31thプール

夕方入館です。

幼児教室やってます。

男性客が一人です。

浅いコースです。

腕の痛みをケアしながらスタートです。

バタ足もいまいち乗っていきません。

教室化Rの不規則な波に身体が揺れます。

腕の痛みは気にならない。

いけるところまで行きましょうか。

17時40分過ぎから少年団です。

男性客は30分ほどでいなくなった。

前後半は54分くらいです。

陸に上がって放尿です。

浅いコースで再開です。

ちょっとバタ足を意識です。

それに合わせて腕も回していきます。

18時過ぎて自由に男性です。

18時半くらいになって真ん中に男性が来ます。

バタ足を意識しながら前進です。

延長前後半を終えてpk、サドンデスです。

ちょっと力みがあります。

バタ足で力んだ感じ。

最後はちょっとペースダウンでしょうか。

52分くらいでフィニッシュです。

余力があり4ビートで流してからバタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで体を温めます。

20時半前に退館です。

17時以降は男性客が5人でした。

外は雨です。

寒いです。

16:59～20:26

48.35～47.00

放尿、2000、放尿、2000、4ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.90

ﾌﾟｰﾙ後測定44.85。6.0％です。

5月は1,3,6,7,8,10,11,12,13,14,15,17,18,19,20,21,22,24,25,26,27,28,29,31。

24回通いました。

月間レコードです。

30thwalking

16:00～18:20

14622

46.25～45.20

500‐1‐500walk

500-1000jog

橋往路‐橋復路walk

1000‐1500jog

1500-2000walk

2000‐2500jog

2500‐3000walk

3000‐2500jog

2500-2000-1500-1000-橋往路-橋復路-500walk

もくりから晴

気温低め

微風

28th100*1

100*1

50*1

30*1

20*1

腹筋8

クランプ6

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

スクワット50

肩甲骨はがし

ダンベル20

バランスボール

約50分

ゆっくりです

29thプール

 朝一入館です。

車が2台止まってます。

女性がジャグジーで暖まってます。

親子一組います。

深いコースです。

マイペ－スです。

急ぎません。

まあまあいい感じです。

浅いコースに女性が来ます。

10時半ころ真ん中にバタフライさんです。

しばらくして便意です。

前半を終えて陸に上がって脱糞です。

28分くらいです。

深いコースで後半から再開です。

まあまあいい感じになってきます。

後半を終えます。

延長に入ります。

少しペースアップです。

pkです。

途中で右のわきの付け根が疲れてきます。

伸ばすと痛い。

右腕の回転を小さくします。

バタ足は良い感じです。

左腕がメインになります。

サドンデスです。

なんとか最後まで泳ぎ切ります。

トータルで1時間48分くらいです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

午前中は油屋、バタフライ、スイム女性、親子2組、歩行女性くらいか。

13時なって知人夫人がくる。

さらに子どもたちも。

13時半過ぎに退館です。

晴れてます。

09:57～13:40

48.05～46.75

放尿、1000、脱糞、放尿、3000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.90

ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。6.6％です。

