23thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

駐車場は車一台です。

遠征組は来ない感じです。

バタフライさんがきた。

フライングスタートです。

深いコースにinです。

最初からいい感じです。

前重心で脱力で2ビート、肩甲骨、いい感じです。

子ども用にはファミリーです。

歩行には女性です。

後半になって便意です。

真ん中のコースに女性がくる。

前後半を終えます。

52分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

深いコースで延長です。

最初はちょっとぎこちないです。

すぐに前重心です。

延長前後半です。

25分くらいです。

伏浮きキック、walk、ビート板左片手クロール、ビート板左サイドキック、ショルダータッチ、キャッチアップ、プルブイスイム、プルブイ左右息継ぎ、左右息継ぎ、左息継ぎ、左右息継ぎ*500

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

採暖室で暖まります。

クールダウンはビート板左片手クロール、プルブイ左右息継ぎ、プルブイ左キック、プルブイ右キックなどです。

最後に左息継ぎ*250、左右息継ぎ*250です。

14時ころ退館です。

油野郎、おしゃべりさんもきた。

13時を過ぎてファミリー層が集まってきた。

遠征組がいないと静かです。

09:55～14:01

48.15～46.90

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、伏浮きキック、walk、ビート板左片手クロール、ビート板左サイドキック、ショルダータッチ、キャッチアップ、プルブイスイム、プルブイ左右息継ぎ、左右息継ぎ、左息継ぎ、左右息継ぎ500、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、左息継ぎ*250、左右息継ぎ*250、ジャグジー、放尿。

朝測定46.15

ﾌﾟｰﾙ後測定44.70。7.6％です。