほどドリルです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
20時半前に退館です。
左わきの痛みが明日には解消されればいいのですが。
少なくとも右回しができればいいなあ。
いはま咳払いでも痛いです。
16:15～20:19
47.75～46.15
放尿、右2000、放尿、脱糞、左右500、右500、バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左で右それぞれ（プルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、息継ぎサイドキック、ここで左脇を痛めてギブアップです）、プルブイクロール、35分ほど、放尿、ジャグジー、サウナルーティン（サウナ、クールダウン、ジャグジー）8セット、放尿。
朝測定45.85
ﾌﾟｰﾙ後測定44.40。6.4％です。
夕方17時過ぎに入館です。
自転車がたくさんあります。
子どもたちです。
ちょうど入れ替わりです。
ロッカーの床も少しだけぬれている。
だれもいません。
深いコースにinです。
最初は左右です。
けっこうきついです。
左わきの筋肉痛です。
15分くらいです。
前半折り返しから右です。
お腹のほうが催します。
前半を終えて13分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
後半から再開です。
右です。
まあ、平常に戻ってきました。
前重心を意識です。
26分くらいで後半を終えます。
そのまま延長です。
延長前半は左右です。
やはり、ぎこちないです。
15分くらいです。
延長後半は右です。
13分くらいです。
引き続きドリルです。
いつものルーティーンです。
左がきついです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ使用で左、右、左右のルーティンです。30分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
19時半前になってパンサラッサが来ます。
自分以降で初めての客です。
ギリギリまでサウナです。
20時半前に退館です。
17:04～20:24
47.25～46.05
放尿、左右500、右500、放尿、脱糞、右1000、左右500、右500、ドリル30分、放尿、脱糞、じゃぐじー、サウナルーティン（サウナ、クールダウン、ジャグジー）5セット、放尿。
朝測定46.05
ﾌﾟｰﾙ後測定44.60。5.8％です。
朝一10時ころ入館です。
子ども一組です。
浅いコースにinです。
最初は左右です。
いい感じです。
14分くらいです。
前半折り返しで右です。
前重心を意識です。
前後半を終えます。
52分くらいです。
多分、1往復たりない。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長です。
左右からです。
延長前半は14分くらいです。
延長後半は右です。
13分くらいです。
引き続きドリルです。
プルブイ使って左、右、左右です。
30分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
油屋がいます。
午前中は女性スイムが2名ほどいました。
ほかにも親子、など。
それほど混んでいません。
12時過ぎて子ども一組。
13時になって子供たちが増えてます。
13時半過ぎに退館です。
09:59～13:31
47.85～46.45
放尿、左右500、右1500、放尿、脱糞、左右500、右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ使用で左、右、左右、30分ほど）、放尿、ジャグジー、（採暖室、クールダウン、ジャグジー）×4セット、ジャグジー、放尿。
朝測定46.05
ﾌﾟｰﾙ後測定44.65。5.6％です。
夕方15時半過ぎに入館です。
車が多い。
知人夫人とバタフライさんの車もある。
子どもが多い。
深いコースにinです。
浅いコースにバタフライさん。
知人夫人はいない。
最初は右です。
左わきの筋肉痛はそれほどでもない。
まあいい感じか。
脱力を意識です。
前重心を意識です。
前半の折り返しで左右です。
ちょっとぎこちない。
後半に入って右です。
浅いコースに知人夫人です。
後半を終えます。
53分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長です。
中学生風が自由に3人です。
延長前半は左右です。
14分くらいです。
延長後半は右です。
13分くらいです。
26分強でフィニッシュです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
ドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、
プルブイなどを使って左と右、左右のルーティンです。
30分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
18時になって選手系、おしゃべりさん、スイム男子です。
さうなであったまります。
19時過ぎに退館です。
今日はタイムが全般的に早かった。
筋肉痛は相変わらずです。
15:36～19:05
48.40～47.05
放尿、右500、左右500、右1000、放尿、脱糞、左右500、右500、放尿、脱糞、ドリル、放尿、ジャグジー、サウナルーティン（サウナ、クールダウンジャグジー）6セット、放尿。
ﾌﾟｰﾙ後測定45.40。6.0％です。
夕方17時前に入館です。
知人夫人の車が駐車場にあります。
ロッカーでアウェイ客と遭遇です。
スイマー系です。
深いコースにinです。
空いています。
右からスタートです。
ちょっと左の脇が筋肉痛です。
いい感じです。アウェイ客が真ん中にきた。
いい感じで脱力だったが、ペースダウン。
後半も右です。
54分くらいでフィニッシュです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長は左右です。
左息継ぎの脇が痛い。
だんだん慣れてきます。
延長後半も左右です。
最後は疲れた。
28分くらいです。
そのままドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でそれぞれ、プルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、片手息継ぎサイドキック、息継ぎクロール、プルブイ息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、35分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
6セットです。
20時半前に退館です。
自分以降は、大人ファミリー3人組、子供2人組、パンサラッサです。
お盆で空いていました。
月曜は最後になるとおもいます。
16:51～20:25
47.70～46.40
