28thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

子どもたちはいません。

浅いコースに選手系、自由にも選手系、歩行に女性がいます。

真ん中のコースにinです。

体は軽いです。

17時を過ぎてすぐに浅いコースの選手系がいなくなった。

浅いコースへ移動です。

地涌の選手系の激しい波に注意です。

体が安定しません。

いい感じで前重心です。

選手系は17時半ころいなくなった。

17時半過ぎから少年団です。

3人くらい来ています。

高校生もいます。

後半の終盤はちょっとばて気味になった。

前後半を52分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

浅いコースで延長です。

過ぎに軌道に乗ります。

前重心です。

いい感じです。

延長前後半を25分くらいでフィニッシュです。

陸に上がって放尿です。

ドリルに入ります。

18時半くらいから遠征組が来ます。

伏浮きキック、walk、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左片手息継ぎ、プルブイクロール、プルブイ左息継ぎ、プルブイ左右息継ぎ、左息継ぎ250、左右息継ぎ250、、、、

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

18時半を過ぎて自由に体格の良い平泳ぎ野郎、若者2人組がくる。

サウナで暖まります。

19時前に目名獣医です。

クールダウンはプルブイ左息継ぎ、プルブイ左右息継ぎです。

20時20分過ぎに退館です。

16:50～20:22

48.45～46.85

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、伏浮きキック、walk、バタ足、プルブイ左サイドキック、プルブイ左片手息継ぎ、プルブイクロール、プルブイ左息継ぎ、プルブイ左右息継ぎ、左息継ぎ250、左右息継ぎ250、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定45.85

ﾌﾟｰﾙ後測定44.80。7.0％です。