29thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時半前に入館です。

空いています。

子ども用に子供がいます。

深いコースにinです。

最初から左右です。

身体は重くないです。

前半の折り返しで右です。

後半に入って左右です。

後半の折り返しで陸に上がります。

放尿、脱糞です。

後半の折り返しから再開です。

左右で再開です。

延長に入って右です。

延長後半から左右です。

引き続きドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

20時過ぎに退館です。

17時前にバタフライさんがきた。

18時くらいに知人と知人夫人です。

19時頃三石人です。

19時半ころ目名獣医

19時半過ぎてパンサラッサです。ほかにも女性歩行、ぶつぶつ野郎、平泳ぎ野郎、スイム女性などです。

16:18～20:12

47.00～45.90

放尿、さあ有500、右500、左右500、放尿、脱糞、左右500、右500、左右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.25

ﾌﾟｰﾙ後測定43.90。5.9％です。

28thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

駐車場には知人夫人とバタフライさんの車があります。

幼児教室もやっています。

浅いコースにinです。

運よくあいていました。

知人夫人はすでにいなかった。

バタフライさんは歩いていた。

スタートから左右です。

身体は軽いです。

脱力です。

いい感じです。

前半の折り返しで右です。

最初はぎこちなかった。

そのうち慣れた。

後半に入って左右です。

ローリングを意識です。

17時過ぎに幼児教室は終わりです。

17時半過ぎから少年団ですが静かです。

歩行と自由にファミリー一組です。

後半の折り返しで右です。

まあまあです。

脱力を意識です。

2ビートもやってみました。

55分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿です。

延長です。

左右です。

18時を過ぎて自由に野郎がひとり来た。

そのあと平泳ぎさんも来た。

延長は30分弱です。

ドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。

18時半を過ぎて少年団は4人になった。

高校生も来た。

真ん中のコースには選手系がきた。

19時前に陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

平泳ぎ野郎がきた。

20時前になってパンサラッサがきた。

10分くらいでおわり。

間隙をぬってすいむですか？！

20時半前に退館です。

16:51～20:21

47.15～45.90

放尿、左右500、右500、左右500、右500、放尿、左右1000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.30

ﾌﾟｰﾙ後測定44.30。5.8％です。

27thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

幼児教室も16時から始まります。

浅いコースにinです。

大人は少ない。

スタートは左右です。

前半の折り返しで

右のみです。

後半で左右です。

後半の折り返しで右のみです。

教室からの変則的な波が来ます。

激しいわけではないが身体が傾く。

前後半は55分くらいです。

そのまま延長です。

延長は左右です。

体のローリングを意識です。

なかなかいい感じだと思う。

17時前になって真ん中に野郎がきた。

自由にも老女とぶつぶつ君です。

延長前後半は左右でした。

30分弱。

そのままドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を着替えます。

少年団は18時を過ぎて高校生がきた。

4人だった。

18時以降に野郎がきた。

遅く来る女性も来た。

19時前に退館です。

15:54～18:56

47.10～46.25

放尿、左右500、右500、左右500、右500、左右1000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.30

ﾌﾟｰﾙ後測定44.65。6.3％です。

25thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

今日は駐車場に車が少ないです。

ファミリー層も引けた後のような感じです。

自由にスイム野郎がいます。

子ども用にファミリー一組です。

深いコースにinです。

体は軽いです。

スタートから左右息継ぎです。

なかなかスムーズにいきません。

脱力はできています。

最初は伸びを意識です。

後半に入ってから疲れてきます。

便意も来ます。

腹筋を使いますね。

前後半を終えます。

57分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

昨日食べたニラがそのまま排泄です。

16時以降にスイム女性一人、平泳ぎ野郎がきた。

延長です。

引き続き左右息継ぎです。

延長前後半は29分くらいです。

そのまま左200右300です。

ちょっと疲れました。

ドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

18時を過ぎてファミリー一組です。

サウナで暖まります。

19時になってスイム女性2名、19時半過ぎてパンサラッサです。

20時前に退館です。

15:56～19:57

47.10～45.40

放尿、左右2000、放尿、脱糞、左右1000、左200、右300、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.40