放尿、右2000、放尿、脱糞、左右1000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でそれぞれ、プルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、片手息継ぎサイドキック、息継ぎクロール、プルブイ息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、35分くらい）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナルーティン（サウナ、クールダウン、ジャグジー）6セット、放尿。
朝測定45.70
ﾌﾟｰﾙ後測定44.70。6.5％です。
夕方16時過ぎに入館です。
駐車場の車は少ない。
ロッカーで混雑です。
帰るグループ複数です。
空いています。
子ども用にファミリーがいます。
深いコースにinです。
今日は右からスタートです。
いい感じです。
脱力です。
伸びを意識です。
前半から後半です。
脱力で前重心です。
息の入りもいつもよりいい感じです。
52分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
17時前になって知人夫人が来ます。
真ん中に交互さんが来ます。
深いコースで延長です。
延長は左右です。
延長前半は14分くらいです。
延長後半は13分くらいです。
行き苦しくなくできました。
まだ左はぎこちないです。
それでもまあまあスムーズです。
脚も動いた。
引きつづきドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、35分ほどです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
7セットです。
20時前に退館です。
16:07～19:56
48.15～46.50
放尿、右2000、放尿、脱糞、左右1000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、35分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナルーティン（サウナ、クールダウン、ジャグジー）7セット、ジャグジー、放尿。
朝測定46.00
ﾌﾟｰﾙ後測定44.80。7.2％です。
夕方16時過ぎに入館です。
思ったより車が止まっています。
自転車もある。
団体は3コース占拠。
浅いコースで男性が平泳ぎしていた。
ロッカーもぬれている。
鍵がかかっているところも結構ある。
中に入ったら浅いコースが空いていた。
自由に数人スイムです。
ジャグジー、子ども用にファミリーです。
浅いコースにinです。
いいタイミングでした。
左右からです。
前半おりかえしでみぎです。
脱力です。
前半折り返しから後半です。
引き続き右です。
55分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
子どもたちはいなくなってます。
自由にスイム女性が二人です。
延長は左右からです。
延長前半は14分くらいです。
延長後半は右です。
13分くらいです。
陸に上がって放尿です。
浅いコースでドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分強です。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
パンサラッサが来ます。
ほかにも男性、女性、女性、女性など
20時前に退館です。
16:07～19:53
48.15～46.45
放尿、左右500、右1500、放尿、脱糞、左右500、右500、放尿、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分強）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定46.65
ﾌﾟｰﾙ後測定4.90。6.0％です。
夕方16時半ころ入館です。
駐車場に車はないです。
団体合宿中です。
回数券を買います。
13枚綴りです。
6390円です。
団体は3つコースです。
浅いコースが空いています。
ラッキーです。
浅いコースにinです。
最初は左右です。
団体の波もそれほど気になりません。
前半折り返しで右です。
後半も右です。
前後半を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
自由に野郎がいます。
歩行に女性グループです。
そのうち自由に外国人グループです。
延長は左右からです。
延長前半は14分くらいです。
延長後半は右です。
26分くらいでフィニッシュです。
18時になって団体は終わりです。
ドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プル有為左右息継ぎクロール、30分強です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
18時以降は左右スイム女性、目名獣医、スイム女性です。
20時過ぎに退館です。
16:27～20:09
48.25～46.55
放尿、脱糞、左右500、右1500、放尿、脱糞、左右500、右500、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分強）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定46.05
ﾌﾟｰﾙ後測定44.95。5.9％です。
夕方16時過ぎに入館です。
子どもたちで賑わっています。
コースが埋まっていた。
自由のコース側にinです。
浅いコースに知人夫人がいます。
左右からスタートです。
意外と進みが良い。
波に注意です。
前半おりかえしで右です。
後半も右です。
後半折り返しで陸に上がります。
放尿、脱糞です。
コースはまだ埋まっています。
自由のコース側で後半折り返しからです。
左右です。
14分くらいです。
延長です。
延長は右です。
前後半を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
ドリルです。
浅いコースにinです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナです。
19時過ぎに退館です。
16:07～19:16
47.95～46.45
放尿、左右500、右1000、放尿、脱糞、左右500、右1000、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定46.75
ﾌﾟｰﾙ後測定44.95。5.3％
帰社後測定44.85
夕方17時前に入館です。
空いています。
ロッカーで中学生グループと遭遇です。
元気いっぱいです。
歩行に知人夫人です。
子どもたちはいません。
深いコースにinです。
今日は右からスタートです。
最初はゆっくりです。
少しづつ前重心です。
ローリングと伸びを意識です。
いい感じです。
ペースは速いのか遅いのかわかりません。
数も良くわからない。
前後半を終えます。
54分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
