先にマックスバリュで脱糞しました。
8時55分くらいに駐車場です。
受付を済ませます。
9時と同時に入館です。
コースに入ります。
歩行コースから２つとなりです。
最初から4ビートです。
そのうちｺｰｽが埋まっていきます。
10時前には複数のコースも出てきます。
2つ空いていても歩行の波が影響受けます。
上下動が激しい。
変な波です。
前後半は53分くらいです。
そのまま延長です。
延長前後半からpk、サドンデスです。
10時半を過ぎて少し入れ替わりがあります。
ラスト２往復で男性が入ってきました。
平泳ぎです。
追い越そうとして失敗です。
折り返しで衝突寸前でした。
すみません。
ラストは最後に追い越して終了です。
丁重に謝ります。
walkして陸に上がります。
脱糞と放尿です。
サウナに行きます。
けっこう熱いです。
クールダウンして汗を落とします。
交互に繰り返しです。
いい汗をかきました。
12時過ぎに退館です。
もっと早くサウナに気づけばよかった。
09:00～12:08
50.10～48.90
脱糞、放尿、4000、walk、放尿、脱糞、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、ジャグジー、放尿。
朝測定47.75
ﾌﾟｰﾙ後測定46.30
帰社後測定46.50
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