20thﾌﾟｰﾙ

夕方16時過ぎに入館です。

駐車場にはけっこう車があります。

自転車も多いです。

子どもたちとの入れ替わりをねらいましたが、まだいました。

コースも埋まっています。

見た感じ素人系です。

例のスイム女性もいます。

自由にも複数です。

学生たちもいます。

コース側を主張してｺｰｽinです。

横には学生グループです。

狭いスペースでスタートです。

右です。

左わきの痛みは軽減されました。

負担をかけないように左腕を振ります。

前半の6往復目くらいで浅いコースが空きます。

浅いコースに移動です。

17時前になって学生たちもいなくなった。

前半折り返しも右です。

今日はずっと右です。

後半に入ります。

左に負担をかけずに進めます。

後半を終えます。

53分くらいです。

陸に上がろうとしたら知人に声をかけられます。

深いコースに移動するよう言われた。

陸に上がって放尿、脱糞です。

深いコースで再開です。

延長です。

右です。

延長前半は14分くらいです。

延長後半は13分くらいです。

そのままドリルです。

左は動かしません。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でプルブイサイドキック、プルブイ挟んでクロールです。30分ほどです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで汗をかきます。

8セットです。

20時過ぎに退館です。

サッパリしました。

16:05～20:03

47.40～45.90

放尿、右2000、放尿、脱糞、右1000、バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でプルブイサイドキック、プルブイ挟んでクロールです。30分ほど、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナルーティーン（サウナ、クールダウン、ジャグジー）8セット、放尿。

朝測定45.45

ﾌﾟｰﾙ後測定44.30。6.0％です。