25thプール

夕方入館です。

幼児教室やってます。

ほかはいません。

浅いコースです。

バタ足と腕の回転を意識です。

ちょっと腕がだるいです。

まあ、支障はありません。

後半は少し疲れました。

前後半を終えてそのまま延長です。

17時半過ぎから少年団が始まります。

波に注意です。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

1時間18分くらいです。

18時過ぎて自由に平泳ぎさんが来ます。

pkから再開です。

腕が疲れてきました。

脚は大丈夫です。

サドンデスに入ってけっこうばてました。

最後の力を振り絞ってフィニッシュです。

25分くらいです。

トータルで1時間43分です。

バタ足、walkです。

陸に上がって脱糞、放尿です。

サウナで暖まります。

20時過ぎに退館です。

夕方は自分と平泳ぎさんだけでした。

17:00～20:15

48.15～46.80

放尿、3000、放尿、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定45.80

ﾌﾟｰﾙ後測定45.00。6.3％です。