47.75～46.70
500-1000‐橋往路-右岸-右岸折り返し‐右岸-橋復路-1000walk
1000‐1500-2000‐2500‐3000jog
3000-大典-エア・ウォーター-大典-3000walk
3000‐2500‐2000‐1500‐1000jog
橋往路‐橋復路‐500walk
気温10度
天候曇り
walk長め
jogは4㎞
最初は右ひざ痛を感じる。
往路最後は腕の振りを早くしてペースアップする。
ひざ痛を感じないほどだった。
汗でる。
往路はひざ痛を感じる。
後遺症はない。
腕を良く降ることが大事ですね。
それほど汗は出ませんでした。
もくりの影響でしょう。
気温はちょうどいい感じでした。
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