31thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時過ぎに入館です。

自転車は少ない。

例の長居女性の自転車があります。

子ども用、自由ともこどもたちで賑わっています。

深いコースが開いているのでinです。

16時からキッズ教室があります。

右からスタートです。

前重心を意識です。

なかなか前重心になりません。

伸びを意識です。

心臓がバクバクです。

徐々に前重心です。

肩甲骨を意識です。

前後半は54分くらいです。

陸アに上がって放尿、脱糞です。

17時を過ぎて学生男子グループが自由を占拠です。

やりたい放題です。

平泳ぎ野郎もスペースがなくて真ん中のコースにきた。

延長前半は左右です。

延長後半は右です。

30分弱です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

ドリルです。

知人夫妻がきた。

浅いコースと真ん中のコースにいた。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でプルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、片手クロール、キャッチアップクロール、左右プルブイ息継ぎクロール、30分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

学生男子グループは18時半過ぎまでいた。

サウナ7セットです。

19時半過ぎになってパンサラッサです。

20時前に退館です。

16:03～19:53

48.10～46.35

放尿、右2000、放尿、脱糞、左右500、右500、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でプルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、片手クロール、キャッチアップクロール、左右プルブイ息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナルーティーン（サウナ、クールダウン、ジャグジー）7セット、放尿。

朝測定46.20

ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。5.0％です。

30thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時ころ入館です。

賑わっています。

子ども用にもたくさん。

自由には中学生？高校生？のグループ女性がワイワイやっています。

浅いコースにはバタフライさんです。

深いコースに男性がいます。

真ん中のコースにinです。

スタートしようとしたら深いコースの男性が真ん中にいた。

構わずスタートです。

右です。

ゆっくり始めます。

男性はバシャバシャやってます。

マイペースです。

邪魔にならないように右側通行です。

深いコースに戻ればいいのに。

嫌な野郎です。

自由の女性学生グループは無法地帯です。

男性が自由で一人スイムです。

前半の折り返し前に浅いコースが空きます。

移動します。

嫌な野郎は17時半くらいに間もなくいなくなった。

自由の歩行側で体格の良い平泳ぎ野郎です。

女性グループはいなくなったと思ったけど結局18時半くらいまでいた。

最後まで無法地帯だった。

前後半を右で終わりです。

56分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

浅いコースで延長です。

延長前半は左右です。

14分くらいです。

延長後半は右です。

真ん中に平泳ぎさんが来ます。

自由で女性グループです。

延長後半は13分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

ドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でプルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、片手クロール、キャッチアップ、プルブイ息継ぎクロール、左右でプルブイ息継ぎクロール、30分ほどです。

放尿です。

サウナです。

6セットです。

20時半前に退館です。

16:56～20:27

48.40～46.60

放尿、右2000、放尿、脱糞、左右500、右500、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でプルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、片手クロール、キャッチアップ、プルブイ息継ぎクロール、左右でプルブイ息継ぎクロール、30分ほど）、ジャグジー、サウナルーティン（サウナ、クールダウンｍジャグジー）6セット

、放尿。

朝測定46.50

ﾌﾟｰﾙ後測定45.05。5.6％です。

29thﾌﾟｰﾙ

 夕方15時半過ぎに入館です。

16時から幼児教室です。

浅いコースに老女がいます。

真ん中のコースにinです。

身体は重いです。

徐々に前重心です。

ちょっと力みもある。

右でスタートです。

すぐに便意です。

前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。

後半から浅いコースです。

右です。

ちょっと脱力になります。

良いペースです。

後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

延長です。

延長前半は左右です。

14分くらいです。

脱力でイイ感じでした。

延長後半は右です。

27分くらいです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

ドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でプルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、片手クロール、キャッチアップクロール、プルブイ息継ぎクロール、左右プルブイ息継ぎクロール、30分ほどです。