18時を過ぎて平泳ぎさんが来ます。
延長は左右からです。
左のまわしがぎこちないです。
延長前半は14分くらいです。
延長後半は右です。
13分くらいでフィニッシュです。
陸に上がって放尿です。
ドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
20時半前に退館です。
16:56～20:24
48.15～46.60
脱糞、放尿、右2000、放尿、脱糞、左右500、右500、放尿、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定46.20
ﾌﾟｰﾙ後測定44.85。5.7％です。
夕方16時過ぎに入館です。
車は少々あります。
自転車は数台です。
ロッカーはそれほどぬれていません。
中学生と入れ違いです。
子ども用は賑わっています。
深いコースにinです。
ゆっくりです。
左右からスタートです。
なかなかぎこちないです。
前半の折り返しです。
15分くらいです。
右です。
少しづつ前重心です。
後半の右です。
後半折り返しでも右です。
56分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長も深いコースです。
浅いコースに知人夫人です。
延長前半は左右です。
15分くらいです。
延長後半は右です。
伸びを意識です。
13分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
ドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分強です。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
20時前に退館です。
自分以降は知人夫人、パンサラッサ、スイム女性、自転車女性、ファミリーです。
16:03～19:59
47.60～45.80
放尿、左右500右1500、放尿、脱糞、左右500、右500、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分強）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定46.20
ﾌﾟｰﾙ後測定44.45。5.5％です。
夕方16時半ころ入館です。
自転車が多い。
ロッカーが濡れている。
乾いたところで着替える。
子どもに声を掛けられる。
ひとりできてたのか？
可愛いボーイズでした。
自由に中学生と女学生グループがいる。
子ども用の複数グループです。
運よく真ん中のコースが空いています。
inです。
左右です。
ぎこちないです。
前半折り返しから右です。
ゆっくりとです。
少しづつ前重心です。
後半も右です。
53分くらいでフィニッシュです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
17時過ぎて浅いコースに知人夫人が来ます。
深いコースにinです。
延長です。
延長前半は左右です。
ぎこちなさは少し解消です。
14分くらいです。
延長後半は右です。
13分くらいです。
陸に上がって放尿です。
引き続きドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分くらいです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
パンサラッサが来ます。
サウナで暖まります。
20時20分ころ退館です。
外はだいぶ過ごしやすくなった。
16:30～20:22
47.80～46.10
放尿、左右500、右1500、放尿、左右500、右500、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分くらい）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定45.80
ﾌﾟｰﾙ後測定44.70。5.4％です。
夕方17時前に入館です。
知人夫人の車が駐車場にあります。
自転車もある。
子どもたちはいない。
ジャグジーに中学生グループです。
浅いコースにinです。
知人夫人は歩いています。
左右からスタートです。
ゆっくりです。
前半折り返しまで15分くらいです。
折り返して右です。
13分くらいです。
後半は左右からです。
15分くらいです。
17時半くらいに自由に野郎が来ます。
波に注意です。
少年団も始まります。
女子3人です。
後半り返しで陸に上がって放尿、脱糞です。
後半折り返しで再開です。
左右です。
14分くらいです。
陸に上がって放尿です。
延長は右です。
徐々に前重心です。
伸びを意識です。
26分くらいです。
陸に上がって放尿です。
jbbaに会います。
ドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
20時半前に退館です。
16:53～20:26
47.65～46.05
放尿、左右500、右500、左右500、放尿、脱糞、左右500、放尿、右1000、放尿、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定45.90
ﾌﾟｰﾙ後測定44.65。5.1％です。
夕方16時半過ぎに入館です。
駐車場にバタフライさんの車があります。
自転車が多い。
高校生か中学生です。
子どもたちはいません。
深いコースにinです。
身体はぎこちない。
最初は左右です。
イマイチです。
前半折り返しです。
そのまま左右です。
後半に入って右です。
ぎこちないです。
少しづつスムーズです。
前後半を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長です。
左右です。
延長前半は15分くらいです。
延長後半は右です。
12～13分くらいです。
引き続きドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、放尿、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分くらい）、
陸に上がって放尿、脱糞
水着を交換です。
サウナで暖まります。
20時半前に退館です。
、
16:43～20:25
47.55～45.90
放尿、左右1000、右1000、放尿、脱糞、左右500、右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、）、放尿、ドリル（プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定46.00
ﾌﾟｰﾙ後測定44.60。5.0％です。
夕方17時前に入館です。
空いています。
ロッカーは濡れています。
子どもたちと入れ替わりです。
知人夫人がいます。
入れ違いです。
深いコースにinです。
身体はきついです。
今日はどうでしょうか。
左右からスタートです。
ゆっくりです。
できる範囲です。
なかなかスズームに行きません。
前半の折り返しで右です。
脱力を意識です。
後半も右です。
