朝一10時前に入館です。
少年団がきています。
浅いコースにinです。
身体は軽いです。
すぐに便意です。
我慢です。
ゆっくりと進めます。
最初は力みます。
少年団の波に注意です。
徐々に脱力です。
前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。
後半から再開です。
最初は力みます。
なかなか脱力できません。
後半を終えて延長前半です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。
延長後半から左右です。
ゆっくりを意識です。
息が上がらないようにはっきりと呼吸です。
pkも左右です。
30分くらいです。
引き続きドリルです。
プルブイです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
採暖室で暖まります。
4セットです。
13時半過ぎに退館です。
午前中は事由に平泳ぎ野郎、子ども用にファミリー、子どもです。
13時半を過ぎて子供たちが集まってきます。
48.55～47.10
09:55～13:44
放尿、1000、放尿、脱糞、1500、放尿、脱糞、左右1000、ドリル、放尿、脱糞、採暖室4セット、放尿。
朝測定46.45
ﾌﾟｰﾙ後測定45.00。7.9％です。