陸に上がって放尿です。

17時半過ぎから少年団です。

サウナルーティーン（サウナ、クールダウン、ジャグジー）4セットです。

19時前に退館です。

15:31～18:53

48.35～46.90

放尿、右1000、放尿、脱糞、右1000、放尿、左右500、右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でプルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、片手クロール、キャッチアップクロール、プルブイ息継ぎクロール、左右プルブイ息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナルーティーン4セット、放尿。

朝測定47.15

ﾌﾟｰﾙ後測定45.65。5.9％です。

27thﾌﾟｰﾙ

 朝一入館です。

油屋がいます。

浅いコースにinです。

右からスタートです。

左脇はそれほど気になりません。

子ども用はファミリーで賑わいです。

真ん中にﾊｲﾚｸﾞ女性が来ます。

なかなかスピードに乗れません。

息継ぎもいまいちです。

前後半は54分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長です。

延長前半は左右です。

15分弱です。

延長後半は右です。

28分くらいです。

引き続きドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でプルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、片手クロール、クロール、プルブイ息継ぎクロール、左右でプルブイ息継ぎクロールです、40分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

体を温めます。

4セットです。

13時を過ぎてから子どもやファミリーがどんどん増えてきます。

午後からは真ん中のコースにスイム主婦がきた。

どうやらジムで走ってから来てるみたい。自転車で。

09:59～13:50

48.10～46.55

放尿、右2000、放尿、脱糞、左右500、右500、ドリル、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.80

ﾌﾟｰﾙ後測定45.15。5.3％です。

26thプール

 朝一入館です。

浅いコースにinです。

1週間ぶりです。

左脇はいたくなくなった。

少し気になるけど。

ちょっと力みがある。

右です。

後半の折り返しで陸に上がります。

放尿、脱糞です。

大放出です。

後半折り返しは左右です。

ゆっくりと力まずです。

左は添える程度です。

15分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長です。

右です。

延長前半を終えて陸に上がります。

放尿、脱糞です。

延長後半です。

右です。

おわります。

ドリルです。

バッタ氏、walk、スカーリング、伏浮きキックです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

引き続きドリルです。

プルブイを使います。

25分くらいです。

陸に上がります。

ジャグジー、採暖室、ジャグジーです。

今日はショートバージョンです。

12時半過ぎに退館です。

09:56～12:35

49.30～48.00

放尿、右1500、放尿、脱糞、左右500、放尿、右500、放尿、脱糞、右500、バタ足mwalk、スカーリング、伏浮きキック、放尿、脱糞、ドリル（右と左でプルブイ～～～）、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、放尿。

朝測定48.00

ﾌﾟｰﾙ後測定46.60。6.6％

帰社後測定46.35。5.0％です。

20thﾌﾟｰﾙ

夕方16時過ぎに入館です。

駐車場にはけっこう車があります。

自転車も多いです。

子どもたちとの入れ替わりをねらいましたが、まだいました。

コースも埋まっています。

見た感じ素人系です。

例のスイム女性もいます。

自由にも複数です。

学生たちもいます。

コース側を主張してｺｰｽinです。

横には学生グループです。

狭いスペースでスタートです。

右です。

左わきの痛みは軽減されました。

負担をかけないように左腕を振ります。

前半の6往復目くらいで浅いコースが空きます。

浅いコースに移動です。

17時前になって学生たちもいなくなった。

前半折り返しも右です。

今日はずっと右です。

後半に入ります。

左に負担をかけずに進めます。

後半を終えます。

53分くらいです。

陸に上がろうとしたら知人に声をかけられます。

深いコースに移動するよう言われた。

陸に上がって放尿、脱糞です。

深いコースで再開です。

延長です。

右です。

延長前半は14分くらいです。

延長後半は13分くらいです。

そのままドリルです。

左は動かしません。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でプルブイサイドキック、プルブイ挟んでクロールです。30分ほどです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで汗をかきます。