傾かないよう意識です。
少しづついい感じです。
後半折り返しも右です。
2ビートをいれつつ進めます。
57分くらいでした、
陸に上がって放尿、脱糞です。
女性グループが自由で騒いでいます。
18時を過ぎてひらおよぎさんがきます。
延長は左右からスタートです。
15分くらいです。
延長後半は右です。
伸びを意識です。
12分くらいです。
ドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分弱です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
19時過ぎて親子一組です。
20時半前に退館です。
サッパリです。
夜も涼しいです。
16:54～20:25
46.80～45.75
放尿、左右500、右1500、放尿、脱糞、左右500、右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分弱）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定45.30
ﾌﾟｰﾙ後測定44.45。5.4％です。
夕方16時ころ入館です。
自転車がたくさんあります。
ロッカーは水でぬれています。
子どもたちで溢れかえっています。
自由には中学生のグループです。
浅いコースにinです。
左右からです。
ゆっくりです。
前半折り返しです。
そのまま左右です。
後半で右です。
後半折り返しで左右です。
約60分です。
子どもたち、中学生は17時を過ぎていなくなります。
大人の時間です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長は右です。
25分くらいです。
そのままドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、40分弱です。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
知人夫人が来ました。
16時以降は大人がほとんどです。
ほかにもファミリー層が何組か。
中学生も数組です。
20時前に退館です。
16:00～19:50
47.00～45.85
放尿、左右1000、右500、左右500、放尿、脱糞、右1000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、40分弱）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定45.70
ﾌﾟｰﾙ後測定44.40。5.2％です。
朝一入館です。
たくさん車があります。
ロビーもひとがたくさんです。
実力認定会の日です。
一般も入場可能でした。
浅いコースに選手系が先に陣取った。
真ん中にします。
最初は左右です。
ぎこちないです。
脱力を意識です。
折り返しで左です。
ゆっくりです。
脚もあまり動かしません。
深いコースで少年団です。
女子3人です。
後半に入って右です。
脱力を意識です。
少しづつ前重心です。
後半折り返しも右です。
そのまま延長です。
左右です。
ゆっくりです。
延長後半も左右です。
1時間25分くらいです。
陸に上がります。
放尿、脱糞です。
水着を交換です。
ドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎサイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、40分ほどです。
冷えた体を温めます。
ファミリー層で賑わっています。
午後になってファミリー層がいなくなります。
子どもたちが来ます。
にぎわいです。
油屋がいました。
13時半過ぎに退館です。
09:58～13:35
46.95～45.85
放尿、左右500、左500、二義1000、左右1000、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎサイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、40分ほど）、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定45.25
ﾌﾟｰﾙ後測定44.15。5.5％です。
夕方17時前に入館です。
16:55～20:20
47.05～45.85
放尿、左右500、右500、左右500、右500、放尿、脱糞、左右500、右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
ﾌﾟｰﾙ後測定44.25。5.2％です。
夕方17時前に入館です。
駐車場に車は少ないです。
自転車はあります。
回数券を買います。
両替です。
13枚綴りです。
6390円です。
子どもたちと入れ違いです。
ロッカーが水浸しです。
浅いコースにinです。
身体がぎこちないです。
左右からです。
後半折り返しで陸に上がって放尿、脱糞です。
後半の後半から再開です。
少年団は女の子3人です。
外国人グループが来ます。
カップルも来ます。
目名獣医も来ます。
16:58～20:27
47.50～46.00
放尿、左右500、右500、左右500、放尿、脱糞、右1000、放尿、左右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分弱）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定45.60
ﾌﾟｰﾙ後測定44.50。5.4％です。
夕方16時ころ入館です。
駐車場は空いています。
自転車はあります。
ロッカーで子供や高校生らと入れ替わりです。
100円getです。
館内も閑散です。
深いコースにinです。
左右です。
身体が重いです。
左が筋肉痛です。
なかなか前進できません。
前半折り返しでも左右です。
なかなかもどかしい。
便意もです。
高校生グループがきた。
自由で自由にやってます。
前半を終えて陸に上がります。
30分くらいです。
放尿、脱糞です。
後半から再開です。
右です。
最初はゆっくりです。
少しづつ前傾重心です。
後半折り返しも右です。
27分くらいです。
延長です。
左右です。
ぎこちないです。
延長後半です。
知人が真ん中に来ました。
延長後半も左右です。
ちょっとペースを意識です。
28分くらいです。
引き続きドリルです。
子ども用にバタフライさんです。
浅いコースに知人夫人です。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイひだり４つ、プルブイ右4つ、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、40分弱です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナで汗を出します。
19時以降も女性スイム、親子などです。
20時半前に退館です。
サッパリしました。
47.65～45.65
16:01～20:25
