18thﾌﾟｰﾙ

 夕方17時前に入館です。

駐車場にはたくさん車が止まっています。

少年団やってます。

子どもがたくさんです。

知人夫人もいます。

コース真ん中です。

プルブイを持参です。

ストロークを意識です。

浅いコースの知人夫人がいなくなります。

浅いコースへ移動です。

自由では短パンの男性がいます。

女性もいます。

体は重くない。

軽くもない。腕の疲れもない。

いい感じです。

前後半を終えます。

52分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

17時半過ぎから少年団です。

女性3人しかいません。

浅いコースで延長です。

引き続きペースをキープです。

18時を過ぎて少年団男子2人が来ました。

延長前後半もペースをキープです。

26分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

ここからプルブイ使用です。

30分ほどです。

伏浮きキック、バタ足、ビート板左片手サイドキック、ビート板左息継ぎ、プルブイ左右息継ぎ、右片足キック、左片足キック、キャッチアップクロール、ショルダータッチクロールです。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まります。

クールダウンはビート板左息継ぎ、プルブイ左右息継ぎ、プルブイ左息継ぎです。

20時20分ころ退館です。

18時過ぎての客は体格の良い男性のみです。

16:48～20:20

49.05～47.90

放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、脱糞、伏浮きキック、バタ足、ビート板左片手サイドキック、ビート板左息継ぎ、プルブイ左右息継ぎ、右片足キック、左片足キック、キャッチアップクロール、ショルダータッチクロール、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。

朝測定46.70

ﾌﾟｰﾙ後測定45.65。7.9％です。