29thﾌﾟｰﾙ

 夕方15時半過ぎに入館です。

16時から幼児教室です。

浅いコースに老女がいます。

真ん中のコースにinです。

身体は重いです。

徐々に前重心です。

ちょっと力みもある。

右でスタートです。

すぐに便意です。

前半を終えて陸に上がって放尿、脱糞です。

後半から浅いコースです。

右です。

ちょっと脱力になります。

良いペースです。

後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

延長です。

延長前半は左右です。

14分くらいです。

脱力でイイ感じでした。

延長後半は右です。

27分くらいです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

ドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でプルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、片手クロール、キャッチアップクロール、プルブイ息継ぎクロール、左右プルブイ息継ぎクロール、30分ほどです。

陸に上がって放尿です。

17時半過ぎから少年団です。

サウナルーティーン（サウナ、クールダウン、ジャグジー）4セットです。

19時前に退館です。

15:31～18:53

48.35～46.90

放尿、右1000、放尿、脱糞、右1000、放尿、左右500、右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右でプルブイサイドキック、プルブイ息継ぎ、片手クロール、キャッチアップクロール、プルブイ息継ぎクロール、左右プルブイ息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナルーティーン4セット、放尿。

朝測定47.15

ﾌﾟｰﾙ後測定45.65。5.9％です。