28thプール

 11時ころ入館です。

子ども用には結構な数のファミリー層です。

コースは少年団です。

自由に歩行男性がいたがいなくなった。

浅いコースです。

無理はしません。

ゆっくりスタートです。

腕の回転は速くない。

バタ足は普通です。

スタートしてしばらくして便意です。

前半を終えて陸に上がります。

27分くらいです。

脱糞です。

大放出です。

浅いコースで再開です。

無理はしません。

できる範囲でやります。

後半を終えます。

27分くらいです。

延長に入ります。

少しずつですが力みが取れてきました。

身体もなじんできました。

12時前に少年団が終わりです。

子どもたちも引けていきます。

延長前後半からpk、サドンデスです。

無理なくいい脱力加減でバタ足と腕の回転です。

52分くらいでフィニッシュです。

トータルで1時間46分くらいです。

まあいい感じでした。

軽く流してからバタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

13時を過ぎてバタフライさんやスイム男性、女性が来ます。

さらに子どもたちも続々です。

身体を温めます。

14時半ころ退館です。

10:53～14:29

48.30～46.75

放尿、1000、脱糞、放尿、3000、4ビート、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.85

ﾌﾟｰﾙ後測定44.40。6.6％です。

27thプール

 夕方入館です。

回数券を買います。

13枚綴りです。

6390円です。

幼児教室やってます。

浅いコースには女性がいます。

自由のコース側でスタートです。

ゆっくりスタートです。

バタ足は意識です。

腕の回転はそれほど速くしません。

自由の歩行側に平泳ぎ野郎が来ます。

最初は良い感じでしたが、波に左右されます。

自ずと体幹に力を入れないといけない。

17時半過ぎには少年団が始まる。

不規則な波で余計な負荷がかかります。

18時くらいになってコースの女性はいなくなる。

前後半は53分くらいです。

陸に上がって放尿です。

浅いコースで再開です。

けっこう疲れています。

スピードが乗りません。

腕のお疲れモードです。

延長前後半を終えてpkです。

尿意が来ます。

pkを終えて陸に上がって放尿です。

40分くらいです。

サドンデスです。

最後の力を振り絞って13分くらいでフィニッシュです。

トータルで1時間46分くらいです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

けっこう疲れました。

20時半前に退館です。

今日は17時以降、客は3人でした。

さびしいですね。

17:01～20:26

48.80～47.25

放尿、2000、放尿、1500、放尿、500、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.80

ﾌﾟｰﾙ後測定44.85。6.8％です。

26thプール

 夕方入館です。

ちょうど低学年の少年団が終わるのと入れ違いでした。

深いコースです。

最初からバタ足と腕の回転を意識です。

無理はしません。

できる限りで進めます。

前半は良い感じです。

後半は少しハンドブレーキをかけた感じで進めます。

前後半は52分くらいです。

陸に上がって放尿です。

しばらく貸し切りです。

深いコースで再開です。

延長から、pk、サドンデスです。

ペースはキープです。

最後は疲れました。

52分くらいでフィニッシュです。

流してからバタ足、walkです。

18時を過ぎてしばらくしてから男性、女性、男性、獣医、三石人、女性2人がきた。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

