少年団が終わる寸前です。
ロッカーで鉢合わせる前に着替えます。
着替えて気が付きました。
ゴーグルがないです。
ズボンをはいてトレーナーを着てゴーグルを取りに行きます。
仕切り直しです。
3人ほど先客がいます。
浅いコースです。
ゆっくり始めます。
うでは脱力を意識です。
前後半は60分くらいです。
延長に入ります。
まだうでは大丈夫です。
なるべく水の抵抗を少なくします。
左土踏まずの痙攣があります。
すぐに治った。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
pkにはいります。
少し疲れてきました。
腕が上がらなくなります。
我慢です。
なんとかサドンデスに入ります。
残り3つで右ふくらはぎ痙攣です。
我慢できず、いったん、休憩です。
痙攣が治まるまで待ちます。
なんとかフィニッシュです。
ばた足とwalkです。
ばた足中も痙攣します。
陸に上がって放尿です。
冷えた体を温めます。
午後は結構人が来ました。
油屋、泳ぐ男性2名、女性二人組、親子風女性、単独女性、3人親子、泳ぐ女性です。
汗を流します。
15時半過ぎ、16時前に退館です。
着信がありました。
ショートメールもありました。
返信です。
11:48～15:48
47.85～46.70
放尿、3000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。
朝測定45.70
ﾌﾟｰﾙ後測定44.65。5.0％
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