08thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

意外と賑わっています。

コースが一つ空いてます。

自由にはファミリー、女性、コースにも情勢、男性、歩行にも男性です。

今日は課題があります。ゆっくりと確かめるように進めます。

ローリング、肩甲骨、バランス重視です。

途中でショルダータッチを加えます。

どうなんでしょう。

前後半を終えます。

56分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長に入ります。

延長前後半を終えます。

そのままpkです。

コースに激しい男性が来ます。

波に注意です。

41分くらいです。

陸に上がって放尿脱糞です。

サドンデスです。

14分くらいです。

少し疲れた。

バタ足、walk、伏浮き、ショルダータッチなどをします。

陸に上がって放尿です。

ビート板と浮き道具を使います。

左手片手クロールです。

息継ぎもします。

伏浮きキックなどもします。

30分くらいやりました。

陸に上がります。サウナで暖まります。

20時前にスパです。

サウナです。

混んでました。

21時前に退館です。

15:44～20:48

49.50～47.45

放尿、脱糞、2000、放尿、1500、放尿、脱糞、500、バタ足、walk、ショルダータッチ、伏浮きキック、伏浮き、片手クロール、サイドキックなど、、、放尿、脱糞、サウナ、クールダウン、サウナ、スパ。

朝測定47.25

ﾌﾟｰﾙ後測定45.65

スパ後測定45.25