20時半前に退館です。

17:00～20:25

48.25～46.90

放尿、2000、放尿、2000、4ビート、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.05

ﾌﾟｰﾙ後測定45.15。7.0％です。

25thプール

夕方入館です。

幼児教室やってます。

ほかはいません。

浅いコースです。

バタ足と腕の回転を意識です。

ちょっと腕がだるいです。

まあ、支障はありません。

後半は少し疲れました。

前後半を終えてそのまま延長です。

17時半過ぎから少年団が始まります。

波に注意です。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

1時間18分くらいです。

18時過ぎて自由に平泳ぎさんが来ます。

pkから再開です。

腕が疲れてきました。

脚は大丈夫です。

サドンデスに入ってけっこうばてました。

最後の力を振り絞ってフィニッシュです。

25分くらいです。

トータルで1時間43分です。

バタ足、walkです。

陸に上がって脱糞、放尿です。

サウナで暖まります。

20時過ぎに退館です。

夕方は自分と平泳ぎさんだけでした。

17:00～20:15

48.15～46.80

放尿、3000、放尿、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定45.80

ﾌﾟｰﾙ後測定45.00。6.3％です。

24thプール

 17時過ぎに入館です。

想定外の入館です。

幼児教室やってます。

外国人の男性がいます。

浅いコースです。

最初からバタ足を腕の回転を意識です。

隣で泳ぐ外国人風のペースに付き合う感じです。

腕も身体も軽い。

しかし、ちょっと足がぎこちない。

痙攣しそうな雰囲気があります。

前後半は良いペースです。

後半のラストのほうは疲れました。

17時半過ぎから少年団が始まります。

痙攣しそうな感じでちょっとバタ足も加減です。

50分弱でフィニッシュです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

足が少し気になります。

浅いコースで再開です。

痙攣しそうな足を注意です。

ペースをキープするように努めます。

延長前後半からpk、サドンデスです。

少しペースが落ちた感じです。

終盤は左足が痙攣しました。

それでも継続です。

52分くらいでフィニッシュです。

4ビート、バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで体を温めます。

20時半ころ退館です。

自分の後は外人風、短パン男性、白髪男性、スイム男性だけでした。

17:03～20:27

48.30～47.20

放尿、2000、放尿、2000、4ビート、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝不明

ﾌﾟｰﾙ後測定45.10。6.5％です。

22thプール

 朝一入館です。

駐車場に油屋の車があります。

深いコースです。

最初からバタ足を意識です。

イマイチスピードに乗っていきません。

前半の折り返しは28分くらいかな。

後半に入って力みが取れます。

ちょっと腕の回転を速くしたら力みが取れた。

ペースアップを意識です。

便意がきた。

前後半を終えて陸に上がります。

53分くらいです。

脱糞します。

深いコースで再開です。

浅いコースに目名獣医が来ます。

延長からは腕の回転を速くします。

延長前後半は24分くらいでしょうか。

pk、サドンデスに入ります。

ちょっと疲れてきます。

息が上がりません。

バタ足で力みを感じます。

脱力しないといけません。

51分くらいでフィニッシュです。

4ビートで少し流します。

余力はあります。

バタ足、walkです。

陸に上がります。

放尿、脱糞です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

午前中は歩行女性一人、親子2～3組、油屋、目名獣医くらいでしょうか。

午後になって女性、親子が来ました。

13時半過ぎに退館です。

帰社です。

雨です。

09:53～13:32

47.95～46.50

放尿、2000、脱糞、放尿、2000、4ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.00

ﾌﾟｰﾙ後測定44.50。6.2％です。

21thプール

 朝一入館です。

少年団がいます。

浅いコースです。

波に注意です。

スタートはゆっくりです。

ちょっと加減しています。

前半の折り返しを過ぎて少しずつバタ足が動き出します。

腕の回転は平均的です。

前後半は推定54分くらいか。

延長に入ります。

ちょっとペースアップを意識です。

少年団は飛び込み台を使用します。

波に注意です。

延長前後半を終えてpk、サドンデスです。

腕の回転もバタ足も良い感じです。

息も上がりません。

余力はあります。

1時間44分くらいでフィニッシュです。

4ビートで流してバタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

午前中は少年団と自分だけだったかも。

午後になって女性が3人、4人、5人ときます。

13時過ぎて知人夫人が来ました。

油屋も来たようです。

駐車場に車が止まってた。

13時半ころ退館です。

09:54～13:32

48.25～46.85

放尿、4000、4ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.25

ﾌﾟｰﾙ後測定44.80。5.9％です。

20thプール

 夕方入館です。

自由に外国人風男性が泳いでいます。

火曜もいた人です。

浅いコースです。

真ん中と深いコースには少年団用の飛び込み台を設置しています。

最初から腕の回転とバタ足を意識です。

いい感じで刻んでいきます。

ちょっと便意です。

前半を終えて陸に上がります。

24分くらいです。

放尿、脱糞です。

17時半過ぎから少年団が始まります。

飛び込み台を使っています。

波に注意です。

後半から再開です。

少年団の波に注意を払います。

ちょっとペースダウンか。

尿意が来ます。

後半を終えて陸に上がります。

26分くらいです。

放尿です。

延長に入ります。

ちょっとペースアップを意識です。

ついつい力みがあるというかペースアップを意識です。

延長後半に入って少年団の波をもろに受けた。

水を飲みこんだ。

注意です。

延長前後半を終えてpkです。

自由に女性がきた。

2組ほど。

子ども連れと単独。

バタ足は少し鈍ったけど腕の回転はキープできたかな。

50分くらいでフィニッシュです。

4ビートで流してバタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

20時半前に退館です。

自分以降は女性一人と親子一組でした。

気分爽快です。

スッキリ、さっぱりです。

17:01～20:27

48.85～47.45

放尿、1000、放尿、脱糞、1000、放尿、2000、4ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.65

