19thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時過ぎに入館です。

車は少ない。

自転車が多い。

ちょうど子どもたちと入れ替わりです。

ロッカーの床が濡れています。

子ども用にはまだファミリー層がいます。

浅いコースにinです。

今日は右からスタートです。

ゆっくりと前重心です。

最初のターンは14分くらいです。

少しづつ前重心で脱力です。

前半を終えてそのまま後半です。

引き続き右です。

お腹のぐらいは少し心配ですが、後半も最後まで右です。

53分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

深いコースに知人夫人です。

自由に主婦が来ています。

延長は左右からです。

ゆっくりと無理はしません。

脱力です。

左わきは痛いけど腕は振り回せます。

延長前半は14分くらいです。

延長後半は右です。

前重心でイイ感じです。

自由に知人がいた。

少しづつリードが広がった。

27分くらいでフィニッシュです。

ドリルをはじめます。

途中で左わきがごりっとなります。

それから左腕が振り回せなくなります。

プルブイを挟んで息継ぎなしのスクロールを繰り返します。

右で息継ぎでも左わきが痛みます。

左での振り回しは無理です。

35分ほどドリルです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

20時半前に退館です。

左わきの痛みが明日には解消されればいいのですが。

少なくとも右回しができればいいなあ。

いはま咳払いでも痛いです。

16:15～20:19

47.75～46.15

放尿、右2000、放尿、脱糞、左右500、右500、バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左で右それぞれ（プルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、息継ぎサイドキック、ここで左脇を痛めてギブアップです）、プルブイクロール、35分ほど、放尿、ジャグジー、サウナルーティン（サウナ、クールダウン、ジャグジー）8セット、放尿。

朝測定45.85

ﾌﾟｰﾙ後測定44.40。6.4％です。