ﾌﾟｰﾙ後測定43.90。6.1％です。

24thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

子どもの自転車が多いです。

油屋と知人夫人の車もあります。

子ども用は賑わっています。

自由にもスイム女性がいます。

深いコースに油屋です。

浅いコースに知人夫人です。

真ん中のコースにinです。

体は軽いです。

スタートから左右息継ぎです。

最初は心臓がバクバクいいます。

苦しい。

最近はこんな感じです。

そのうち慣れますが慣れるまできつい。

ゆっくりと進めます。

左右息継ぎだと力まないので好都合です。

前半の折り返しで深いコースに移動です。

前後半は57分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

今日も大放出です。

左右息継ぎは腹筋を使うのでいい腸内運動になるのか。

歩行に優駿です。

ほかにもスイム野郎がいます。

子どもたちは18時にはいなくなった。

深いコースで延長です。

延長前半を終えて陸に上がって放尿です。

15分くらいです。

延長後半です。

13分くらいです。

そのまま左息継ぎクロール500です。

13分くらいです。

引き続きドリルです。

伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

いつもの野郎が来ます。

サウナで暖まります。

クールダウンはプルブイ左右息継ぎクロールです。

19時半くらいにパンサラッサが来ます。

20時前に退館です。

15:56～19:52

47.30～45.75

放尿、左右2000、放尿、脱糞、左右500、放尿、左右500、左500、ドリル（伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.50

ﾌﾟｰﾙ後測定44.25。6.7％です。

23thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

知人夫人の車があります。

幼児教室やっています。

真ん中のコースにinです。

体は軽い。

最初から左右息継ぎです。

最近、心臓がバクバクいいます。

とくにスタート時に。

そのうち慣れるんですけど。

今日もバクバクでした。

何回か右息継ぎです。

でも、9割以上左右息継ぎです。

17時半過ぎから少年団です。

波が来ます。

浅いコースの女性は18時前までいました。

便意が気になります。

我慢できそうです。

尿意もあります。

左右息継ぎで前後半です。

60分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

大放出です。

18時過ぎて自由に野郎が一人います。

浅いコースで延長です。

引き続き左右息継ぎです。

体は楽です。

力みが取れていいですね。

延長前半を終えて陸に上がって放尿です。

延長後半は13分くらいです。

引き続きドリルです。

左息継ぎ500、伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分弱です。

歩行女性、いつもの夫婦、目名獣医、三石人などが来ます。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

20時半前に退館です。

16:48～20:22

47.65～46.20

放尿、左右2000、放尿、脱糞、左右500、放尿、左右500、左500、ドリル(伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分弱）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.20

ﾌﾟｰﾙ後測定44.65。6.3％です。

21thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

低学年教室やっています。

浅いコースにバタフライさんがいます。

真ん中のコースにinです。

体は軽いです。

ゆっくりと伸びを意識です。

前半の折り返しで浅いコースに移動です。

ここから左右息継ぎです。

500mです。

後半にはいって通常に戻ります。

ちょっと力んだ。

後半の折り返しで左右息継ぎにチェンジです。

前後半は56分くらいか。

陸に上がって放尿、脱糞です。

少年団は女子2名です。

波はそれほどでもないです。

浅いコースで再開です。

残り1000mは左右息継ぎです。

28分くらいです。

そのままドリルです。

伏浮きキック、walk、バタ足、スカーリング、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分弱です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

20時半前に退館です。

18時以降は平泳ぎさん、いつもの夫婦の2組でした。

少年団は18時半を過ぎて高校生2名がきた。

16:48～20:22

47.65～46.20

放尿、500、左右500、500、左右500、放尿、脱糞、左右1000、ドリル(伏浮きキック、walk、バタ足、スカーリング、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分弱)、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.20

ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。6.4％です。

18thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

駐車場には車が数台です。

知人夫人の車もあります。

コースが埋まっています。

女性3人。

自由の歩行側に女性一人。

歩行に女性一人。

自由のコース側にinです。

体は軽いです。

オーバーペースにならないようにスタートです。

伸びを意識です。

脱力です。

省エネを心がけます。

前半を終えます。

まだコースは空きません。

自由の女性の波に注意です。

後半に入ります。

前重心でイイ感じです。

2ビートぽい感じです。

52分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

浅いコースが空きました。

inです。

深いコースにはバタフライさんがいます。

延長は左右息継ぎクロールです。

バタ足は控えめです。

脱力です。

17時を過ぎて優駿がきた。

いい感じで左右息継ぎです。

27分くらいです。

そのまま惰性で左息継ぎクロールです。

引き続きドリルです。

伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、35分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

平泳ぎ野郎が来ました。

胎が出たスイム野郎も来た。

18時半くらいに自主練ぽい男の子、女の子がきた。

20時前に退館です。

15:55～19:59

47.45～45.80

放尿、2000、放尿、脱糞、左右息継ぎクロール1000，左息継ぎクロール150、ドリル（伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、35分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.20