ﾌﾟｰﾙ後測定45.50。6.7％です。

19thプール

 夕方入館です。

油屋とすれ違います。

駐車場にクルマ多数です。

幼児教室やってます。

知人夫人がいます。

深いコースです。

子どもたちの波に注意です。

腕の回転とバタ足を意識です。

ちょっと腕が重いです。

徐々にペースを上げていきます。

最初はぎこちなかったですが、すこしずつ乗ってきました。

知人夫人のペースに惑わされないようにします。

後半に入っていい感じになりました。

終盤もばてません。

前後半は52分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿です。

幼児教室は17時ころ終わりです。

深いコースで再開です。

延長からです。

最初からペースアップを意識です。

脚の痙攣、うでの疲れも気になりますが、行けるところまで行きます。

ちょっと重くなってきましたが、ペースをキープです。

延長前後半を終えてpkです。

腕の疲れはそれほどでもないです。

バタ足がいい感じです。

サドンデスへ移ります。

ちょっとばててきましたが、最後までやります。

48分でフィニッシュです。

トータルで1時間40分です。

4ビート、バタ足、walkです。

陸に上がってジャグジーとサウナです。

18時半ころ退館です。

16:10～18:27

48.85～48.45

放尿、2000、放尿、2000、4ビート、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.45

ﾌﾟｰﾙ後測定46.50。7.3％

帰社後測定46.30。7.8％です。

18thプール

 夕方入館です。

知人夫人、バタフライさん、男性一人います。

浅いコースが空いています。

腕の回転とバタ足を意識です。

徐々にバタ足を大きく激しくしていきます。

いい感じで水泡が出ています。

進むにつれてペースアップしていく感じです。

前後半は52分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

大放出です。

17時半過ぎから少年団が始まります。

延長からリスタートです。

バタ足をしっかりしていきます。

延長前後半は25分くらいです。

陸に上がって放尿です。

自由に平泳ぎさんが来ました。

浅いコースでpkとサドンデスです。

ペースを落とさないようバタ足と腕の回転をキープです。

脚の痙攣も気配がないので思いっきりバタ足をしていきます。

24分くらいでフィニッシュです。

最後までペースは落ちませんでした。

腕もそれほど疲れませんでした。

息も上がらずです。

4ビートで少し流してバタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

20時前に男性が飛織泳いでます。

20時20分ころ退館です。

16:45～20:21

49.35～47.65

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、1000、4ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.50

ﾌﾟｰﾙ後測定45.65。7.2％です。

17thプール

 夕方入館です。

今日は幼児教室がない。

静かです。

知人夫人がいます。

浅いコースです。

最初から腕の回転とバタ足を意識です。

徐々にペースを上げていきます。

今日は体が軽いです。

いけるところまで行きます。

前半の折り返しで少し疲れてきます。

ペースも落ちたかな。

17時半くらいになって自由に男性がきた。

歩行の女性もいる。17時半を過ぎて少年団が始まる。

18時を過ぎて自由に3人くらいいる。

真ん中のコースにも女性がきた。

前後半を終えて延長です。

ペースを盛り返します。

pk、サドンデスまで一気です。

最後はペースが落ちたかな。

ちょっとばてました。

息が上がってませんけど。

1時間44分くらいでフィニッシュです。

4ビートで少し流してからバタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

自分のあとは男性5人、女性4人くらいでしょうか。

20時半前に退館です。

16:57～20:24

48.70～47.35

放尿、4000、4ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定6.40

ﾌﾟｰﾙ後測定45.35。6.8％です。

16thwalking

16:05～18:20

13374

500‐1‐500walk

500‐1000jog

橋往路‐橋復路‐1000‐1500walk

1500‐2000jog

2000‐2500‐3000walk

3000‐2500jog

2500‐2000‐1500‐1000‐500walk

天候晴れ

気温低め

微風

日差しが強くすぐにばてる。

うがい休憩3回ほど。

45.50

15thプール

 朝一入館です。

受け付けに女性客がいます。

深いコースです。

昨日と同じようにスタートです。

腕の回転とバタ足をします。

ちょっと体が重い。

脱力できない。

力みを感じます。

ずっとです。

ペースもだんだん落ちていくような感じです。

前半を終えて後半です。

変わらず脱力できない。

なんとか後半を終えます。

そのまま延長に入ります。

力んだままです。

少しペースアップを意識です。

脱力できずです。

それでも少しはマシになったか。

水との一体感は得られない。

延長前後半を終えます。

そのままpk、サドンデスです。

さらにペースアップを意識です。

最後くらいしっかりやらないといけません。

結局1時間46分くらいでフィニッシュです。

4ビートで流してからバタ足、walkです。

午前中は謎の女性客、バタフライさん、ファミリー層数組でした。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

