11thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時半ころ入館です。

駐車場に車はないです。

団体合宿中です。

回数券を買います。

13枚綴りです。

6390円です。

団体は3つコースです。

浅いコースが空いています。

ラッキーです。

浅いコースにinです。

最初は左右です。

団体の波もそれほど気になりません。

前半折り返しで右です。

後半も右です。

前後半を終えます。

陸に上がって放尿、脱糞です。

自由に野郎がいます。

歩行に女性グループです。

そのうち自由に外国人グループです。

延長は左右からです。

延長前半は14分くらいです。

延長後半は右です。

26分くらいでフィニッシュです。

18時になって団体は終わりです。

ドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プル有為左右息継ぎクロール、30分強です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

18時以降は左右スイム女性、目名獣医、スイム女性です。

20時過ぎに退館です。

16:27～20:09

48.25～46.55

放尿、脱糞、左右500、右1500、放尿、脱糞、左右500、右500、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分強）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.05

ﾌﾟｰﾙ後測定44.95。5.9％です。