ﾌﾟｰﾙ後測定43.95。5.7％です。

17thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

油屋の車があります。

知人夫人の車もあります。

子ども用は賑わっています。

深いコースにinです。

ちょっと体は重いです。

前半の早いうちから左右息継ぎです。

そのあとは少し体が楽になります。

なんどか左右息継ぎを交えます。

17時前になっておしゃべりさんが真ん中のコースにきた。

ちょっと波が気になります。

前後半を終えてそのまま延長です。

ところどころで左右息継ぎを交えます。

便意と尿意があるが我慢できる程度です。

延長前後半を終えます。

1時間22分くらいです。

左右息継ぎは全体の六分の一くらいでしょうか。

けっこう頑張りました。

その分スピードは劣ります。

そのままドリルです。

伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール250、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール250、40分ほどです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

18時以降は貸し切りです。

サウナで体を温めます。

19時過ぎて女性がひとり来た。

20時前に退館です。

スッキリしました。

15:55～19:44

47.50～46.25

放尿、3000、ドリル（伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール250、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール250、40分ほど）、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.15

ﾌﾟｰﾙ後測定44.35。7.0％です。

16thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

賑わっています。

駐車場に知人夫人とバタフライさんの車があります。

子ども用は子どもやファミリーでにぎやかです。

コースも自由も人がいます。

深いコースにinです。

体が重い。

前半途中で左右息継ぎを交えます。

前半の中盤で真ん中のコースに移動です。

少しづつ子どもがいなくなります。

17時半くらいには子どもは帰ります。

後半の折り返しで浅いコースに移動です。

自由におしゃべりさんがいます。

平泳ぎ野郎とぶつぶつ野郎も来ます。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

18時を過ぎて外国人グループも来ます。

少年団も始まります。

女子だけです。

なんとか尿意を我慢です。

延長前後半を終えます。

1時間21分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

ドリルです。

伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左サイドキック、左息継ぎクロール250、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。

陸に上がって放尿です。

冷えた体を温めます。

19時前になって選手系が来ます。

19時頃外国人グループはいなくなります。

19時過ぎて歩行女性2人組、スイム女性1人が来ます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

20時半前に退館です。

16:53～20:24

48.20～46.45

放尿、3000、放尿、脱糞、ドリル（伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左サイドキック、左息継ぎクロール250、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.50

ﾌﾟｰﾙ後測定44.35。5.7％です。

14thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

バタフライさんの車があります。

親子しかいません。

浅いコースにinです。

体はどうでしょうか。

最初はぎこちないです。

なかなか前重心になりません。

体は重くはないけど軽くもない。

用心しながらです。

前半途中で左右息継ぎをしてみます。

これで少し体が楽になりました。

後半に入ってから何往復か繰り返します。

後半の折り返しで陸に上がります。

放尿、脱糞です。

大放出です。

39分くらいです。

17時半過ぎから少年団です。

女の子2人だけです。

後半の折り返しから再開です。

平泳ぎ野郎が来ました。

昨日の野郎も来ました。

波に注意です。

いい感じで前重心です。

伸びを意識です。

延長に入ります。

延長前後半を終えます。

18時を過ぎて平泳ぎさんが自由の真ん中です。

真ん中のコースにはJBBAです。

自由に女性ふたりです。

38分くらいです。

左右息継ぎを往復です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

ドリルです。

伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、左息継ぎサイドキック、右息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール250、プルブイ左右息継ぎクロールなど、30分弱です。

陸に上がって放尿です。

冷えた体を温めます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

20時20分過ぎに退館です。

16:47～20:18

48.10～46.55

放尿、1500放尿、脱糞、1500、左右息継ぎクロール、放尿、脱糞、ドリル（伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、左息継ぎサイドキック、右息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール250、プルブイ左右息継ぎクロールなど、30分弱）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.75

ﾌﾟｰﾙ後測定44.60。6.6％です。

13thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

低学年教室やっています。

子ども用はほかにも子どもで賑わっています。

浅いコースにinです。

体は軽くはないけど腕は軽い。

腕の力を抜いていきます。

途中で左でも息継ぎをしてみます。

左右息継ぎクロールです。

バタ足をしなくても息継ぎできます。

これは意外です。

右息継ぎをメインに進めます。

ところどころで左右息継ぎをしてみます。

17時を過ぎて自由のコース側にぶつぶつ野郎がきた。

17時半過ぎからは少年団です。

今日は4人です。

高校生がいるので少し波が来ます。

注意です。

前後半は55分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

大放出です。

浅いコースで延長です。

延長は右息継ぎだけです。

前重心です。

脱力です。

無理はしません。

延長前後半は26分くらいです。

左右息継ぎをします。

ドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左息継ぎサイドキック、右息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロールなど、30分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