ファミリー層は12時半ころ帰っていきます。

静かな日曜です。

13時になって男性客がきた。

入れ替わる形で知人夫人も来ていた。

13時半ころ退館です。

今週は火曜から6連荘でした。

今日はちょっと疲労モードでした。

でも順調に減量できています。

09:57～13:31

48.00～46.90

放尿、4000、4ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.95

ﾌﾟｰﾙ後測定44.80。5.8％です。

14thプール

朝一入館です。

少年団がいます。

回数券を買います。

13枚綴りです。

6390円です。

バタフライさんも来た。

自由には体格良い平泳ぎ野郎がいた。

浅いコースです。

腕の振り、バタ足をはやくします。

できる限りやります。

真ん中にバタフライさんが来ます。

ちょっとお疲れモードです。

そのうち便意です。

ちょっと我慢できません。

前半を終えて陸に上がって脱糞です。

大放出です。

前半は27分くらいです。

後半から再開です。

最初は腕も身体も軽いです。

いい感じです。

後半の折り返しで空腹でガス切れです。

ちょっとペースが落ちます。

なんとか後半を終えます。

そのまま延長に入ります。

延長に入ってから少し持ち直します。

でもちょっと体は重いです。

延長前後半を終えます。

後半と延長前後半は54分くらいです。

陸に上がって放尿です。

pkに入ります。

ちょっと重いです。

腕の振りも鈍い。

息は上がらずです。

水中でも息を止めないで吐き続けます。

サドンデスに入ります。

ここで少し右ふくらはぎが痙攣です。

そのまま継続です。

ちょっとペースアップも意識です。

25分くらいでフィニッシュです。

1時間46分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

ちょっと疲れました。

陸に上がって放尿です。

冷えた体を温めます。

13時半過ぎに退館です。

外はもくりです。

10:02～13:42

48.45～46.35

放尿、1000、脱糞、放尿、2000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.15

ﾌﾟｰﾙ後測定44.70。6.2％です。

13thプール

夕方入館です。

低学年教室やっています。

コースの女性がいます。

歩行にも女性です。

自由のコース側でスタートです。

腕の回転を速く、バタ足をしてスタートです。

前日と一緒です。

腕は楽です。

身体も重くない。

いけるところまで行きます。

前半は良い感じです。

後半に入って少し疲れました。

すこし緩くします。

後半の後半でペースを少し戻します。

17時半過ぎから少年団が始まります。

波に注意です。

前後半を終えます。

少し疲れました。

陸に上がって放尿です。

52分でした。

いいペースです。

ちょっと驚いた。

浅いコースで延長に入ります。

腕は疲れていません。

ちゃんと回ります。

バタ足も徐々に元に戻っていきます。

延長前半は様子を見ながらペースを上げていきます。

脱力を意識で無理はしません。

延長後半に入ってバタ足がいい感じです。

腕もそれに合わせて早くなる感じです。

延長前後半は24分です。

早いですね。

驚きました。

pkに入ります。

オーバーペースにならないようにしながら大きく腕を動かします。

バタ足もそれに合わせて大きくアクションです。

引き続きサドンデスに入ります。

ちょっと力が入る感じになってきます。

自由にスイムの男性と体格の良い平泳ぎ野郎が来てます。

ちょっとふくらはぎが痙攣しそうです。

なんとか維持です。

最後は力が入りすぎた感じでした。

ペースも落ちたかな。

50分でフィニッシュです。

pkとサドンデスは26分の計算になります。

トータルで1時間42分というタイムです。

ちょっとびっくりです。

バタ足、walk、4ビートで体を休ませます。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

歩行に女性3人来ました。

サウナで汗を出します。

20時半前に退館です。

外は雨です。

肌寒いです。

17:02～20:27

48.60～47.15

放尿、2000、放尿、バタ足、walk、4ビート、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.35

