07thﾌﾟｰﾙ

 結う方17時前に入館です。

駐車場は空いています。

油屋の車があります。

油屋は真ん中のコースにいます。

泳がないのにいけませんね。

自由に男性がいます。

浅いコースにinです。

油屋は帰るところです。

今日は体が軽いです。

中二日の影響でしょうか。

腕の振りを改めます。

親指から入水で小指から出水です。

腕が軽いです。

楽は感じで輪増していきます。

オーバーペースにならないように注意です。

17時過ぎてしばらくしてからコース側に体格用平泳ぎ野郎がきた。

波に注意です。

17時半過ぎからの少年団の気配がない。

でも、子ども用のほうから変な波が来ます。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

最後まで身体は軽いままです。

ペースを上げないように注意です。

ワンペースを意識です。

余力をもってフィニッシュです。

1時間18分くらいです。

そのままドリルです。

バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール250、右息継ぎキャッチアップクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール250、2ビートクロール、50分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

冷えた体をサウナで温めます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロールです。

18時を過ぎてコース側に平泳ぎさんがきた。

自由短パンやろうが長居している。

18時半前になって真ん中のコースに選手系がきた。

19時前になって自由に女性がきた。

少年団は女子が1名だけだった。

しずかなもんです。

20時半前に退館です。

今日から新たな水着を下ろしました。

1年間ほどの寿命です。

16:52～20:24

47.45～46.30

放尿、3000、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎサイドキック、左息継ぎクロール250、右息継ぎキャッチアップクロール、プルブイ右サイドキック、プルブイ右息継ぎ、右息継ぎサイドキック、右息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ右息継ぎクロール、プルブイ左右息継ぎクロール、左右息継ぎクロール250、2ビートクロール、50分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.30

ﾌﾟｰﾙ後測定44.40。6.6％です。