30thﾌﾟｰﾙ

 午前11時過ぎに入館です。

意外と駐車場には車があります。

コースは埋まっています。

自由の真ん中でスタートです。

すぐにコースが空きます。

深いコースへ移動です。

浅いコースには目名獣医です。

自由には体格良い平泳ぎ野郎がいます。

油屋が子ども用でじゃぶじゃぶやっています。

親子も数組います。

前重心です。

体は重くないです。

後半の終盤でちょっとおつかれです。

ペースはキープです。

前後半を終えます。

陸に上がって放尿、脱糞です。

深いコースで再開です。

ファミリー層の野郎が泳いでいますがすぐに上がるだろうと入水です。

すぐに軌道に乗ります。

延長前後半は25分台でフィニッシュです。

引き続きドリルです。

伏浮きキック、walk、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎ、プルブイ左右息継ぎ、ショルダータッチ、スカーリング、30分強ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

体を温めます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左右クロールです。

最後は左息継ぎ250．左右息継ぎ250です。

15時過ぎに退館です。

11:15～15:05

47.65～46.55

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、伏浮きキック、walk、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎクロール、プルブイ左息継ぎ、プルブイ左右息継ぎ、ショルダータッチ、スカーリング、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、左息継ぎ250、左右息継ぎ250、放尿。

朝測定45.55

ﾌﾟｰﾙ後測定44.50。7.6％です。

29thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

バタフライさんも来た。

少年団はないぽい。

浅いコースにinです。

バタフライさんは真ん中だ。

体格の良い平泳ぎ太郎も来た。

自由にいる。

コース側には蒲みたいな顔した野郎がきた。

やつも土曜朝組だ。

波に注意です。

前重心でイイ感じです。

しっかりとひとつひとつ確認しながらです。

左腕のストロークに注意を払います。

深いコースにも女性がきた。

息が荒い女性です。

10時半くらいになって自由の真ん中に女性がきた。

walk野郎も歩行にいる。

10時半くらいになってコースに野郎が入ってきた。

自分よりペースが速い。

ちょうど後半の折り返しくらいでです。

しっかり確認しながらが混乱気味になります。

フォームよりも真っすぐを優先です。

数え間違いもおこった。

ちょっとペースダウンです。

真ん中のバタフライさんもなかなか終わらない。

乱入野郎はどれくらいいただろうか。

邪魔です。

なんで自分のところに乱入してくるのか。

まあ、文句を言ってもしょうがない。

貸し切りじゃないし。

都会では当たり前のことだし。

不服に感じてはいけません。

かといって邪魔をしてもいけません。

お互い邪魔にならないようにです。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

気がついたら乱入野郎がいなくなった。

かといって陸に上がったらコースを取られる可能性もある。

バタフライさんも11時を過ぎてもまだ居座っている。

便意は持ちそうです。

そのまま延長前後半です。

1時間20分くらいです。

本来なら陸に上がるところですが、ほかのコースも埋まっているので

そのままドリルに入ります。

伏浮きキック、walk、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左片手息継ぎ、プルブイ左右クロール、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎ250、左右息継ぎ250、キャッチアップ、ショルダータッチ。35分くらい継続です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

油野郎が来ています。

細い女性も来た。

土曜日のレギュラーです。

バタフライさんはいなくなった。

ほかにもファミリーが来ていた。

乱入野郎がファミリーの一部か。

体を温めます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎ、プルブイ左右息継ぎです。

遠征組のガラパン野郎も来た。

今日から浦河はｵｰﾌﾟﾝだろうに。

何でこっちにきたんだ。

最後に左息継ぎ250、左右息継ぎ250をします。

13時半ころ退館です。

09:55～13:30

00.00～46.55

放尿、3000、伏浮きキック、walk、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左片手息継ぎ、プルブイ左右クロール、プルブイ左息継ぎ、左息継ぎ250、左右息継ぎ250、キャッチアップ、ショルダータッチ、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、左息継ぎ250、左右息継ぎ250、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定45.55

