朝一入館です。
深いコースです。
4ビートです。
最初はゆっくりです。
腕の力を抜きます。
ばた足はしっかり意識です。
それほど身体は重くないです。
少しずついい感じになります。
マイペースをキープです。
後半に入ってバタ足がしっかりしてきます。
息継ぎもいい感じです。
前後半を終えます。
そのまま延長です。
延長に入ってゾーンに入ります。
脱力で無駄な力がなくなります。
腕を大きく振ります。
ばた足も大きくです。
水泡が立ちます。
ペースが上がって行きます。
腕の力は入れません。
ばた足は豪快です。
延長前後半を良い感じです。
そのまま、pk、サドンデスです。
ペースをキープです。
サドンデスに入って腕の振りを早くします。
左足土踏まずが痙攣しそうに気になります。
抑えます。
最後まで豪快な感じです。
1時間45分台でフィニッシュです。
久しぶりにいい感じです。
これを最初からできればもっと早いでしょう。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
13時半過ぎに退館です。
今日は11時を過ぎて賑わいです。
子ども用に一組です。
おしゃべりさん、油屋、ほかにも自由コースでスイムする人、歩く人などです。
真ん中のコースにも女性が来ます。
けっこうな人が来ました。
午後からは知人夫人や歩くひとなどです。
13時過ぎて親子連れです。
穏やかな太陽がのぞかせています。
09:58～13:40
47.90～46.70
放尿、4000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。
朝測定45.90
ﾌﾟｰﾙ後測定44.70。5.6％です。