ﾌﾟｰﾙ後測定45.15。6.2％です。

12thプール

夕方入館です。

低学年教室と入れ替わりです。

今日は少年団がありません。

深いコースです。

最初からバタ足と腕の振りを早くします。

ちょっと重い感じです。

どこまでいけるか。

腕の振りは通常です。

でもなんかおもい。

疲れはない。

前後半は54分くらいです。

このまま続けると疲れそうなんで一度小休止です。

陸に上がって放尿です。

ここまで貸し切りでした。

深いコースで再開です。

ペースが落ちないよう注意です。

キープしたい。

18時を過ぎて女性が一人コースに来た。

そのあと、19時くらいまでに男性が3～5人です。

真ん中のコースにも男性が入ってきます。

延長はペースキープを心がけます。

腕の疲れはない。

息も上がらない。

延長前後半を終えてpkです。

このあたりからちょっとペースが上がります。

ラスト1000でスパートという感じでしょうか。

腕の振りもバタ足も激しくなります。

息が整っています。

サドンデスに入ります。

まだ余力はあります。

ちょっとふくらはぎが痙攣しそうです。

なんとかこらえます。

51分くらいでフィニッシュです。

トータルで1時間45分弱です。

後半は早かった。

4ビート、バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

20時半前に退館です。

17:04～20:27

49.20～47.70

放尿、2000、放尿、2000、4ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.45

ﾌﾟｰﾙ後測定45.65。6.7％です。

11thプール

夕方入館です。

低学年教室やってます。

コースは空いてます。

浅いコースです。

昨日のイメージを継続です。

最初からバタ足で行きます。

腕の振りも早い。

息継ぎもナチュラルです。

なんとかペースを維持です。

腕の疲れが心配ですが、大丈夫です。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

ペースを維持です。

少しペースアップを意識です。

低学年教室は１７時過ぎに終わりです。

少年団が17時半過ぎから始まります。

18時を過ぎて真ん中に男性が来ます。

自由の真ん中では平泳ぎさんが来ました。

尿意が来ます。

延長前後半を終えて陸に上がります。

1時間19分くらいです。

頑張りました。

放尿です。

浅いコースで再開です。

腕の振りを早くします。

バタ足も動かします。

バタ足は昨日のような感じではないです。

ちょっと微妙です。

それでも、なんとかいいペースです。

息のあがらずいい感じでの息継ぎができています。

ちょっと腕の振りとバタ足は力が入ってしまいますね。

それでも、なんとかフィニッシュです。

pkとサドンデスは24分台です。

トータルで1時間43分強です。

結構なペースです。

頑張りました。

4ビートで少し流します。

昨日のような余裕はないです。

バタ足も昨日より伸びない。

でも、いいでしょう。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

今日は客少ない。

自分の後は男性一人、平泳ぎさんだけでした。

20時半前に退館です。

サッパリしました。

17:02～20:27

49.25～47.80

放尿、3000、放尿、1000、4ビート、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.75

ﾌﾟｰﾙ後測定45.85。6.6％です。

10thプール

 夕方入館です。

低学年教室やってます。

コースも女性がいます。

自由に男性一人です。

歩行に女性です。

自由のコース側です。

マイペースです。

身体は軽いです。

自由の男性はすぐにいなくなります。

17時半前に低学年は終わりです。

17時半過ぎから少年団です。

18時くらいにｺｰｽの女性がいなくなります。

真ん中のコースに男性が来ます。

前後半を終えて浅いコースで移動です。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

ここまで1時間22分くらいです。

浅いコースで再開です。

pkからです。

疲れはありません。

ちょっとペースが上がったか。

サドンデスになってバタ足がなんかいい感じです。

腕の振りも軽いです。

バタ足が4ビートの早い感じになります。

息も上がらずです。

26分くらいでフィニッシュです。

一皮むけた不思議な感覚です。

もう一度、バタ足4ビートで進めます。

4往復ほどです。

バタ足の効果で腕の回転も速くなってるのでしょうか。