ﾌﾟｰﾙ後測定44.40。6.8％です。

28thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

子どもたちはいません。

浅いコースに選手系、自由にも選手系、歩行に女性がいます。

真ん中のコースにinです。

体は軽いです。

17時を過ぎてすぐに浅いコースの選手系がいなくなった。

浅いコースへ移動です。

地涌の選手系の激しい波に注意です。

体が安定しません。

いい感じで前重心です。

選手系は17時半ころいなくなった。

17時半過ぎから少年団です。

3人くらい来ています。

高校生もいます。

後半の終盤はちょっとばて気味になった。

前後半を52分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

浅いコースで延長です。

過ぎに軌道に乗ります。

前重心です。

いい感じです。

延長前後半を25分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿です。

ドリルに入ります。

18時半くらいから遠征組が来ます。

伏浮きキック、walk、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左片手息継ぎ、プルブイクロール、プルブイ左息継ぎ、プルブイ左右息継ぎ、左息継ぎ250、左右息継ぎ250、、、、

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

18時半を過ぎて自由に体格の良い平泳ぎ野郎、若者2人組がくる。

サウナで暖まります。

19時前に目名獣医です。

クールダウンはプルブイ左息継ぎ、プルブイ左右息継ぎです。

20時20分過ぎに退館です。

16:50～20:22

48.45～46.85

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、伏浮きキック、walk、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左片手息継ぎ、プルブイクロール、プルブイ左息継ぎ、プルブイ左右息継ぎ、左息継ぎ250、左右息継ぎ250、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.85

ﾌﾟｰﾙ後測定44.80。7.0％です。

27thﾌﾟｰﾙ

 午後15時過ぎに入館です。

駐車場は空いています。

小学生の自転車が2台ほどです。

深いコースにinです。

体は重くないです。

子ども用にだんだん子供が増えてきました。

にぎやかです。

前重心を意識です。

子どもの波にも注意を払います。

それほど気にはなりません。

後半は少し疲れた。

前後半を終えます。

52分超です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長です。

最初はぎこちなさがあるも、すぐに前重心です。

ペースを落とさないようキープです。

最後はお疲れモードです。

25分超です。

陸に上がって放尿です。

つづいてドリルです。

伏浮きキック、walk、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、プルブイスイム、左片手息継ぎ、プルブイ左右息継ぎ、左右息継ぎ、左息継ぎ、ヘッドタッチ、ショルダータッチ、プルブイ右サイドキック、プルブイ左バタ足、プルブイ右バタ足、、、

45分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

17時を過ぎて子どもたちは捌けていきます。

体を温めます。

クールダウンはプルブイ左息継ぎ、プルブイ左右息継ぎです。

18時を過ぎて男性2名です。

18時半過ぎに退館です。

15:09～18:34

48.30～47.45

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、伏浮きキック、walk、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左息継ぎ、プルブイスイム、左片手息継ぎ、プルブイ左右息継ぎ、左右息継ぎ、左息継ぎ、ヘッドタッチ、ショルダータッチ、プルブイ右サイドキック、プルブイ左バタ足、プルブイ右バタ足、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、放尿。

朝測定45.95

ﾌﾟｰﾙ後測定45.30。7.8％

帰社後測定45.25。7.5％です。

26thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

先客は一人。

知人夫人だけです。

真ん中のコースにinです。

体は軽い。

心臓がどきどきする。

息を止めていると。

なんでだ。

先週もだった。

ストロークを意識です。

前重心も意識です。

まあいい感じです。

前半の折り返しで浅いコースに移動です。

17時半過ぎから少年団が始まります。

今日は4人います。

高校生もいます。

18時前になって真ん中に体格の良い選手系男性がきた。

前後半を終えます。

52分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長に入ります。

遠征組のガラパン選手系が来てます。

自由には平泳ぎさんと女性がきた。

皆、泳いでいる。

ちょっと波に注意です。

延長前後半も前重心です。

余力をもってフィニッシュです。

26分くらいです。

陸に上がって放尿です。

伏浮きキック、walk、バタ足、ビート板左サイドキック、ビート板左片手クロール、プルブイクロール、プルブイ左息継ぎ、プルブイ左右息継ぎ、左息継ぎ、左右息継ぎ、ショルダータッチ、キャッチアップなどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

クールダウンはプルブイ左息継ぎ、プルブイ左右息継ぎ、左息継ぎ、左右息継ぎです。

20時20分過ぎに退館です。

19時以降に歩行男性がきた。

16:48～20:24

48.65～47.15

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、伏浮きキック、walk、バタ足、ビート板左サイドキック、ビート板左片手クロール、プルブイクロール、プルブイ左息継ぎ、プルブイ左右息継ぎ、左息継ぎ、左右息継ぎ、ショルダータッチ、キャッチアップ、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、放尿。