20時半前に退館です。

18時以降は歩行女性、歩行女性スイム男性ペア、スイム男性、スイム男性、スイム女性、歩行女性などです。

16:50～20:22

48.65～47.15

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、ドリル（左右息継ぎクロール、バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左息継ぎサイドキック、右息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロールなど、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.10

ﾌﾟｰﾙ後測定45.00。6.3％です。

11thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

知人夫人の車が駐車場にあります。

子どもたちはいません。

空いています。

深いコースにinです。

真ん中のコースに平泳ぎクロールおばさんです。

波に注意です。

浅いコースに知人夫人です。

体は軽いもなく重くもなく。

イマイチ軌道に乗りません。

脱力もままならないです。

波の影響で体幹が応えます。

ペースも上がりません。

徐々に慣らしていくしかないです。

後半に入ってから少し脱力です。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

延長前半を終えて陸に上がります。

放尿です。

17時前後になってぶつぶつ野郎、スイム女性、バタフライさんアドがいます。

延長後半です。

13分くらいです。

トータルで1時間20分弱です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

3日ぶりの排泄でした。

水着を交換です。

深いコースでドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール250、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール250、2ビートなど、45分ほどです。

陸に上がって放尿です。

18時頃、バタフライさんが帰っていきました。

だれもいません。

サウナで暖まります。

19時頃三石人がきた。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

19時前に地震で陸に上がるよう指示された。

津波の心配です。

ないということで、そのまま継続です。

20時過ぎに退館です。

回数券を買います。

6390円です。

13枚綴りです。

15:56～20:04

48.10～46.20

放尿、2500、放尿、500、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール250、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール250、2ビートなど、45分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、放尿。

朝測定45.65

ﾌﾟｰﾙ後測定44.25。5.7％です。

08thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時半過ぎに入館です。

バタフライさんと知人夫人の車があります。

子ども用がにぎわっています。

深いコースにinです。

今日は体が重いです。

前日とは大違いです。

腕も重いです。

脱力も難しい。

バタフライさんの波もあります。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

知人夫人とバタフライさんは18時前にいなくなった。

延長前後半を終えます。

1時間18分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

ドリルです。

今日はドリルも身体が重い。

体が進まない。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール150、右息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール、2ビーッとクロール、など30分ほどです。

左足が痙攣です。

陸に上がって放尿です。

冷えた体を温めます。

20時前に退館です。

16:32～19:56

46.70～45.60

放尿、3000、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール150、右息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール、2ビーッとクロール、など30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.25

ﾌﾟｰﾙ後測定44.55。5.9％です。

18時以降はスイム野郎にｳｫｰｸ女性ペア、スイム野郎、スイム女性2名、若者1名です。

きつかった。

07thﾌﾟｰﾙ

 結う方17時前に入館です。

駐車場は空いています。

油屋の車があります。

油屋は真ん中のコースにいます。

泳がないのにいけませんね。

自由に男性がいます。

浅いコースにinです。

油屋は帰るところです。

今日は体が軽いです。

中二日の影響でしょうか。

腕の振りを改めます。

親指から入水で小指から出水です。

腕が軽いです。

楽は感じで輪増していきます。

オーバーペースにならないように注意です。

17時過ぎてしばらくしてからコース側に体格用平泳ぎ野郎がきた。

波に注意です。

17時半過ぎからの少年団の気配がない。

でも、子ども用のほうから変な波が来ます。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

最後まで身体は軽いままです。

ペースを上げないように注意です。

ワンペースを意識です。

余力をもってフィニッシュです。

1時間18分くらいです。

そのままドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール250、右息継ぎキャッチアップクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール250、2ビートクロール、50分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

冷えた体をサウナで温めます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

18時を過ぎてコース側に平泳ぎさんがきた。

自由短パンやろうが長居している。

18時半前になって真ん中のコースに選手系がきた。

19時前になって自由に女性がきた。

少年団は女子が1名だけだった。

しずかなもんです。

20時半前に退館です。

今日から新たな水着を下ろしました。

1年間ほどの寿命です。

16:52～20:24

47.45～46.30

放尿、3000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール250、右息継ぎキャッチアップクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール250、2ビートクロール、50分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.30