この感覚を大事にしたいです。

バタ足、walkです。

自由で知人に遭遇です。

出張できたらしい。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで体を温めます。

左足の薬指を突き指したんですが、これで足に力が入らずなのがいい方向なんでしょうか。

そんなことを考えながらです。

20時半前に退館です。

自分以降は、4人でした。

17:04～20:26

49.40～48.00

放尿、3000、放尿、1000、4ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.00

ﾌﾟｰﾙ後測定46.05。7.3％です。

09thwalking

16:00～18:10

14175

46.10

45.85

500‐1‐500walk

500-1000jog

橋往路‐橋復路walk

1000‐1500jog

1500‐2000‐2500walk

2500‐3000jog

3000‐2500walk

2500‐2000jog

2000‐1500walk

1500‐1000jog

橋往路‐橋復路-500walk

天候晴れ。

気温低め。

風冷たい。

太陽の日差しがまぶしい。

汗かく。

途中で5分、4分ベンチで横になって休憩です。

08thプール

朝一入館です。

今日は遠征組がいません。

意外です。

油屋の車が止まってます。

バタフライさんもいます。

深いコースにします。

ちょっとぎこちないです。

力みがあります。

なかなか浮かんでこない感じ。

試行錯誤です。

後半に入って脱力しかけます。

いい感じで腕が動くようになります。

このままの感じを大事にします。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

延長前半まで継続です。

延長後半は少し疲れてきました。

pkにはいります。

我慢どころです。

腕の疲れは感じませんが全体的に重くなります。

ペースもいまいちです。

サドンデスに入ります。

真ん中に獣医が来ます。

サドンデスは少し力を入れます。

バタ足、腕の振りの早くです。

1時間52分くらいでフィニッシュです。

少し4ビートで流します。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

身体を温めます。

13時過ぎて知人夫人が来ます。

こどもたちもきました。

静かな日曜の午前でした。

それにしてもペースアップができません。

筋力アップが先でしょうか。

09:56～13:40

48.30～47.35

放尿、4000、流し、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.35

ﾌﾟｰﾙ後測定45.40。7.0％です。

07th100*1

100*1

50*1

30*1

20*1

腹筋8

クランプ6

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

スクワット50

肩甲骨はがし

ダンベル20

40分強

07thプール

朝一入館です。

少年団がいます。

いつもより人数が少ないです。

浅いコースです。

最初はゆっくりです。

バタ足は少し意識です。

イマイチです。

腕は重くないです。

後半にはいってからバタ足を大きくしていきます。

ペースアップを意識ですが、なかなか、、、

前後半は57分くらいです。

延長に入ります。

ちょっとバタ足を激しくやります。

延長前半を終えて陸に上がって放尿です。

延長前半は13分くらいです。

まだ大丈夫です。

延長後半から再開です。

バタ足を大きく意識です。

腕の振りもバタ足につられて少し早くなります。

右腕は大丈夫ですが、左が少し弱くなります。

息は上がっていません。

pk、サドンデスです。

ペースを維持します。

延長後半からサドンデスまでは40分くらいです。

トータルで1時間50分くらいです。

6ビート、バタ足、walk、2ビートです。

午前中は少年団とファミリー層です。

11時半くらいになって油屋と青パンが来ます。

陸に上が手放尿です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

12時半くらいになってバタフライさんです。

そのあと子どもたちが続々と来ます。

14時前に退館です。

スッキリです。

09:56～13:52

48.50～47.40

放尿、2500、放尿、1500、6ビート、バタ足、walk、2ビート、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.75

