17thプール

 夕方入館です。

今日は幼児教室がない。

静かです。

知人夫人がいます。

浅いコースです。

最初から腕の回転とバタ足を意識です。

徐々にペースを上げていきます。

今日は体が軽いです。

いけるところまで行きます。

前半の折り返しで少し疲れてきます。

ペースも落ちたかな。

17時半くらいになって自由に男性がきた。

歩行の女性もいる。17時半を過ぎて少年団が始まる。

18時を過ぎて自由に3人くらいいる。

真ん中のコースにも女性がきた。

前後半を終えて延長です。

ペースを盛り返します。

pk、サドンデスまで一気です。

最後はペースが落ちたかな。

ちょっとばてました。

息が上がってませんけど。

1時間44分くらいでフィニッシュです。

4ビートで少し流してからバタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

自分のあとは男性5人、女性4人くらいでしょうか。

20時半前に退館です。

16:57～20:24

48.70～47.35

放尿、4000、4ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定6.40

ﾌﾟｰﾙ後測定45.35。6.8％です。