16thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

賑わっています。

駐車場に知人夫人とバタフライさんの車があります。

子ども用は子どもやファミリーでにぎやかです。

コースも自由も人がいます。

深いコースにinです。

体が重い。

前半途中で左右息継ぎを交えます。

前半の中盤で真ん中のコースに移動です。

少しづつ子どもがいなくなります。

17時半くらいには子どもは帰ります。

後半の折り返しで浅いコースに移動です。

自由におしゃべりさんがいます。

平泳ぎ野郎とぶつぶつ野郎も来ます。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

18時を過ぎて外国人グループも来ます。

少年団も始まります。

女子だけです。

なんとか尿意を我慢です。

延長前後半を終えます。

1時間21分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

ドリルです。

伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左サイドキック、左息継ぎクロール250、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほどです。

陸に上がって放尿です。

冷えた体を温めます。

19時前になって選手系が来ます。

19時頃外国人グループはいなくなります。

19時過ぎて歩行女性2人組、スイム女性1人が来ます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

20時半前に退館です。

16:53～20:24

48.20～46.45

放尿、3000、放尿、脱糞、ドリル（伏浮きキック、walk、スカーリング、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左サイドキック、左息継ぎクロール250、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、30分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.50

ﾌﾟｰﾙ後測定44.35。5.7％です。