8セットです。

20時過ぎに退館です。

サッパリしました。

16:05～20:03

47.40～45.90

放尿、右2000、放尿、脱糞、右1000、バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でプルブイサイドキック、プルブイ挟んでクロールです。30分ほど、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナルーティーン（サウナ、クールダウン、ジャグジー）8セット、放尿。

朝測定45.45

ﾌﾟｰﾙ後測定44.30。6.0％です。

19thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時過ぎに入館です。

車は少ない。

自転車が多い。

ちょうど子どもたちと入れ替わりです。

ロッカーの床が濡れています。

子ども用にはまだファミリー層がいます。

浅いコースにinです。

今日は右からスタートです。

ゆっくりと前重心です。

最初のターンは14分くらいです。

少しづつ前重心で脱力です。

前半を終えてそのまま後半です。

引き続き右です。

お腹のぐらいは少し心配ですが、後半も最後まで右です。

53分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

深いコースに知人夫人です。

自由に主婦が来ています。

延長は左右からです。

ゆっくりと無理はしません。

脱力です。

左わきは痛いけど腕は振り回せます。

延長前半は14分くらいです。

延長後半は右です。

前重心でイイ感じです。

自由に知人がいた。

少しづつリードが広がった。

27分くらいでフィニッシュです。

ドリルをはじめます。

途中で左わきがごりっとなります。

それから左腕が振り回せなくなります。

プルブイを挟んで息継ぎなしのスクロールを繰り返します。

右で息継ぎでも左わきが痛みます。

左での振り回しは無理です。

35分ほどドリルです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

20時半前に退館です。

左わきの痛みが明日には解消されればいいのですが。

少なくとも右回しができればいいなあ。

いはま咳払いでも痛いです。

16:15～20:19

47.75～46.15

放尿、右2000、放尿、脱糞、左右500、右500、バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左で右それぞれ（プルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、息継ぎサイドキック、ここで左脇を痛めてギブアップです）、プルブイクロール、35分ほど、放尿、ジャグジー、サウナルーティン（サウナ、クールダウン、ジャグジー）8セット、放尿。

朝測定45.85

ﾌﾟｰﾙ後測定44.40。6.4％です。

18thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時過ぎに入館です。

自転車がたくさんあります。

子どもたちです。

ちょうど入れ替わりです。

ロッカーの床も少しだけぬれている。

だれもいません。

深いコースにinです。

最初は左右です。

けっこうきついです。

左わきの筋肉痛です。

15分くらいです。

前半折り返しから右です。

お腹のほうが催します。

前半を終えて13分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

後半から再開です。

右です。

まあ、平常に戻ってきました。

前重心を意識です。

26分くらいで後半を終えます。

そのまま延長です。

延長前半は左右です。

やはり、ぎこちないです。

15分くらいです。

延長後半は右です。

13分くらいです。

引き続きドリルです。

いつものルーティーンです。

左がきついです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ使用で左、右、左右のルーティンです。30分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

19時半前になってパンサラッサが来ます。

自分以降で初めての客です。

ギリギリまでサウナです。

20時半前に退館です。

17:04～20:24

47.25～46.05

放尿、左右500、右500、放尿、脱糞、右1000、左右500、右500、ドリル30分、放尿、脱糞、じゃぐじー、サウナルーティン（サウナ、クールダウン、ジャグジー）5セット、放尿。

朝測定46.05

ﾌﾟｰﾙ後測定44.60。5.8％です。

17thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時ころ入館です。

子ども一組です。

浅いコースにinです。

最初は左右です。

いい感じです。

14分くらいです。

前半折り返しで右です。

前重心を意識です。

前後半を終えます。

52分くらいです。

多分、1往復たりない。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長です。

左右からです。

延長前半は14分くらいです。

延長後半は右です。

13分くらいです。

引き続きドリルです。

プルブイ使って左、右、左右です。

30分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

油屋がいます。

午前中は女性スイムが2名ほどいました。

ほかにも親子、など。

それほど混んでいません。

12時過ぎて子ども一組。

13時になって子供たちが増えてます。

13時半過ぎに退館です。

09:59～13:31

47.85～46.45

放尿、左右500、右1500、放尿、脱糞、左右500、右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ使用で左、右、左右、30分ほど）、放尿、ジャグジー、（採暖室、クールダウン、ジャグジー）×4セット、ジャグジー、放尿。