朝測定46.20

ﾌﾟｰﾙ後測定44.85。7.5％です。

23thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

駐車場は車一台です。

遠征組は来ない感じです。

バタフライさんがきた。

フライングスタートです。

深いコースにinです。

最初からいい感じです。

前重心で脱力で2ビート、肩甲骨、いい感じです。

子ども用にはファミリーです。

歩行には女性です。

後半になって便意です。

真ん中のコースに女性がくる。

前後半を終えます。

52分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

深いコースで延長です。

最初はちょっとぎこちないです。

すぐに前重心です。

延長前後半です。

25分くらいです。

伏浮きキック、walk、ビート板左片手クロール、ビート板左サイドキック、ショルダータッチ、キャッチアップ、プルブイスイム、プルブイ左右息継ぎ、左右息継ぎ、左息継ぎ、左右息継ぎ*500

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

採暖室で暖まります。

クールダウンはビート板左片手クロール、プルブイ左右息継ぎ、プルブイ左キック、プルブイ右キックなどです。

最後に左息継ぎ*250、左右息継ぎ*250です。

14時ころ退館です。

油野郎、おしゃべりさんもきた。

13時を過ぎてファミリー層が集まってきた。

遠征組がいないと静かです。

09:55～14:01

48.15～46.90

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、伏浮きキック、walk、ビート板左片手クロール、ビート板左サイドキック、ショルダータッチ、キャッチアップ、プルブイスイム、プルブイ左右息継ぎ、左右息継ぎ、左息継ぎ、左右息継ぎ500、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、左息継ぎ*250、左右息継ぎ*250、ジャグジー、放尿。

朝測定46.15

ﾌﾟｰﾙ後測定44.70。7.6％です。

22thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

ロッカーに先客がいます。

スタンバっています。

バタフライさんはいません。

少年団はいます。

10時浅いコースにinです。

最初は体が重い。

体が沈んでいる感じがする。

徐々に前重心です。

自由に先客野郎がいます。

体格の良い男性も自由に来た。

さらに野郎がきた。

波が結構来る。

注意です。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

11時くらいになって真ん中に女性がきた。

延長前後半を終えます。

1時間19分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着も交換です。

11時半前に再開です。

伏浮きキック、バタ足、ビート板左片足キック、ビート板左息継ぎ、プルブイ挟んで左右息継ぎ、プルブイ挟んでまっすぐ、ショルダータッチ、歩いて左息継ぎをやろうとしたらそのまま普通に左息継ぎができた。左息継ぎ、左右息継ぎ、プルブイ左右息継ぎ、

45分ほど継続です。

あっけなくできた。

もっと時間がかかるとおもっていたから意外だ。

まだ左はぎこちないが、プルブイを挟んでない方がやりやすい。

これからブラッシュアップです。

陸に上がって放尿です。

採暖室で暖まります。

クールダウンはプルブイ左右息継ぎです。

最後は左右息継ぎを継続的です。

6往復くらいします。

脱力で継続です。

14時前に退館です。

ワンランクアップです。

09:54～13:51

48.25～46.90

放尿、3000、放尿、脱糞、伏浮きキック、バタ足、ビート板左片足キック、ビート板左息継ぎ、プルブイ挟んで左右息継ぎ、プルブイ挟んでまっすぐ、ショルダータッチ、左息継ぎ、左右息継ぎ、プルブイ左右息継ぎ、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、左右息継ぎ、放尿。

朝測定46.25

ﾌﾟｰﾙ後測定44.90。6.9％です。

21thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時ころ入館です。

駐車場には知人夫人の車があります。

ほかすいています。

火曜日にボディソープを忘れてました。

受付で問い合わせたらありました。

コースにinです。

肩甲骨、スクロールを意識です。

いい感じです。

前重心です。

自由コースに野郎がいます。

けっこうな波が来ます。

注意です。

前後半は53分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

17時半過ぎから少年団です。

最初は一人しかいません。

そのうち4人くらいになった。

延長です。

すぐに前重心です。

いい感じです。

延長前後半は25分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

18時半くらいに遠征組が大挙してきました。

コースに圧がかかります。

プルブイでレッスンです。

伏浮きキック、バタ足、ビート板左片手キック、ビート板左息継ぎ、

プルブイ挟んで左右息継ぎ、左片手キック、、、

30分ほどです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

20時半前に退館です。

18時以降は白髪男性、外国人家族、女性です。

遠征組は20時までです。

16:50～20:27

49.80～48.15

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、脱糞、伏浮きキック、バタ足、左片足キック、ビート板左片手キック、ビート板左息継ぎ、プルブイ挟んで左右息継ぎ、左片手キック、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定47.15