放尿、左右1000、放尿、脱糞、右1000、左右1000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイひだり４つ、プルブイ右4つ、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、40分弱）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定45.50
ﾌﾟｰﾙ後測定44.10。5.3％です。
夕方16時半前に入館です。
駐車場はそこそこ車があります。
自転車もあります。
バタフライさんがいます。
自由にもグループがいます。
深いコースにinです。
女の子ぽいのがいますが、スイマーぽく無いので
知らないふりしてinです。
自分が入ってきたので出て行ったぽいです。
最初は左右です。
重いです。前に進みません。
沈みがちです。
前半折り返しで右です。
少しづつ前傾姿勢で浮いてきます。
後半に入ります。
そのまま右です。
まあまあいい感じになってきます。
後半折り返しで左右です。
ちょっと鈍ります。
56分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
17時を過ぎてファミリー層が減ります。
数組いる程度です。
延長です。
右からです。
延長後半は左右です。
27分くらいです。
陸に上がって放尿です。
浅いコースに知人夫人です。
ドリルです。
じっくりやります。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、35分ほどです。
知人が来ます。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
19時過ぎに三石人です。
20時20分ころ退館です。
爽やかです。
サッパリです。
16:19～20:20
48.20～46.20
放尿、左右500、右、1000、左右500、放尿、脱糞、右500、左右500、放尿、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、35分ほど）、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定46.00
ﾌﾟｰﾙ後測定44.80。5.7％です。
夕方17時前に入館です。
駐車場に車が少ない。
自転車は多い。
こどもだらけです。
自由にもいます。
浅いコースにinです。
左右です。
身体は軽いです。
子どもたちは17時半くらいになるといなくなります。
今日は最後まで左右です。
前後半を終えて陸に上がります。
放尿、脱糞です。
後半も左右です。
真ん中に女性がきた。
少年団はありません。
しばらく2人です。
後半を終えます。
そのまま延長です。
左右です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。
延長後半も左右です。
最後まで左右です。
28分、41分、14分くらいです。
ドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎクロール、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
19時になって女性2人です。
サウナで暖まります。
20時半前に退館です。
16:54～20:24
48.10～46.80
放尿、左右1000、放尿、脱糞、左右1500、放尿、脱糞、左右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎクロール、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定46.60
ﾌﾟｰﾙ後測定45.00。6.7％です。
夕方17時前に入館です。
車たくさんです。
自転車もたくさんです。
幼児教室やっています。
コースに女性一人です。
教室と入れ違いです。
浅いコースも空いています。
コースにinです。
子どもたちも帰る時間でした。
子ども用の数組です。
左右でスタートです。
身体は軽いです。
歩行に油屋がいます。
前半折り返しで右です。
脱力を意識です。
油屋が歩行に来ます。
邪魔ですね。
後半も右です。
後半折り返しで左右です。
17時半過ぎから少年団です。
女子一人しかいません。
寂しいですね。
18時前に油屋がいなくなります。
前後半を終えます。
55分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
浅いコースで延長です。
左右です。
最初は腕と体が重いです。
徐々に回復です。
延長前半を終えて陸に上がります。
放尿です。
延長後半も左右です。
14分くらいでフィニッシュです。
引き続きドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
19時前に野郎です。
キャップはレンタルです。
初見の顔です。
冷えた体を温めます。
19時過ぎに少年団終わりです。
女性が一人来ます。
20時半前に退館です。
16:56～20:26
48.15～46.70
放尿、左右500、右1000、左右500、放尿、脱糞、左右500、放尿、左右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定46.70
ﾌﾟｰﾙ後測定45.50。7.1％です。
朝一10時前に入館です。
雨です。
少年団はありません。
深いコースにinです。
朝一は女性客のみです。
そのうちにファミリー層が増えていきます。
今日から小学生は無料です。
左右、左、左右、右、左右、左右です。
左を入れてみました。
1時間24分くらいか。
そのままドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
昼前になってファミリー層がいなくなります。
油屋がきた。
冷えた体を温めます。
12時を過ぎて子どもたちがきた。
13時くらいになって子どもたちで賑わいです。
サウナにも子どもが入ってきました。
13時半過ぎに退館です。
子どもたちで大騒ぎです。
外は雨です。
久しぶりの朝一でした。
09:56～13:31
47.00～45.85
放尿、左右500、左500、左右500、右500、左右1000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、放尿。
朝測定45.50
ﾌﾟｰﾙ後測定44.30。5.8％です。
夕方17時前に入館です。
自転車が多いです。
バタフライさんの車があります。
知人夫人もいました。
コースが空いています。
バタフライさんと知人夫人は泳ぎ終わって歩いてるところでした。
自由には子供グループがいます。
子ども用もにぎわっています。
浅いコースにinです。
左右からスタートです。
右、左右です。
14分、13分、14分です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
右、左右、左右です。
13分、13分、14分です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
ドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
