29thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

空いてます。

低学年の教室をやってます。

自由コースです。

最初から往復4ビートです。

17時半から少年団です。

後半の後半で少年団が始まります。

波に注意です。

前後半を終えて陸に上がって放尿です。

自由コースで再開です。

延長前半で陸に上がって放尿です。

自由に体格のよい人が来ます。

浅いコースにも男性が来ますがすぐにいなくなります。

延長後半からpkです。

波の影響を受けます。

何度か水が口に入ります。

力みが見られます。

ちょっと正面を向いて腕を軽く降りだしたら楽になりました。

陸に上がって放尿です。

サドンデスです。

女性が自由に来ました。

サドンデスも楽にやります。

13分くらいです。

そのまま6ビート、バタ足、walkです。

6ビートは楽になりましたが、進みが遅いです。

まだ、波をつかみきれません。

地道な努力が必要です。

陸に上がって放尿と脱糞です。

水着を交換します。

サウナで汗を流します。

スッキリです。

ありがとうございます。

16:46～20:19

48.80～47.20

放尿、2000、放尿、500、放尿、1000、放尿、500、6ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.10

プール後測定45.75。6.6％です。

28thヘアカット

5㎜です。 

27thﾌﾟｰﾙ

 午後一入館です。

空いてます。

バタフライさんと油屋がいます。

深いコースです。

最初から往復4ビートです。

途中で真ん中に男性が来ます。

ゆっくりです。

前後半は50分強でしょうか。

延長からpk、サドンデスまで一気です。

pk途中で左足土踏まずが痙攣です。

右足ふくらはぎも痙攣です。

6ビートで持ちこたえます。

治まったところで4ビートですが

サドンデスの後半で再び痙攣です。

フィニッシュまで６ビートです。

1時間45分くらいです。

そのあとはバタ足、walkです。

陸に上がって放尿と脱糞です。

水着を着替えて体を温めます。

15時半ころ退館です。

ありがとうございます。

12:03～15:24

47.85～46.60

放尿、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.10

プール後測定45.00。5.9％です。

26th200*1

 200*1

30*1

50*1

腹筋16

クランプ14

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

スクワット50

肩甲骨はがし

ダンベル20

バランスボール4

1時間10分

26thﾌﾟｰﾙ

 朝一入館です。

少年団しかいません。

自由コースです。

歩行側でやります。

波の影響を考えます。

うでがちょっとだるいです。

2ビートで行きます。

前後半を終えて陸に上がって放尿です。

延長から往復4ビートです。

自由に平泳ぎの男性が来ます。

浅いコースには選手系です。

子供のほうにも少しファミリーです。

延長前後半を終えて便意です。

陸に上がって脱糞です。

pkからサドンデスです。

そのまま6ビートに移行です。

うまくいきませんね。

bataasi，walkで陸に上がって放尿です。

水着交換で体を温めます。

午後になって知人夫人、バタフライさん、油屋など早い時間からひとがいます。

コースは埋まります。

子供たちも13時過ぎくらいからです。

13時半ころ退館です。

48.20～46.85

10:07～13:39

放尿、2000、放尿、1000、脱糞、放尿、1000、6ビート、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.75