ﾌﾟｰﾙ後測定45.65。6.8％です。

18thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

駐車場にはたくさん車が止まっています。

少年団やってます。

子どもがたくさんです。

知人夫人もいます。

コース真ん中です。

プルブイを持参です。

ストロークを意識です。

浅いコースの知人夫人がいなくなります。

浅いコースへ移動です。

自由では短パンの男性がいます。

女性もいます。

体は重くない。

軽くもない。腕の疲れもない。

いい感じです。

前後半を終えます。

52分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

17時半過ぎから少年団です。

女性3人しかいません。

浅いコースで延長です。

引き続きペースをキープです。

18時を過ぎて少年団男子2人が来ました。

延長前後半もペースをキープです。

26分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

ここからプルブイ使用です。

30分ほどです。

伏浮きキック、バタ足、ビート板左片手サイドキック、ビート板左息継ぎ、プルブイ左右息継ぎ、右片足キック、左片足キック、キャッチアップクロール、ショルダータッチクロールです。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まります。

クールダウンはビート板左息継ぎ、プルブイ左右息継ぎ、プルブイ左息継ぎです。

20時20分ころ退館です。

18時過ぎての客は体格の良い男性のみです。

16:48～20:20

49.05～47.90

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、脱糞、伏浮きキック、バタ足、ビート板左片手サイドキック、ビート板左息継ぎ、プルブイ左右息継ぎ、右片足キック、左片足キック、キャッチアップクロール、ショルダータッチクロール、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.70

ﾌﾟｰﾙ後測定45.65。7.9％です。

16thﾌﾟｰﾙ

 朝一入館です。

ちょっとおなかの具合が心配です。

遠征組が来ています。

バタフライさんも来た。

コースにバタフライさんです。

途中で脱糞だろうとおもい、歩行側の自由でスタートです。

雨だし、そんなに人は来ないだろうと思ったが、、、

すぐに野郎が歩行にきた。

そのあと、女性2人組も歩行です。

10時半を過ぎて平泳ぎさんがきた。コース側の自由です。

さらに自由の真ん中に野郎がきた。

ストロークを意識です。

昨日ほど軽くないけど重くもない。

オーバーペースにならないように進めます。

遠征組や歩行からの波に注意です。

けっこう体がぶれます。

前後半を終えて延長です。

お腹が催してきます。

延長後半になってやばいです。

肛門を閉めて我慢です。

ガス出そうとしたら身も出そうです。

延長前後半を終えます。

1時間17分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

大放出です。

バタフライさんがコースからどいた。

浅いコースにinです。

pk、サドンデスです。

最後はきついです。

足もいまいち動きません。

26分くらいです。

伏浮きキック、バタ足、walk、ビート板挟んで左右クロール、ビート板左片手キック、ビート板左片手息継ぎ、ビート板挟み左右息継ぎ、ショルダータッチ、キャッチアップ、ビート板右脚キック、ビート板左足キック、、、、。

陸に上がります。

体を温めます。

クールダウンはビート板左息継ぎなどです。

13時半過ぎに退館です。

09:52～13:38

48.35～47.00

放尿、3000、放尿、脱糞、1000、伏浮きキック、バタ足、walk、ビート板挟んで左右クロール、ビート板左片手キック、ビート板左片手息継ぎ、ビート板挟み左右息継ぎ、ショルダータッチ、キャッチアップ、ビート板右脚キック、ビート板左足キック、ジャグジー、採暖室、ビート板左片手キック、ビート板左片手息継ぎ、ジャグジー、採暖室、ビート板左片手キック、ビート板左片手息継ぎ、ジャグジー、採暖室、ビート板右脚キック、ビート板左足キック、ジャグジー、放尿。