19時ころパンサラッサが来ます。
20時前に男性二人です。
20時20分ころ退館です。
16:51～20:21
47.50～46.25
放尿、左右500、右500、左右500、放尿、脱糞、右500、左右1000、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定45.80
ﾌﾟｰﾙ後測定44.90。6.7％です。
夕方15時半過ぎに入館です。
自転車がいっぱいです。
子どもたちで賑わっています。
自由にも子どもがいます。
浅いコースにinです。
最初はゆっくりです。
左右からスタートです。
身体は軽いけど。
右足のしびれが気になる。
動悸も気になる。
前半の折り返しで右です。
右のほうが力んでしまう。
全身がきつい。
後半に入って左右です。
後半折り返しで左右です。
54分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
真ん中のコースにバタフライさんです。
深いコースで再開です。
延長です。
左右です。
延長後半は左右と右のミックスです。
左右のほうが力まない。
27分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
深いコースでドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分強です。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
18時前に知人、知人夫人です。
19時前に退館です。
48.15～47.00
15:46～18:51
放尿、左右500、右500、左右500、右500、放尿、脱糞、左右500、右、左右500、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分強）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定46.60
ﾌﾟｰﾙ後測定45.55。6.7％です。
夕方16時半過ぎに入館です。
子どもたちが帰っていきます。
深いコースが空いています。
子ども用にもファミリーがいます。
自由と歩行にも数人です。
深いコースにinです。
左右からスタートです。
少し体が重いです。
左がぎこちないです。
前半折り返しで右です。
14分九依頼です。
傾きに注意です。
後半は左右です。
13分くらいです。
少し左右がスムーズになってきた。
真ん中のコースの野郎の波に少し注意です。
後半の折り返しで陸に上がります。
41分くらいです。
ファミリーはいなくなった。
浅いコースに知人夫人です。
放尿、脱糞です。
後半折り返しから再開です。
左右です。
最初はぎこちない感じですが徐々にスムーズです。
真ん中の野郎がいなくなります。
後半を終えます。
13分くらいです。
延長です。
延長前半は右です。
真ん中に知人が来ました。
無意識のうちにペースが上がります。
知人より早い感じです。
延長前半は12分くらいです。
ここまで25分。
延長後半に入ります。
左右です。
意外といいペースです。
知人よりすこし早い感じです。
39分くらいでフィニッシュです。
陸に上がります。
放尿、脱糞です。
水着を交換です。
ドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、35分ほどです。
陸に上がって放尿です。
知人たちを入れ替わりでサウナです。
19時以降は貸し切りです。
サウナで汗を出します。
20時20分ころ退館です。
16:37～20:20
47.20～45.65
放尿、左右500、右500、左右500、放尿、脱糞、左右500、右500、左右500、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、35分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定45.85
ﾌﾟｰﾙ後測定44.35。6.0％です。
夕方17時過ぎに入館です。
駐車場は空いています。
知人夫人の車があります。
自転車が多い。
バイクもある。
子ども用がにぎわっています。
知人夫人は歩行にいる。
自由にスイム男性がいる。
浅いコースにinです。
スタートから左右です。
身体は軽い。
スムーズです。
前半折り返しで右です。
後半に入って左右です。
スムーズです。
後半折り返しで陸に上がります。
41分くらいです。
放尿、脱糞です。
18時前に外国人グループが来ます。
浅いコースで再開です。
後半折り返しからです。
右です。
延長に入って左右です。
延長後半から右です。
40分くらいです。
引き続きドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
18時半くらいにパンサラッサです。
19時前におしゃべりさんです。
19時半くらいに女性です。
冷えた体を温めます。
20時30分前に退館です。
16:55～20:24
47.65～46.05
放尿、左右500、右500、左右500、放尿、脱糞、右500、左右500、右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定45.65
ﾌﾟｰﾙ後測定44.60。6.1％です。
夕方17時過ぎに入館です。
空いています。
子ども用は賑わっています。
知人夫人と入れ替わりで浅いコースにinです。
スタートから左右です。
体も腕も軽いです。
ゆっくりとスムーズに左も息継ぎできています。
前半折り返しで右です。
後半に入って左右です。
後半折り返しで陸に上がって放尿、脱糞です。
17時半過ぎから少年団です。
女子しかいません。
波もそれほど影響なしです。
後半折り返しから再開です。
左右、延長にはいって右、左右です。
18時過ぎて平泳ぎさんです。
ほかにも女性が一人。
引き続きドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほどです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
19時過ぎてパンサラッサです。
女性も来た。
20時20分過ぎに退館です。
17:00～20:22
47.60～46.10
放尿、左右500、右500、左右500、放尿、脱糞、左右500、右500、左右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほど）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定45.65
ﾌﾟｰﾙ後測定44.45。6.0％です。
アウェイです。
夕方15時半ころ入館です。
自由に子供とご婦人が複数です。
コースにinです。
ゆっくりスタートです。
少し水が重く感じる。
最初は左右、次は右と交互に行います。
前後半を終えて、そのまま延長です。
1時間29分くらいです。
まずまずです。
思ったほどかからなかった。
引き続きドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