プール後測定45.30。5.9％です。

22thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

コースに二人です。

知人夫人もいます。

深いコースです。

スタートだけ片道4ビートです。

そのあとはすぐに往復4ビートです。

ちょっと足が痙攣しそうです。

左足ふくらはぎと右足付け根です。

なんとか持ちこたえます。

前後半を終えて延長です。

知人も来ました。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

1時間18分くらいです。

再開です。

pkからサドンデスです。

ばててはいませんがスピードはどうでしょうか。

19時半ころフィニッシュです。

wcをのぞけば1時間46分くらいと思います。

バタ足、walkです。

脚が痙攣しそうなんで陸に上がって放尿です。

水着も交換です。

身体を温めます。

19時過ぎてからは二人新規客です。

20時半前に退館です。

帰社してから脱糞です。

ショートヴァージョンでしたが、スイムは通常通りです。

さっぱりしました。

満足です。

17:39～20:29

47.85～46.80

放尿、3000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.65

プール後測定44.90。5.8％です。

21th200*1

 200*1

30*1

50*1

腹筋16

クランプ14

柔軟50

ストレッチ

腕立て30

肩甲骨はがし

ダンベル20

バランスボール3

21thwalking

 10:41～12:20

46.05～44.55

5.1％

10920

500-1-500-1000-1500jog

150-2000-2500-2000-1500walk

1500-1000jog

橋往路walk

橋復路jog

1000-500walk

3㎞jogでした。

日差しが強い。

風は涼しい。

汗かきます。

ショートヴァージョンでした。

21thヘアカット

 5mmです。

ヘアカットです。

20thﾌﾟｰﾙ

 朝一入館です。

深いコースです。

片道4ビートでスタートです。

どうも2ビートの時がいまいちです。

前半の折り返しで往復4ビートにします。

後半を終えます。

続行です。

延長前後半からpk、サドンデスです。

一気です。

1時間26分ほどでフィニッシュです。

バタ足、walk、6ビートです。

陸に上がって放尿、脱糞、水着替えです。

身体を温めます。

なかなか温まらなくなってきました。

13時半ころ退館です。

午前中は女性3人、親子一組、子供組2組、背泳ぎ野郎だけです。

13時半くらいになって小学生が増えてきます。

外は晴れてます。

爽やかです。

10:01～13:26

47.65～46.35

放尿、4000、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.20

プール後測定44.85。6.2%です。

19thﾌﾟｰﾙ

 朝一入館です。

少年団がいます。

自由コースです。

少年団の波に注意です。

自由コースです。

スタートから片道4ビートです。

波の影響でボディが安定しません。

前後半は57分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長からは往復4ビートです。

波の影響があります。

27分くらいで延長前後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

少年団が終わりです。

浅いコースで再開です。

pkからサドンデスです。

27分くらいでしょうか。

バタ足、walkですが、左足土踏まずが痙攣です。

6ビートなどでクールダウンです。

陸に上がって放尿です。

水着も交換です。

身体を温めます。

14時くらいになっても空いてます。

14時ころ退館です。

帰り際でバタフライさんに遭遇です。

来てたんですね。

知りませんでした。

10:20～14:00

48.10～46.80

放尿2000、放尿、1000、放尿、1000、バタ足、walk、6ビート、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.90

プール後測定45.20。5.8％です。

17thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

空いてます。

子供用に複数います。

ちょっと波が気になります。

深いコースです。

今日は最初から片道4ビートでスタートです。

前後半を片道4ビートで終えます。

そのまま延長です。

延長からは往復4ビートです。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

ここまで1時間28分くらいです。

pk、サドンデスです。

往復4ビートです。

25分くらいでフィニッシュです。

トータルで1時間48分です。

バタ足、walk、6ビートなどで締めます。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を着替えます。

サウナで汗を流します。

20時過ぎに退館です。

さっぱりです。

ありがとうございます。

16:29～20:05

48.35～46.80

放尿、3000、放尿、1000、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.40

プール後測定45.35。5.3％です。

16thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
子供が少しいます。
自由コースです。
前半の最初だけ2ビートでゆっくりです。
前半の折り返しで片道4ビートです。
前後半を終えます。
少年団が始まります。
今日は少し少ないです。
波もそれほど影響ないです。
延長に入ります。
延長の前半を終えて陸に上がって放尿です。
延長の後半から往復4ビートです。
18時半前になって女性が二人です。
浅いコースで平泳ぎさんです。
延長後半からpk、サドンデスです。
18時54分です。
開始から1時間54分。
放尿時間を引いたら1時間51分くらいでしょうか。
バタ足、walk、6ビートなどをします。
陸に上がって放尿、脱糞です。
冷えた体を温めてから帰ります。
20時半前に退館です。

16:54～20:24
48.65～47.25

放尿、2500、放尿、1500、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.10
プール後測定45.70。6.1％です。

14th50*1

50*1
30*1
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル20
バランスボール5
50分弱です。

14thﾍｱｶｯﾄ

5㎜です。
スッキリです。
全裸では肌寒くなってきました。

13th100*1

100*1
30*1
50*1

腹筋8
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル20
バランスボール5
バランスマット2

13thプール

朝一入館です。
深いコースです。
最初は腕の振りを意識です。
ゆっくりです。
前半の折り返しで片道4ビートです。
子供用にファミリー層が数組です。
浅いコースと自由に親子です。
親はコースで泳ぎ、子供は自由でバシャバシャです。
後半の折り返しくらいになって真ん中に野郎が来ます。
バタフライとかやって波が来ます。
後半を終えて延長です。
延長の後半から往復4ビートです。
pkを終えて陸に上がって放尿です。
ここまでで1時間38分くらいです。
サドンデスも4ビートです。
トータルで1時間51分くらいでした。
バタ足、walk、6ビートなどで体を流します。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着も交換です。
午後になってバタフライさん、知人、などがきます。
13時を過ぎて子供たちも数人きます。
冷えた体をじっくりと温めます。
13時半過ぎに退館です。
ありがとうございます。

