500-1000-橋往路‐右岸1-右岸2-右岸1-橋復路-1000walk
1000-1500-2000jog
2000-2500walk
2500-3000jog
3000-大典-折り返し-大典walk
大典-3000jog
3000-2500-3000walk
3000-2500-2000-1500-1000jog
1000-橋往路-橋復路-500walk
11:35～14:45
19755
47.90～46.65
2021年3月27日土曜日
2021年3月25日木曜日
25thﾌﾟｰﾙ
8時半過ぎにマックスバリュのwcで脱糞です。
8時50分ころ駐車場です。
9時の開門と同時に入館です。
今日は端のコース2つが子供用です。
いつもとおり３つめです。
最初から4ビートです。
サカあたりでもう一人入ってきた。
ペースは自分より少し早い。
なるべく邪魔にならないように右に寄ります。
もうひとりいるということでちょっとペースは早いかもしれません。
オーバーペースにならないようマイペースをキープするように気を付けます。
1時間もしないうちにいなくなります。
邪魔してすみません。
隣でやってる子どもたちの教室は少人数なのでそれほど波は感じません。
52分くらいで前後半です。
そのまま延長です。
ほんの少しペースアップを意識します。
ばてないように頑張ります。
尿意は来ません。
便意も来ません。
延長前後半からpkです。
結構きつくなってきます。
ペースを落とさないことに気を配ります。
なんとかキープです。
残り2往復で肩を叩かれます。
ターンしましたがストップします。
10時半から3コース使用らしい。
空いてるコースに移動です。
この時間だと歩行もコースも空いてました。
ラッキーです。
なんとかサドンデスまでキープです。
10時46分です。
9時3分過ぎからなので1時間43分くらいでしょうか。
頑張りました。
そのまま陸に上がって脱糞、放尿です。
シャワーを浴びて体を洗います。
11時過ぎに退館です。
ありがとうございます。
09:00～11:05
47.65～46.90
脱糞、放尿、4000、脱糞、放尿、放尿。
朝測定47.65
帰社後測定46.90。7.1％です。
2021年3月23日火曜日
23thﾌﾟｰﾙ
8時40分くらいにマックスバリュ駐車場です。
wcです。
脱糞です。
8時50分前に駐車場で待機です。
9時の開館と同時に入館です。
コースインです。
コースは空いてます。
ほどなく子ども2人がコースに来ますが1時間もしないうちにいなくなる。
自分は最初から4ビートです。
前後半は54分くらいです。
陸に上がって脱糞、放尿です。
コースで再開です。
少しペースアップします。
10時半くらいから端のコースでプライヴェートレッスンが始まりました。
先生に生徒二人です。
なかなかペースアップできずにもがきます。
疲れはないです。
しかし、早くならない。
延長前後半、pk、サドンデスと一気です。
50分台でフィニッシュです。
バタ足、6ビート、walkです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
採暖室で汗を流します。
女性陣のおしゃべりが気になります。
密室での飛沫ですから。
下を向いて我慢です。
12時過ぎに退館です。
さっぱりです。
ありがとうございます。
09:00～12:10
48.05～46.60
脱糞、放尿、2000、脱糞、放尿、2000、バタ足、6ビート、walk、放尿、脱糞、採暖室、放尿。
朝測定48.05
帰社後測定46.60。6.1％です。
2021年3月20日土曜日
20thwalking
11:30～13:50
48.05～47.20
500-1000-橋往路‐橋復路walk
1000-1500-2000-2500-3000-大典-エアウォーター-大典-3000-2500-2000-1500-1000-1500jog
1500‐1000‐橋往路‐橋復路‐500walk
47.20。
7.5％
天候晴れ
気温低め
南からの風強し
jogはかなりゆっくり
息も乱れぬほど
膝が気になる。
痛くはない。
スローペースで一気に6.5㎞
汗はじんわり
膝が気になってペースアップできない。
ちょっと歯がゆい
ひざ痛はそれほどでもない
2021年3月18日木曜日
2021年3月16日火曜日
16thﾌﾟｰﾙ
8時30分過ぎにマックスバリュでwcです。
8時40分くらいにとなりの駐車場着です。
8時50分くらいに駐車場に入ります。
8時59分に入口で待機です。
9時の開館と同時に入館です。
コースです。
最初から4ビートです。
ちょっと体が重たいです。
スムーズさを欠きます。