朝測定46.15

ﾌﾟｰﾙ後測定44.75。7.0％です。

15thﾌﾟｰﾙ

 今日から開館です。

オープンです。

初日です。

10時前に入館です。

少年団は3人くらいです。

1コースしか使わなかったようです。

バタフライさんがいました。

先にコースを取られた。

歩行側の自由でスタートです。

両腕のストロークを意識です。

しっかりと水をキャッチします。

できているかはわからない。

むかわより泳ぎやすい気がする。

10時半を過ぎて歩行女性が来て11時前になってコースにも複数きた。

女性がほとんどです。

ちょっと波にちゅういです。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

延長前後半を終えます。

そのままpk、サドンデスです。

ちょっとお疲れです。

11時半前になってバタフライさんも歩行です。

コースには女性がいます。

11時半過ぎに少年団が終わります。

最後はちょっとペースが落ちたとおもいます。それでもストロークの数は最初から最後までほとんど一定でした。

2ビートのドルフィンキックがなかなかできませんでした。

1時間41分くらいです。

伏浮きキック、バタ足です。

やはり、むかわより水の抵抗が少ないと思う。

陸に上がって放尿です。

ビート板をもってコースです。

ビート板片足キック、ビート板左片手クロール、ショルダータッチ、キャッチアップ、ビート板挟んで左右息継ぎ、ビート板片手左息継ぎなどです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

冷えた体を温めます。

クールダウンはビート板挟んで左右息継ぎ、ビート板左片手息継ぎです。

左右息継ぎではまだ左がいまいちです。

ビート板片手左息継ぎは呼吸ができました。

継続で頑張ります。

09:55～13:38

48.55～47.20

放尿、4000、バタ足、伏浮きキック、walk、放尿、ビート板片足キック、ビート板左片手クロール、ショルダータッチ、キャッチアップ、ビート板挟んで左右息継ぎ、ビート板片手左息継ぎ、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、放尿。

シャワーが直っていた。脱水機の洗濯機が小型化していた。

脱水は7分設定だって。

朝測定46.60

ﾌﾟｰﾙ後測定45.10。7.0％です。

回数券を買います。

13枚綴り。6392円です。

千円札は使えません。

500円硬貨に両替してもらいます。

券売機は新札になってから交換らしいです。

13thプール

 アウェイです。

最後になるかな。

15時過ぎに入館です。

休憩明けでinです。

コースです。

ストロークを意識です。

イマイチです。

すぐに便意がくる。

16時頃になって子供たちが集まってきます。

後半の折り返しで陸に上がって脱糞、放尿です。

40分くらいです。

後半途中から再開です。

教室コースの隣にinです。

16時を過ぎて教室です。

波が来ます。

隣のコースに移動です。

前重心がいい感じのときがあった。

隣のコースに選手系が来て波が来ます。

前後半を終えて延長です。

38分くらいでフィニッシュです。

尿意と便意を我慢していたら治まった。

バタ足、伏浮きキック、伏浮きなどをします。

pkをします。

陸に上がって放尿、脱糞です。

自由コースでビート板です。

ビート板片手クロール、ショルダータッチ、キャッチアップ、ビート板左息継ぎ、

ビート板挟んで左右息継ぎです。

なかなかうまくいきません。

陸に上がり放尿です。

鼻うがいです。

サウナで暖まります。

18時前にスパです。

18時半過ぎに退館です。

左息継ぎは今年のテーマです。

とにかく慣れるしかない。

15:01～18:33

49.45～48.50

放尿、脱糞、1500、放尿、脱糞、1500、バタ足、伏浮きキック、伏浮き、walk、500、放尿、脱糞、ビート板片手クロール、ショルダータッチ、キャッチアップ、ビート板左右息継ぎ、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ。

ﾌﾟｰﾙ後測定46.05

スパ後測定46.00

帰社後測定45.95。7.5％

09tﾌﾟｰﾙ

 むかわです。

16時前に入館です。

意外と混んでいます。

歩行以外に人がいます。

自由を使おうかと中に入ったら練習用のコースが空きました。

女性が出て行った。

気を使ってくれたのか。。

申し訳ない。

自由で男性がいます。

変則泳法野郎です。

コースには女性、男性。

初ッとパンツの男性はアスリート系だった。

肩甲骨、真っすぐ、ローリングを意識です。

少し重たいか。

前重心でイイ感じです。

足も浮いている感じがする。

前半を終えて練習用コースから連続コースへ移動する。

ちょっと前重心がなくなった。

重い感じ。

そのうち重心移動できるようになった。

後半を終える。

56分くらい。

陸に上がって放尿です。

延長です。

ビート板を用意します。

最後は疲れた。

26分くらいです。

バタ足、伏浮きキック、ビート板左片手クロール、プルブイ息継ぎ左、プルブイ、ショルダータッチなどをします。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まります。

20時前にスパへ移動です。

21時前に退館です。

15:50～20:48

48.45～47.05

放尿、2000、放尿、1000、バタ足、walk、伏浮きキック、ショルダータッチ、ビート板片手クロール左、ビート板サイドキック左など、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ。

