16thﾌﾟｰﾙ

 夕方15時半過ぎに入館です。

車が多い。

知人夫人とバタフライさんの車もある。

子どもが多い。

深いコースにinです。

浅いコースにバタフライさん。

知人夫人はいない。

最初は右です。

左わきの筋肉痛はそれほどでもない。

まあいい感じか。

脱力を意識です。

前重心を意識です。

前半の折り返しで左右です。

ちょっとぎこちない。

後半に入って右です。

浅いコースに知人夫人です。

後半を終えます。

53分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長です。

中学生風が自由に3人です。

延長前半は左右です。

14分くらいです。

延長後半は右です。

13分くらいです。

26分強でフィニッシュです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

ドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、

プルブイなどを使って左と右、左右のルーティンです。

30分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

18時になって選手系、おしゃべりさん、スイム男子です。

さうなであったまります。

19時過ぎに退館です。

今日はタイムが全般的に早かった。

筋肉痛は相変わらずです。

15:36～19:05

48.40～47.05

放尿、右500、左右500、右1000、放尿、脱糞、左右500、右500、放尿、脱糞、ドリル、放尿、ジャグジー、サウナルーティン（サウナ、クールダウンジャグジー）6セット、放尿。

ﾌﾟｰﾙ後測定45.40。6.0％です。