朝測定46.05

ﾌﾟｰﾙ後測定44.65。5.6％です。

16thﾌﾟｰﾙ

 夕方15時半過ぎに入館です。

車が多い。

知人夫人とバタフライさんの車もある。

子どもが多い。

深いコースにinです。

浅いコースにバタフライさん。

知人夫人はいない。

最初は右です。

左わきの筋肉痛はそれほどでもない。

まあいい感じか。

脱力を意識です。

前重心を意識です。

前半の折り返しで左右です。

ちょっとぎこちない。

後半に入って右です。

浅いコースに知人夫人です。

後半を終えます。

53分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長です。

中学生風が自由に3人です。

延長前半は左右です。

14分くらいです。

延長後半は右です。

13分くらいです。

26分強でフィニッシュです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

ドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、

プルブイなどを使って左と右、左右のルーティンです。

30分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

18時になって選手系、おしゃべりさん、スイム男子です。

さうなであったまります。

19時過ぎに退館です。

今日はタイムが全般的に早かった。

筋肉痛は相変わらずです。

15:36～19:05

48.40～47.05

放尿、右500、左右500、右1000、放尿、脱糞、左右500、右500、放尿、脱糞、ドリル、放尿、ジャグジー、サウナルーティン（サウナ、クールダウンジャグジー）6セット、放尿。

ﾌﾟｰﾙ後測定45.40。6.0％です。

14thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

知人夫人の車が駐車場にあります。

ロッカーでアウェイ客と遭遇です。

スイマー系です。

深いコースにinです。

空いています。

右からスタートです。

ちょっと左の脇が筋肉痛です。

いい感じです。アウェイ客が真ん中にきた。

いい感じで脱力だったが、ペースダウン。

後半も右です。

54分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長は左右です。

左息継ぎの脇が痛い。

だんだん慣れてきます。

延長後半も左右です。

最後は疲れた。

28分くらいです。

そのままドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でそれぞれ、プルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、片手息継ぎサイドキック、息継ぎクロール、プルブイ息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、35分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

6セットです。

20時半前に退館です。

自分以降は、大人ファミリー3人組、子供2人組、パンサラッサです。

お盆で空いていました。

月曜は最後になるとおもいます。

16:51～20:25

47.70～46.40

放尿、右2000、放尿、脱糞、左右1000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でそれぞれ、プルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、片手息継ぎサイドキック、息継ぎクロール、プルブイ息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、35分くらい）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナルーティン（サウナ、クールダウン、ジャグジー）6セット、放尿。

朝測定45.70

ﾌﾟｰﾙ後測定44.70。6.5％です。

13thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時過ぎに入館です。

駐車場の車は少ない。

ロッカーで混雑です。

帰るグループ複数です。

空いています。

子ども用にファミリーがいます。

深いコースにinです。

今日は右からスタートです。

いい感じです。

脱力です。

伸びを意識です。

前半から後半です。

脱力で前重心です。

息の入りもいつもよりいい感じです。

52分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

17時前になって知人夫人が来ます。

真ん中に交互さんが来ます。

深いコースで延長です。

延長は左右です。

延長前半は14分くらいです。

延長後半は13分くらいです。

行き苦しくなくできました。

まだ左はぎこちないです。

それでもまあまあスムーズです。

脚も動いた。

引きつづきドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、35分ほどです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

7セットです。

20時前に退館です。

16:07～19:56

48.15～46.50

放尿、右2000、放尿、脱糞、左右1000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、35分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナルーティン（サウナ、クールダウン、ジャグジー）7セット、ジャグジー、放尿。