ﾌﾟｰﾙ後測定44.40。6.6％です。

04thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

空いています。

子ども用に数組います。

油屋が深いコースにいます。

邪魔ですね。

真ん中のコースにinです。

体はおもい。

波に乗れません。

脱力できない。

きびしし。

前半の折り返しで便意です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

16時半くらいになって知人夫人が浅いコースです。

バタフライさんが子ども用です。

ほかにも自由に女性が泳いだりです。

真ん中のコースで再開です。

前半折り返し途中からです。

前後半を終えてそのまま延長です。

最後まで身体は重いままでした。

延長前後半を終えます。

1時間25分くらい？

途中で脱糞したのでよくわからない。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

ドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール250、右息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほどです。

陸に上がって放尿です。

冷えた体をサウナで温めます。

18時頃、優駿がきた。そのあと知人です。

19時前になって三石人です。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

20時過ぎに退館です。

15:57～20:13

46.40～44.70

脱糞、放尿、700、放尿、脱糞、2300、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール250、右息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、25分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定44.10

ﾌﾟｰﾙ後測定42.90。6.1％です。

03thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時ころ入館です。

空いています。

油屋と知人夫人の車があります。

深いコースにinです。

体が重いです。

脱力できない。

前重心にならない。

脚が沈む。

少しづつ改善です。

油屋と知人夫人がいなくなり貸し切りです。

しばらくして女性スイムが来ます。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

腕の伸びを意識していきます。

79分くらいでフィニッシュです。

引き続きドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール250、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎサイドキック、プルブイ右息継ぎクロール、右息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール250、40分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

20時過ぎに退館です。

18時以降は男性一人です。

16:00～20:10

46.65～45.25

放尿、3000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール250、右息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎサイドキック、プルブイ右息継ぎクロール、右息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール250、40分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定44.15

ﾌﾟｰﾙ後測定43.25。7.0％です。

02thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時半過ぎに入館です。

知人夫人とバタフライさんの車が駐車場にあります。

子どもたちで賑わっています。

コースには知人夫人とバタフライさんがいます。

深いコースにinです。

17時半くらいには1500まで行けると踏みます。

体は重いです。

進みが悪い。

前重心にならない。

子ども用から不規則な波が来ます。

なかなか軌道に乗りません。

脱力もままなりません。

17時くらいになって真ん中コースの知人夫人がいなくなります。

バタフライさんもいなくなった。

前半を終えます。

後半です。

そのまま深いコースです。

子どもたちは17時半過ぎくらいになって静かになります。

浅いコースに女性がきた。

自由には外国人です。

後半を終えます。

53分くらいです。

今日は少年団がないみたいです。

そのまま深いコースでした。

陸に上がって放尿です。

脱糞は無しです。

延長です。

引き続き深いコースです。

体は重いけど前重心です。

腕の伸びを意識です。

25分くらいでフィニッシュです。

そのままドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

ショルダータッチ、左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250です。

20時半前に退館です。

16:41～20:24

47.00～45.80

放尿、2000、放尿、1000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ショルダータッチ、左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロール250、ジャグジー、放尿。

朝測定44.70

ﾌﾟｰﾙ後測定43.80。7.0％です。

01thﾌﾟｰﾙ

 午後14時過ぎに入館です。

空いています。

深いコースにinです。

しばらくして子ども用にファミリーです。

15時をすぎて子供たちが増えてきます。

賑わっています。

コースにも女性二人来た。

体は軽くないです。

腕の振りはイマイチです。

前重心を意識です。

少しづつ軌道に乗りますが、イマイチです。

便意です。

我慢です。

前後半を終えます。

53分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長です。

子どもたちがどんどん増えてきます。

16時から教室があります。

延長前後半を終えます。

25分くらいかな。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

深いコースでドリルです。

途中で浅いコースに移動です。

バタ足、walk、伏浮きキック、スカーリング、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール、右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール、35分くらいです。

陸に上がって放尿です。

冷えた体を温めます。

教室終わりの子どもたちとサウナです。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

最後に左息継ぎクロール、左右息継ぎクロールです。

18時前に退館です。

14:13～17:59

47.20～45.90

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、伏浮きキック、スカーリング、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール、右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール、35分くらい）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、左右息継ぎクロール250、放尿。

朝測定45.60

朝測定45.30

ﾌﾟｰﾙ後測定44.15。7.3％です。