18時半ころスパへ移動です。
19時前に退館です。
放尿、左右500、右500、左右500、右500、左右500、右500、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ。
朝測定45.15
ﾌﾟｰﾙ後測定44.55
スパ後測定44.40
夕方16時前に入館です。
駐車場に車が少ない。
自転車が数台。
中学生風と入れ違いです。
管内の照明が消えている。
先客いません。
深いコースにinです。
脱力を意識です。
スタートから左右です。
前半折り返しで右、後半で左右、後半折り返しで左右です。
58分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長は左右です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
14分くらいです。
延長後半も14分くらいです。
ドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
17時過ぎで女性一人です。
18時過ぎて親子一組です。
18時半ころパンサラッサです。
19時前に三石人です。
19時過ぎて女性一人です。
20時前に退館です。
回数券を買います。
7000円を両替です。
6390円です。
13枚綴りです。
15:56～19:59
47.15～45.50
放尿、左右500、右500、左右500、右500、放尿、脱糞、左右500、放尿、左右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定46.15
ﾌﾟｰﾙ後測定44.30。6.4％です。
夕方16時半前に入館です。
空いています。
子ども用に子供がいます。
深いコースにinです。
最初から左右です。
身体は重くないです。
前半の折り返しで右です。
後半に入って左右です。
後半の折り返しで陸に上がります。
放尿、脱糞です。
後半の折り返しから再開です。
左右で再開です。
延長に入って右です。
延長後半から左右です。
引き続きドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
20時過ぎに退館です。
17時前にバタフライさんがきた。
18時くらいに知人と知人夫人です。
19時頃三石人です。
19時半ころ目名獣医
19時半過ぎてパンサラッサです。ほかにも女性歩行、ぶつぶつ野郎、平泳ぎ野郎、スイム女性などです。
16:18～20:12
47.00～45.90
放尿、さあ有500、右500、左右500、放尿、脱糞、左右500、右500、左右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定45.25
ﾌﾟｰﾙ後測定43.90。5.9％です。
夕方17時前に入館です。
駐車場には知人夫人とバタフライさんの車があります。
幼児教室もやっています。
浅いコースにinです。
運よくあいていました。
知人夫人はすでにいなかった。
バタフライさんは歩いていた。
スタートから左右です。
身体は軽いです。
脱力です。
いい感じです。
前半の折り返しで右です。
最初はぎこちなかった。
そのうち慣れた。
後半に入って左右です。
ローリングを意識です。
17時過ぎに幼児教室は終わりです。
17時半過ぎから少年団ですが静かです。
歩行と自由にファミリー一組です。
後半の折り返しで右です。
まあまあです。
脱力を意識です。
2ビートもやってみました。
55分くらいでフィニッシュです。
陸に上がって放尿です。
延長です。
左右です。
18時を過ぎて自由に野郎がひとり来た。
そのあと平泳ぎさんも来た。
延長は30分弱です。
ドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。
18時半を過ぎて少年団は4人になった。
高校生も来た。
真ん中のコースには選手系がきた。
19時前に陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
平泳ぎ野郎がきた。
20時前になってパンサラッサがきた。
10分くらいでおわり。
間隙をぬってすいむですか？！
20時半前に退館です。
16:51～20:21
47.15～45.90
放尿、左右500、右500、左右500、右500、放尿、左右1000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定45.30
ﾌﾟｰﾙ後測定44.30。5.8％です。
夕方16時前に入館です。
幼児教室も16時から始まります。
浅いコースにinです。
大人は少ない。
スタートは左右です。
前半の折り返しで
右のみです。
後半で左右です。
後半の折り返しで右のみです。
教室からの変則的な波が来ます。
激しいわけではないが身体が傾く。
前後半は55分くらいです。
そのまま延長です。
延長は左右です。
体のローリングを意識です。
なかなかいい感じだと思う。
17時前になって真ん中に野郎がきた。
自由にも老女とぶつぶつ君です。
延長前後半は左右でした。
30分弱。
そのままドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を着替えます。
少年団は18時を過ぎて高校生がきた。
4人だった。
18時以降に野郎がきた。
遅く来る女性も来た。
19時前に退館です。
15:54～18:56
47.10～46.25
放尿、左右500、右500、左右500、右500、左右1000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定45.30
ﾌﾟｰﾙ後測定44.65。6.3％です。
夕方16時前に入館です。
今日は駐車場に車が少ないです。
ファミリー層も引けた後のような感じです。
自由にスイム野郎がいます。
子ども用にファミリー一組です。
深いコースにinです。
体は軽いです。
スタートから左右息継ぎです。
なかなかスムーズにいきません。
脱力はできています。
最初は伸びを意識です。
後半に入ってから疲れてきます。
便意も来ます。
腹筋を使いますね。
前後半を終えます。
57分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
昨日食べたニラがそのまま排泄です。
16時以降にスイム女性一人、平泳ぎ野郎がきた。
延長です。
引き続き左右息継ぎです。
延長前後半は29分くらいです。
そのまま左200右300です。
ちょっと疲れました。
ドリルです。
バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
18時を過ぎてファミリー一組です。
サウナで暖まります。
19時になってスイム女性2名、19時半過ぎてパンサラッサです。
20時前に退館です。
15:56～19:57
47.10～45.40
放尿、左右2000、放尿、脱糞、左右1000、左200、右300、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定45.40
ﾌﾟｰﾙ後測定43.90。6.1％です。
