教室やってます。
浅いコースに女性がいます。
自由コースの歩行側で始めます。
4ビートです。
前半を終えて浅いコースに移動します。
後半に入ってバタ足がいい感じです。
17時半過ぎに少年団が始まります。
波に注意です。
前後半は58分くらいです。
意外とかかった。
陸に上がって放尿です。
延長に入ります。
28分くらいです。
陸に上がって放尿です。
pkとサドンデスです。
28分くらいです。
バタ足、6ビート、walkです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナで汗をかきます。
17時以降、
歩く体格の良い男性、泳ぐ男性、平泳ぎさん、平野さん、歩行女性2人、泳ぐ女性、泳ぐ男性などです。
かようはひかくてききます。
20時過ぎに退館です。
外は冷えてきてます。
16:40～20:16
48.90～47.45
放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、6ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。
朝測定46.30
ﾌﾟｰﾙ後測定45.45。5.5％です。
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