それほど混みません。
10時前になってコースが埋まる感じです。
日新町より混まないということですね。
前後半を終えます。
54分くらいでしょうか。
そのまま延長です。
延長前半を終えて陸に上がって脱糞です。
コースには自分を入れて2人でした。
あとは歩行に数人です。
延長後半から再開です。
ペースアップを意識するもなかなか難しいです。
10時52分くらいにフィニッシュです。
バタ足、6ビートです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
採暖室で汗をかきます。
子供用プールでクールダウンです。
12時過ぎに退館です。
回数券を買います。
09:00～12:10
48.80～47.05
脱糞、放尿、2500、脱糞、放尿、1500、バタ足、6ビート、放尿、脱糞、採暖室、クールダウン、放尿、放尿。
朝測定48.80
帰社後測定47.05。6.4％です。
2021年3月14日日曜日
14thwalking
11:30～14:20
47.75～46.70
500-1000‐橋往路-右岸-右岸折り返し‐右岸-橋復路-1000walk
1000‐1500-2000‐2500‐3000jog
3000-大典-エア・ウォーター-大典-3000walk
3000‐2500‐2000‐1500‐1000jog
橋往路‐橋復路‐500walk
気温10度
天候曇り
walk長め
jogは4㎞
最初は右ひざ痛を感じる。
往路最後は腕の振りを早くしてペースアップする。
ひざ痛を感じないほどだった。
汗でる。
往路はひざ痛を感じる。
後遺症はない。
腕を良く降ることが大事ですね。
それほど汗は出ませんでした。
もくりの影響でしょう。
気温はちょうどいい感じでした。
2021年3月13日土曜日
13thwalking
10:00～12:30
16768
47.80～46.55
500-1000-橋往路-橋復路walk
1000-1500-2000-2500-3000jog
3000-大典-エウォーターｰ大典-3000walk
3000-2500-2000jog
2000-1500walk
1500-2000jog
2000-1500walk
1500-1000jog
橋往路-橋復路-500walk
気温高め。
風少し強い。
jogのペースアップでスタート。
2500くらいから右ひざ痛の兆し。
なるべくペースを落とさず。
いい汗です。
2021年3月9日火曜日
2021年3月8日月曜日
08thﾌﾟｰﾙ
朝一入館です。
先にマックスバリュで脱糞しました。
8時55分くらいに駐車場です。
受付を済ませます。
9時と同時に入館です。
コースに入ります。
歩行コースから２つとなりです。
最初から4ビートです。
そのうちｺｰｽが埋まっていきます。
10時前には複数のコースも出てきます。
2つ空いていても歩行の波が影響受けます。
上下動が激しい。
変な波です。
前後半は53分くらいです。
そのまま延長です。
延長前後半からpk、サドンデスです。
10時半を過ぎて少し入れ替わりがあります。
ラスト２往復で男性が入ってきました。
平泳ぎです。
追い越そうとして失敗です。
折り返しで衝突寸前でした。
すみません。
ラストは最後に追い越して終了です。
丁重に謝ります。
walkして陸に上がります。
脱糞と放尿です。
サウナに行きます。
けっこう熱いです。
クールダウンして汗を落とします。
交互に繰り返しです。
いい汗をかきました。
12時過ぎに退館です。
もっと早くサウナに気づけばよかった。
09:00～12:08
50.10～48.90
脱糞、放尿、4000、walk、放尿、脱糞、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、ジャグジー、放尿。
朝測定47.75
ﾌﾟｰﾙ後測定46.30
帰社後測定46.50
2021年3月7日日曜日
07thwalking
09:00～11:30
48.00～47.25
500-1000－橋往路－橋復路－橋往路－橋復路－1000walk
1000-1500-2000-2500-3000-大典jog
大典-折り返し-大典walk
大典-3000-2500-2000-1500-1000jog
1000-1500-1000-橋往路‐橋復路-500walk
上下一枚多く着込む。
晴れている。
気温は低い。
jogはスロー。
ひざは最初少し痛い感じ。
そのうち痛くなくなる。
ペースゆっくりです。
トータルで5㎞です。
汗ばむ。
しかし、それほど体重落ちず。
2021年3月6日土曜日
06thwalking
10:30～12:30
16621
