13thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

低学年教室やっています。

子ども用はほかにも子どもで賑わっています。

浅いコースにinです。

体は軽くはないけど腕は軽い。

腕の力を抜いていきます。

途中で左でも息継ぎをしてみます。

左右息継ぎクロールです。

バタ足をしなくても息継ぎできます。

これは意外です。

右息継ぎをメインに進めます。

ところどころで左右息継ぎをしてみます。

17時を過ぎて自由のコース側にぶつぶつ野郎がきた。

17時半過ぎからは少年団です。

今日は4人です。

高校生がいるので少し波が来ます。

注意です。

前後半は55分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

大放出です。

浅いコースで延長です。

延長は右息継ぎだけです。

前重心です。

脱力です。

無理はしません。

延長前後半は26分くらいです。

左右息継ぎをします。

ドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左息継ぎサイドキック、右息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロールなど、30分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

20時半前に退館です。

18時以降は歩行女性、歩行女性スイム男性ペア、スイム男性、スイム男性、スイム女性、歩行女性などです。

16:50～20:22

48.65～47.15

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、ドリル（左右息継ぎクロール、バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左息継ぎサイドキック、右息継ぎサイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左息継ぎクロール250、左右息継ぎクロールなど、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.10

ﾌﾟｰﾙ後測定45.00。6.3％です。