朝測定46.20

ﾌﾟｰﾙ後測定44.95

スパ後測定44.85

08thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

意外と賑わっています。

コースが一つ空いてます。

自由にはファミリー、女性、コースにも情勢、男性、歩行にも男性です。

今日は課題があります。ゆっくりと確かめるように進めます。

ローリング、肩甲骨、バランス重視です。

途中でショルダータッチを加えます。

どうなんでしょう。

前後半を終えます。

56分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長に入ります。

延長前後半を終えます。

そのままpkです。

コースに激しい男性が来ます。

波に注意です。

41分くらいです。

陸に上がって放尿脱糞です。

サドンデスです。

14分くらいです。

少し疲れた。

バタ足、walk、伏浮き、ショルダータッチなどをします。

陸に上がって放尿です。

ビート板と浮き道具を使います。

左手片手クロールです。

息継ぎもします。

伏浮きキックなどもします。

30分くらいやりました。

陸に上がります。サウナで暖まります。

20時前にスパです。

サウナです。

混んでました。

21時前に退館です。

15:44～20:48

49.50～47.45

放尿、脱糞、2000、放尿、1500、放尿、脱糞、500、バタ足、walk、ショルダータッチ、伏浮きキック、伏浮き、片手クロール、サイドキックなど、、、放尿、脱糞、サウナ、クールダウン、サウナ、スパ。

朝測定47.25

ﾌﾟｰﾙ後測定45.65

スパ後測定45.25

06thﾌﾟｰﾙ

 午後15時ころ入館です。

ロッカーで老人2人遭遇です。

4月から火曜から金曜は教室です。

16時からです。

17時からは2コース占拠です。

休憩明けにコースにinです。

体は軽いけど進みはイマイチです。

肩甲骨、真っすぐ、脱力などを意識です。

なかなかうまくいかない。

16時から教室です。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

便意です。延長前半を終えて陸に上がります。

7分くらいです。

脱糞、放尿です。

大放出です。

延長後半から続きです。

pkを終えて尿意です。

27分くらいです。

陸に上がって放尿です。

17時から2コースです。

波に注意です。

サドンデスです。

14分くらいです。

イマイチです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まります。

17半過ぎにスパです。

18時過ぎに退館です。

回数券を買います。

10枚綴りです。

4110円です。

15:03～18:07

49.25～48.20

放尿、2500、放尿、脱糞、1000、放尿、500、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ、放尿。

朝測定47.35

ﾌﾟｰﾙ後測定46.00

スパ後測定45.90

帰社後測定45.90。7.3％です。

02thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

空いています。

コースにinです。

今日はちょっとぎこちない。

肩甲骨、ローリング、真っすぐ、脱力を意識です。

イマイチペースも上がりません。

すこしずつ脱力です。

前後半を終えて延長です。

前重心を意識です。

あしはあがっているのか？

延長前後半を終えてそのままpk、サドンデスです。

最後はペースアップを意識しましたが、、、。

1時間50分でした。

ノンストップで一気でした。

タイムはイマイチでした。

バタ足、walkです。

左息継ぎ、背泳ぎは断念です。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まります。

20時前にスパです。

20時20分前に退館です。

15:56～20:19

48.80～47.05

放尿、4000、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ。

朝測定46.15

ﾌﾟｰﾙ後測定44.85

スパ後測定44.85

01thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時に入館です。

空いています。

コースにinです。

老人と入れ違いです。

脱力、肩甲骨、ローリング、真っすぐ、を意識です。

なかなか難しい。

後半に入って少しづつ脱力して一体感です。

前後半を終えます。

陸に上がります。

55分くらいです。

脱糞、放尿です。

延長です。

延長に入って少しずつペースアップです。

延長前後半を終えます。

2ビートもしてみます。

pk、サドンデスです。

最後まで余力有りです。

53分くらいです。

陸に上がります。

脱糞、放尿です。

バタ足、walkです。

浮き具をつけて2ビート、背泳ぎ、左息継ぎなどをします。

なかなかうまくいかない。

サウナで暖まります。

20時過ぎにスパです。

20時半過ぎに退館です。

16:00～20:43

49.85～47.55

放尿、脱糞、2000、放尿、脱糞、2000、放尿、脱糞、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、サウナ、スパ。

朝測定47.15

ﾌﾟｰﾙ後測定45.30

スパ後測定45.10