22thﾌﾟｰﾙ

 朝一10時前に入館です。

ロッカーに先客がいます。

スタンバっています。

バタフライさんはいません。

少年団はいます。

10時浅いコースにinです。

最初は体が重い。

体が沈んでいる感じがする。

徐々に前重心です。

自由に先客野郎がいます。

体格の良い男性も自由に来た。

さらに野郎がきた。

波が結構来る。

注意です。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

11時くらいになって真ん中に女性がきた。

延長前後半を終えます。

1時間19分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着も交換です。

11時半前に再開です。

伏浮きキック、バタ足、ビート板左片足キック、ビート板左息継ぎ、プルブイ挟んで左右息継ぎ、プルブイ挟んでまっすぐ、ショルダータッチ、歩いて左息継ぎをやろうとしたらそのまま普通に左息継ぎができた。左息継ぎ、左右息継ぎ、プルブイ左右息継ぎ、

45分ほど継続です。

あっけなくできた。

もっと時間がかかるとおもっていたから意外だ。

まだ左はぎこちないが、プルブイを挟んでない方がやりやすい。

これからブラッシュアップです。

陸に上がって放尿です。

採暖室で暖まります。

クールダウンはプルブイ左右息継ぎです。

最後は左右息継ぎを継続的です。

6往復くらいします。

脱力で継続です。

14時前に退館です。

ワンランクアップです。

09:54～13:51

48.25～46.90

放尿、3000、放尿、脱糞、伏浮きキック、バタ足、ビート板左片足キック、ビート板左息継ぎ、プルブイ挟んで左右息継ぎ、プルブイ挟んでまっすぐ、ショルダータッチ、左息継ぎ、左右息継ぎ、プルブイ左右息継ぎ、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、左右息継ぎ、放尿。

朝測定46.25

ﾌﾟｰﾙ後測定44.90。6.9％です。