ﾌﾟｰﾙ後測定45.45。6.9％です。

06thプール

 夕方入館です。

子どもが数人います。

浅いコースです。

マイペースです。

ちょっと腕が筋肉痛です。

身体は軽い。

前後半を終えて延長です。

そのままpk、サドンデスです。

ちょっと痙攣気味になりますが回避です。

尿意、紅を我慢して一気に終わらせます。

1時間56分くらいです。

遅い。

少年団が始まります。

バタ足、walk、6ビート、2ビートです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

サウナで体を温めます。

18時半くらいから遠征組が来ます。

じっくり汗を出します。

20時前に退館です。

15:54～19:58

49.60～48.00

放尿、4000、6ビート、バタ足、walk、2ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

05thwalking

 16:00～19:10

18.45～47.60

7.5％

500‐1‐500walk

500-1000jog

橋往路-休憩-橋復路walk

1000‐1500jog

1500‐2000walk

2000‐2500jog

2500‐3000walk

3000‐2500jog

2500‐2000walk

2000‐1500jog

1500‐橋往路‐橋復路‐500walk

天候晴れ

微風も風冷たい

気温低め

ベンチで小一時間横になってました。

夢を見てた。

03thプール

 朝一入館です。

今日も少年団がいます。

意外でした。

祝日なのに。

大会でも近いのか。

浅いコースです。

身体も腕も軽いです。

マイペースです。

真ん中に選手系が来ます。

少年団の知人ぽいです。

自由には青パンがきた。

泳いだり歩いたり。

すぐに油屋がくる。

ちょっとおなかの具合が気になる。

今日も便意が来そうだ。

いけるところまで行く。

家族連れも数組いるようだ。

10時半くらいになって女性も自由で]][[[]]43泳いでる。

日曜にも来た女性だ。

前後半を終える。

便意がある。

でも延長に入る。

ペースは変わらずです。

腕も身体もいい感じです。

余力があります。

便意のせいで脱力にもなる。

延長後半は脱力でした。

11時を過ぎて真ん中の選手系がいなくなった。

女性も歩行に移動した。

延長前後半を終えて陸に上がって脱糞です。

1時間24分くらいでしょうか。

仕切り直しでpkとサドンデスです。

ちょっとペースアップを意識です。

余力をもってフィニッシュです。

28分くらいです。

トータルで1時間52分ですか。

軽く流してからバタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

13時を過ぎてから子どもたちがやってきます。

14時前に退館です。

サッパリしました。

09:55～13:57

49.80～48.40

放尿、3000、脱糞、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.70

ﾌﾟｰﾙ後測定46.30。7.4％です。

02thwalking

16:00～18:20

15363

500‐1‐500walk

500-1000jog

橋往路‐橋復路walk

1000‐1500jog

1500‐2000walk

2000‐2500jog

2500‐3000walk

3000‐2500jog

2500‐2000walk

2000‐1500jog

1500‐1000walk

1000‐1500jog

1500‐1000‐橋往路‐橋復路‐500walk

微風

天候晴れ

気温低め

晴れているが気温低く風冷たい。

ほんのり汗。

程よい汗。

程よい疲労感。

01th100*1

100*1

50*1

30*1

20*1

腹筋8

クランプ7

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

スクワット50

肩甲骨はがし

ダンベル20

約40分

01thプール

朝一入館です。

六連荘です。

遠征組が来ています。

まだ、むこうはプール開きしないんですね。

長距離移動たいへんですね。

浅いコースです。

すぐに自由に男性が来て泳いでます。

腕も身体も軽いです。

マイペースです。

腕の入水を意識です。

速さは気にしません。

いい感じで前後半です。

そのまま延長に入ります。

真ん中に女性が来ます。

油屋も来てます。

延長もいい感じです。

ちょっと便意が来ます。

昨日と一緒です。

延長前後半を終えて継続です。

pkに入って少しペースアップを意識です。

すぐにやめます。

油断禁物です。

便意も気になります。

11時半過ぎて真ん中に獣医がきた。

サドンデスに入って左足が痙攣しそうです。

注意を払います。

なんとか痙攣を回避です。

1時間53分くらいでフィニッシュです。

余力有ります。

少し流します。

バタ足、walk、6ビートです。

午後になって男性は数人います。

女性もいます。

歩行もいます。親子もいます。

意外に客がきた。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

14時前に退館です。

午後になって親子連れが目立ちます。

外は雨です。

09:56～13:43

49.15～47.70

放尿、4000、バタ足、walk、6ビート、バタ足、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.00

ﾌﾟｰﾙ後測定45.65。7.5％です。