朝測定46.00

ﾌﾟｰﾙ後測定44.80。7.2％です。

12thﾌﾟｰﾙ

夕方16時過ぎに入館です。

思ったより車が止まっています。

自転車もある。

団体は3コース占拠。

浅いコースで男性が平泳ぎしていた。

ロッカーもぬれている。

鍵がかかっているところも結構ある。

中に入ったら浅いコースが空いていた。

自由に数人スイムです。

ジャグジー、子ども用にファミリーです。

浅いコースにinです。

いいタイミングでした。

左右からです。

前半おりかえしでみぎです。

脱力です。

前半折り返しから後半です。

引き続き右です。

55分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

子どもたちはいなくなってます。

自由にスイム女性が二人です。

延長は左右からです。

延長前半は14分くらいです。

延長後半は右です。

13分くらいです。

陸に上がって放尿です。

浅いコースでドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分強です。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

パンサラッサが来ます。

ほかにも男性、女性、女性、女性など

20時前に退館です。

16:07～19:53

48.15～46.45

放尿、左右500、右1500、放尿、脱糞、左右500、右500、放尿、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分強）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.65

ﾌﾟｰﾙ後測定4.90。6.0％です。

11thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時半ころ入館です。

駐車場に車はないです。

団体合宿中です。

回数券を買います。

13枚綴りです。

6390円です。

団体は3つコースです。

浅いコースが空いています。

ラッキーです。

浅いコースにinです。

最初は左右です。

団体の波もそれほど気になりません。

前半折り返しで右です。

後半も右です。

前後半を終えます。

陸に上がって放尿、脱糞です。

自由に野郎がいます。

歩行に女性グループです。

そのうち自由に外国人グループです。

延長は左右からです。

延長前半は14分くらいです。

延長後半は右です。

26分くらいでフィニッシュです。

18時になって団体は終わりです。

ドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プル有為左右息継ぎクロール、30分強です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

18時以降は左右スイム女性、目名獣医、スイム女性です。

20時過ぎに退館です。

16:27～20:09

48.25～46.55

放尿、脱糞、左右500、右1500、放尿、脱糞、左右500、右500、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分強）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.05

ﾌﾟｰﾙ後測定44.95。5.9％です。

09thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時過ぎに入館です。

子どもたちで賑わっています。

コースが埋まっていた。

自由のコース側にinです。

浅いコースに知人夫人がいます。

左右からスタートです。

意外と進みが良い。

波に注意です。

前半おりかえしで右です。

後半も右です。

後半折り返しで陸に上がります。

放尿、脱糞です。

コースはまだ埋まっています。

自由のコース側で後半折り返しからです。

左右です。

14分くらいです。

延長です。

延長は右です。

前後半を終えます。

陸に上がって放尿、脱糞です。

ドリルです。

浅いコースにinです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナです。

19時過ぎに退館です。

16:07～19:16

47.95～46.45

放尿、左右500、右1000、放尿、脱糞、左右500、右1000、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.75

ﾌﾟｰﾙ後測定44.95。5.3％

帰社後測定44.85

07thﾌﾟｰﾙ

夕方17時前に入館です。

空いています。

ロッカーで中学生グループと遭遇です。

元気いっぱいです。

歩行に知人夫人です。

子どもたちはいません。

深いコースにinです。

今日は右からスタートです。

最初はゆっくりです。

少しづつ前重心です。

ローリングと伸びを意識です。

いい感じです。

ペースは速いのか遅いのかわかりません。

数も良くわからない。

前後半を終えます。

54分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

18時を過ぎて平泳ぎさんが来ます。

延長は左右からです。

左のまわしがぎこちないです。

延長前半は14分くらいです。

延長後半は右です。

13分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿です。

ドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

20時半前に退館です。

16:56～20:24

48.15～46.60

脱糞、放尿、右2000、放尿、脱糞、左右500、右500、放尿、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.20

