05thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時半ころ入館です。

自転車が多い。

ロッカーが濡れている。

乾いたところで着替える。

子どもに声を掛けられる。

ひとりできてたのか？

可愛いボーイズでした。

自由に中学生と女学生グループがいる。

子ども用の複数グループです。

運よく真ん中のコースが空いています。

inです。

左右です。

ぎこちないです。

前半折り返しから右です。

ゆっくりとです。

少しづつ前重心です。

後半も右です。

53分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

17時過ぎて浅いコースに知人夫人が来ます。

深いコースにinです。

延長です。

延長前半は左右です。

ぎこちなさは少し解消です。

14分くらいです。

延長後半は右です。

13分くらいです。

陸に上がって放尿です。

引き続きドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分くらいです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

パンサラッサが来ます。

サウナで暖まります。

20時20分ころ退館です。

外はだいぶ過ごしやすくなった。

16:30～20:22

47.80～46.10

放尿、左右500、右1500、放尿、左右500、右500、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分くらい）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.80

ﾌﾟｰﾙ後測定44.70。5.4％です。