500-1000-橋往路-橋復路walk
1000-Ⅰ500-2000-2500-3000-大典jog
大典-折り返し-大典walk
大典-3000-2500-2000-1500-1000-1500-1000-橋往路jog
橋復路-5000walk
48.05～47.05
出発前に入念にストレッチです。
ひざの外側を伸ばします。
おかげで距離が伸びても痛さをかんじません。
通常なら4㎞くらいから痛みだすんですけど。
ちょっと違和感はありますが痛さはないです。
4㎞から5㎞を経過です。
そのまま6㎞まで伸びます。
ペースは遅いですけど、痛みを感じないので行けるところまでいきました。
結局6.5㎞です。
風が強く、気温が低い。
太陽は出てますが、そんなかんじなんで汗はそれほどかきません。
900g減でした。
明日は今日よりも気温は高いはずです。
もう一枚着込んでみます。
12月までの貯金が足りなくなってきました。
今月はなかなか体重が落ちません。
食事の量は増えてないです。
水分は過多かな。
2021年3月5日金曜日
2021年3月4日木曜日
04thﾌﾟｰﾙ
9時前に到着です。wcは抜きです。開門前ですが中に入れます。
受付を済ませます。
チャイムと同時に入館です。
放尿します。
コースは10時50分までとなってます。
歩行コースの隣を選択します。
最初から4ビートです。
コースはほどなくして埋まります。
歩行コースも人が増えてきます。
歩行の変則的な波で影響を受けます。
上下動です。
左右にも振られます。
歩行から距離を置けばよかったと後悔です。
ほかのコースは2人になったりします。
前後半は53分くらいです。
そのまま延長です。
10時半を過ぎてコースの人もひと段落です。
自分は10時50分までに終わらせないといけません。
延長前後半からpk、サドンデスまで一気です。
10時50分に近くなって歩行にも人が再び入ってきます。
10時47分くらいでフィニッシュです。
1時間44分くらいでしょうか。
11時からの教室のため人が増えてきます。
コースを空けて一般へ移動です。
ちょっとのクールダウンとwalkです。
陸に上がって放尿と脱糞です。
ジャグジーで体を温めます。
11時からの教室は4コース仕様です。
一般遊泳は1コースだけになります。
シャワーを浴びて終わりです。
11時半前くらいに退館です。
この時間はほとんど教室の人です。
遊泳コースも空いてました。
09:00～11:25
50.05～49.50
放尿、4000、クールダウン、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、放尿。
朝測定47.75
ﾌﾟｰﾙ後測定47.20
帰社後測定46.95。7.4％です。
2021年3月1日月曜日
01thﾌﾟｰﾙ
遠征です。
アウェイ先が2週間休館です。
さらに遠出です。
14時半ころ入館です。
久しぶりです。
コースは埋まってます。
複数のところもあります。
ちょうど、教室が終わった時間くらいな感じです。
自由コースが空いてます。
自由コースの端でスタートです。
最初は2ビートです。
流されないように注意です。
往路は右がロープですので4ビートで行けます。
復路は右に流されないように2ビートです。
自由コースなので複数人が来ます。
それでもしばらくしたらいなくなります。
コースの方もだんだん少なくなってる感じです。
波に注意を配ります。
前後半を終えます。
そのまま延長です。
16時前になって自由コースに選手系少年少女です。
激しい波です。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
コースが空いてます。
入ったらこれから教室が始まると注意された。
自由に移動してpkからサドンデスです。
激しい選手系は4人くらいがコースです。
ほかのコースも教室がはじまります。
一般は自由コースと歩行コースとコース1つに限定です。
この時間は子供たちの時間ですね。
選手系の波と教室の波で上下動が激しい。
とくに選手系の影響が大です。
なんとかフィニッシュです。
良い経験になりました。
陸に上がって放尿、脱糞です。
採暖室に入ります。
それほど暖かくないです。
ジャグジーに移動です。
こっちの方が温まります。
シャワーを浴びて終わりです。
17時前に退館です。
14:24～16:48
49.90～49.20
放尿、3000、放尿、1000、放尿、脱糞、採暖室、ジャグジー、放尿。
朝測定47.85
帰社後測定46.80。6.1％です。
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