25thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

今日は駐車場に車が少ないです。

ファミリー層も引けた後のような感じです。

自由にスイム野郎がいます。

子ども用にファミリー一組です。

深いコースにinです。

体は軽いです。

スタートから左右息継ぎです。

なかなかスムーズにいきません。

脱力はできています。

最初は伸びを意識です。

後半に入ってから疲れてきます。

便意も来ます。

腹筋を使いますね。

前後半を終えます。

57分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

昨日食べたニラがそのまま排泄です。

16時以降にスイム女性一人、平泳ぎ野郎がきた。

延長です。

引き続き左右息継ぎです。

延長前後半は29分くらいです。

そのまま左200右300です。

ちょっと疲れました。

ドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

18時を過ぎてファミリー一組です。

サウナで暖まります。

19時になってスイム女性2名、19時半過ぎてパンサラッサです。

20時前に退館です。

15:56～19:57

47.10～45.40

放尿、左右2000、放尿、脱糞、左右1000、左200、右300、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.40

ﾌﾟｰﾙ後測定43.90。6.1％です。