24thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

子どもの自転車が多いです。

油屋と知人夫人の車もあります。

子ども用は賑わっています。

自由にもスイム女性がいます。

深いコースに油屋です。

浅いコースに知人夫人です。

真ん中のコースにinです。

体は軽いです。

スタートから左右息継ぎです。

最初は心臓がバクバクいいます。

苦しい。

最近はこんな感じです。

そのうち慣れますが慣れるまできつい。

ゆっくりと進めます。

左右息継ぎだと力まないので好都合です。

前半の折り返しで深いコースに移動です。

前後半は57分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

今日も大放出です。

左右息継ぎは腹筋を使うのでいい腸内運動になるのか。

歩行に優駿です。

ほかにもスイム野郎がいます。

子どもたちは18時にはいなくなった。

深いコースで延長です。

延長前半を終えて陸に上がって放尿です。

15分くらいです。

延長後半です。

13分くらいです。

そのまま左息継ぎクロール500です。

13分くらいです。

引き続きドリルです。

伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

いつもの野郎が来ます。

サウナで暖まります。

クールダウンはプルブイ左右息継ぎクロールです。

19時半くらいにパンサラッサが来ます。

20時前に退館です。

15:56～19:52

47.30～45.75

放尿、左右2000、放尿、脱糞、左右500、放尿、左右500、左500、ドリル（伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.50

ﾌﾟｰﾙ後測定44.25。6.7％です。