ﾌﾟｰﾙ後測定44.85。5.7％です。

06thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時過ぎに入館です。

車は少々あります。

自転車は数台です。

ロッカーはそれほどぬれていません。

中学生と入れ違いです。

子ども用は賑わっています。

深いコースにinです。

ゆっくりです。

左右からスタートです。

なかなかぎこちないです。

前半の折り返しです。

15分くらいです。

右です。

少しづつ前重心です。

後半の右です。

後半折り返しでも右です。

56分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長も深いコースです。

浅いコースに知人夫人です。

延長前半は左右です。

15分くらいです。

延長後半は右です。

伸びを意識です。

13分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

ドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分強です。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

20時前に退館です。

自分以降は知人夫人、パンサラッサ、スイム女性、自転車女性、ファミリーです。

16:03～19:59

47.60～45.80

放尿、左右500右1500、放尿、脱糞、左右500、右500、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分強）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.20

ﾌﾟｰﾙ後測定44.45。5.5％です。

05thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時半ころ入館です。

自転車が多い。

ロッカーが濡れている。

乾いたところで着替える。

子どもに声を掛けられる。

ひとりできてたのか？

可愛いボーイズでした。

自由に中学生と女学生グループがいる。

子ども用の複数グループです。

運よく真ん中のコースが空いています。

inです。

左右です。

ぎこちないです。

前半折り返しから右です。

ゆっくりとです。

少しづつ前重心です。

後半も右です。

53分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

17時過ぎて浅いコースに知人夫人が来ます。

深いコースにinです。

延長です。

延長前半は左右です。

ぎこちなさは少し解消です。

14分くらいです。

延長後半は右です。

13分くらいです。

陸に上がって放尿です。

引き続きドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分くらいです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

パンサラッサが来ます。

サウナで暖まります。

20時20分ころ退館です。

外はだいぶ過ごしやすくなった。

16:30～20:22

47.80～46.10

放尿、左右500、右1500、放尿、左右500、右500、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分くらい）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.80

ﾌﾟｰﾙ後測定44.70。5.4％です。

04thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

知人夫人の車が駐車場にあります。

自転車もある。

子どもたちはいない。

ジャグジーに中学生グループです。

浅いコースにinです。

知人夫人は歩いています。

左右からスタートです。

ゆっくりです。

前半折り返しまで15分くらいです。

折り返して右です。

13分くらいです。

後半は左右からです。

15分くらいです。

17時半くらいに自由に野郎が来ます。

波に注意です。

少年団も始まります。

女子3人です。

後半り返しで陸に上がって放尿、脱糞です。

後半折り返しで再開です。

左右です。

14分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長は右です。

徐々に前重心です。

伸びを意識です。

26分くらいです。

陸に上がって放尿です。

jbbaに会います。

ドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

20時半前に退館です。

16:53～20:26

47.65～46.05

放尿、左右500、右500、左右500、放尿、脱糞、左右500、放尿、右1000、放尿、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.90

ﾌﾟｰﾙ後測定44.65。5.1％です。

03thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時半過ぎに入館です。

駐車場にバタフライさんの車があります。

自転車が多い。

高校生か中学生です。

子どもたちはいません。

深いコースにinです。

身体はぎこちない。

最初は左右です。

イマイチです。

前半折り返しです。

そのまま左右です。

後半に入って右です。

ぎこちないです。

少しづつスムーズです。

前後半を終えます。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長です。

左右です。

延長前半は15分くらいです。

延長後半は右です。

12～13分くらいです。

引き続きドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、放尿、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分くらい）、

陸に上がって放尿、脱糞

水着を交換です。

サウナで暖まります。

20時半前に退館です。

、

16:43～20:25

47.55～45.90

放尿、左右1000、右1000、放尿、脱糞、左右500、右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、）、放尿、ドリル（プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.00

ﾌﾟｰﾙ後測定44.60。5.0％です。