11thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

知人夫人の車が駐車場にあります。

子どもたちはいません。

空いています。

深いコースにinです。

真ん中のコースに平泳ぎクロールおばさんです。

波に注意です。

浅いコースに知人夫人です。

体は軽いもなく重くもなく。

イマイチ軌道に乗りません。

脱力もままならないです。

波の影響で体幹が応えます。

ペースも上がりません。

徐々に慣らしていくしかないです。

後半に入ってから少し脱力です。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

延長前半を終えて陸に上がります。

放尿です。

17時前後になってぶつぶつ野郎、スイム女性、バタフライさんアドがいます。

延長後半です。

13分くらいです。

トータルで1時間20分弱です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

3日ぶりの排泄でした。

水着を交換です。

深いコースでドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール250、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール250、2ビートなど、45分ほどです。

陸に上がって放尿です。

18時頃、バタフライさんが帰っていきました。

だれもいません。

サウナで暖まります。

19時頃三石人がきた。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

19時前に地震で陸に上がるよう指示された。

津波の心配です。

ないということで、そのまま継続です。

20時過ぎに退館です。

回数券を買います。

6390円です。

13枚綴りです。

15:56～20:04

48.10～46.20

放尿、2500、放尿、500、放尿、脱糞、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール250、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール250、2ビートなど、45分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、放尿。

朝測定45.65

ﾌﾟｰﾙ後測定44.25。5.7％です。