夕方16時前に入館です。
子どもの自転車が多いです。
油屋と知人夫人の車もあります。
子ども用は賑わっています。
自由にもスイム女性がいます。
深いコースに油屋です。
浅いコースに知人夫人です。
真ん中のコースにinです。
体は軽いです。
スタートから左右息継ぎです。
最初は心臓がバクバクいいます。
苦しい。
最近はこんな感じです。
そのうち慣れますが慣れるまできつい。
ゆっくりと進めます。
左右息継ぎだと力まないので好都合です。
前半の折り返しで深いコースに移動です。
前後半は57分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
今日も大放出です。
左右息継ぎは腹筋を使うのでいい腸内運動になるのか。
歩行に優駿です。
ほかにもスイム野郎がいます。
子どもたちは18時にはいなくなった。
深いコースで延長です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
15分くらいです。
延長後半です。
13分くらいです。
そのまま左息継ぎクロール500です。
13分くらいです。
引き続きドリルです。
伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
いつもの野郎が来ます。
サウナで暖まります。
クールダウンはプルブイ左右息継ぎクロールです。
19時半くらいにパンサラッサが来ます。
20時前に退館です。
15:56～19:52
47.30～45.75
放尿、左右2000、放尿、脱糞、左右500、放尿、左右500、左500、ドリル（伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定45.50
ﾌﾟｰﾙ後測定44.25。6.7％です。
夕方17時前に入館です。
知人夫人の車があります。
幼児教室やっています。
真ん中のコースにinです。
体は軽い。
最初から左右息継ぎです。
最近、心臓がバクバクいいます。
とくにスタート時に。
そのうち慣れるんですけど。
今日もバクバクでした。
何回か右息継ぎです。
でも、9割以上左右息継ぎです。
17時半過ぎから少年団です。
波が来ます。
浅いコースの女性は18時前までいました。
便意が気になります。
我慢できそうです。
尿意もあります。
左右息継ぎで前後半です。
60分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
大放出です。
18時過ぎて自由に野郎が一人います。
浅いコースで延長です。
引き続き左右息継ぎです。
体は楽です。
力みが取れていいですね。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
延長後半は13分くらいです。
引き続きドリルです。
左息継ぎ500、伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分弱です。
歩行女性、いつもの夫婦、目名獣医、三石人などが来ます。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
20時半前に退館です。
16:48～20:22
47.65～46.20
放尿、左右2000、放尿、脱糞、左右500、放尿、左右500、左500、ドリル(伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分弱）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定46.20
ﾌﾟｰﾙ後測定44.65。6.3％です。
夕方17時前に入館です。
低学年教室やっています。
浅いコースにバタフライさんがいます。
真ん中のコースにinです。
体は軽いです。
ゆっくりと伸びを意識です。
前半の折り返しで浅いコースに移動です。
ここから左右息継ぎです。
500mです。
後半にはいって通常に戻ります。
ちょっと力んだ。
後半の折り返しで左右息継ぎにチェンジです。
前後半は56分くらいか。
陸に上がって放尿、脱糞です。
少年団は女子2名です。
波はそれほどでもないです。
浅いコースで再開です。
残り1000mは左右息継ぎです。
28分くらいです。
そのままドリルです。
伏浮きキック、walk、バタ足、スカーリング、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分弱です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。
20時半前に退館です。
18時以降は平泳ぎさん、いつもの夫婦の2組でした。
少年団は18時半を過ぎて高校生2名がきた。
16:48～20:22
47.65～46.20
放尿、500、左右500、500、左右500、放尿、脱糞、左右1000、ドリル(伏浮きキック、walk、バタ足、スカーリング、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分弱)、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定45.20
ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。6.4％です。
夕方16時前に入館です。
駐車場には車が数台です。
知人夫人の車もあります。
コースが埋まっています。
女性3人。
自由の歩行側に女性一人。
歩行に女性一人。
自由のコース側にinです。
体は軽いです。
オーバーペースにならないようにスタートです。
伸びを意識です。
脱力です。
省エネを心がけます。
前半を終えます。
まだコースは空きません。
自由の女性の波に注意です。
後半に入ります。
前重心でイイ感じです。
2ビートぽい感じです。
52分くらいでフィニッシュです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
浅いコースが空きました。
inです。
深いコースにはバタフライさんがいます。
延長は左右息継ぎクロールです。
バタ足は控えめです。
脱力です。
17時を過ぎて優駿がきた。
いい感じで左右息継ぎです。
27分くらいです。
そのまま惰性で左息継ぎクロールです。
引き続きドリルです。
伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、35分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
平泳ぎ野郎が来ました。
胎が出たスイム野郎も来た。
18時半くらいに自主練ぽい男の子、女の子がきた。
20時前に退館です。
15:55～19:59
47.45～45.80
放尿、2000、放尿、脱糞、左右息継ぎクロール1000，左息継ぎクロール150、ドリル（伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、35分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定45.20
ﾌﾟｰﾙ後測定43.95。5.7％です。