09:59～13:35
48.00～46.50

放尿、3500、放尿、500、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.15
プール後測定44.70。5.3％です。

12thプール

 朝一入館です。
少年団います。
波に注意です。
回数券を買います。
千円札が券売機に入っていきません。
係員を呼んで札を交換です。
10分くらいかかりました。
自由コースです。
途中から自由コースに親子が来ます。
泳いだりバタ足してます。
浅いコースに少年団が入ってきます。
波をもろに影響受けます。
そのうちいなくなります。
今度は浅いコースに女性2人組が来ます。
フィレをつけてます。
前半の折り返しで片道4ビートです。
後半もそのまま片道4ビートです。
延長に入ります。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
延長後半からは4ビートの往復です。
pkまでです。
陸に上がって放尿です。
浅いコースでサドンデスです。
1時間50分強くらいでしょうか。
そのままバタ足、walk、6ビートなどです。
陸に上がって脱糞です。
水着を着替えます。
身体が冷えました。
採暖室で暖まります。
14時近くになって子供たちが入ってきます。
14時前に退館です。
雨です。
涼しいというか肌寒いです。

6390円回数券代

10:15～13:50
18.50～46.85

放尿、2500、放尿、1000、放尿、500、バタ足、walk、6ビート、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.05
プール後測定45.05。6.0％です。

10thプール

夕方入館です。
深いコースです。
身体は軽いです。
腕を意識です。
前半を終えます。
後半から片道だけ4ビートです。
いい感じです。
延長に入ります。
引き続き片道だけ4ビートです。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
延長後半から4ビートに完全移行です。
pkからサドンデスです。
38分くらいです。
陸に上がって放尿です。
バタ足、walk、6ビートなどをします。
陸に上がります。
脱糞です。
大放出です。
水着を着替えます。
サウナで汗をかきます。
19時半ころ退館です。
ありがとうございます。

16:01～19:29
48.40～46.85

放尿、2500、放尿、1500、6ビート、放尿、バタ足、walk、6ビート、脱糞、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.45
プール後測定45.55。5.8％です。

09thwalking

16:45～18:50
14800
47.20～45.50
5.0％
500-1-500-1000-1500-2000jog
2000-2500walk
2500-2000jog
2000-1500-1000walk
橋往路jog
橋復路walk
橋往路jog
橋復路walk
橋往路-橋復路jog
橋往路-橋復路-500walk

07thヘアカット

5mmです。
先週は3.5㎜かっとでしたので、
あまり伸びてませんでした。

06th100*1

100*1
30*1
50*1
腹筋8
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
肩甲骨はがし
ダンベル20
バランスボール4
バランスマット３
1時間

06thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
深いコースです。
最初はスクロールを意識です。
すぐにつかれます。
力を抜いて2ビートです。
少しずつ人が増えてきます。
自由コースに野郎が二人、コースにも野郎が来ます。
前後半は59分くらいです。
ちょっと早いか。
そのまま延長です。
延長からは4ビートです。
バタ足を強くです。
横に流されます。
pkからサドンデスです。
最後はばてます。
頑張ります。
便意が来ます。
知らずにおなか、腹筋を使うからでしょうか。
昨日も便意でした。
1時間50分でフィニッシュです。
陸に上がって脱糞、放尿です。
水着を着替えて出直しです。
深いコースでバタ足、walk、6ビートです。
6ビートの足は自然体になってきました。
しかし、進みが遅いです。もっと前に行きたいです。
放尿します。
汗を流します。
ちょっとフラフラします。
13時半過ぎに退館です。
実家から着信アリです。

09:57～13:39
47.40～46.00

放尿、4000、脱糞、放尿、バタ足、walk、6ビート、4ビート、2ビート、walk、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定45.80
プール後測定44.40。5.0％です。

05th200*1

200*1
30*1
50*1
腹筋16
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
スクワット50
肩甲骨はがし
ダンベル20
バランスボール3
バランスマット2
1時間10分

05thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
少年団の波に注意です。
自由コースです。
平均ペースです。
2ビートで伸びがよければ16掻きです。
前後半を59分くらいで終えます。
11時過ぎて浅いコースに個人レッスンがきます。
陸に上がって放尿です。
延長から4ビートです。
少しして油屋が自由の真ん中を歩きます。
注意です。
延長前後半からpk、サドンデスです。
波や人に注意しながらです。
コースアウトするくらい横に流れます。
注意です。
便意が来ます。
12時過ぎにフィニッシュです。
1時間52分くらいでしょうか。
こんなもんでしょう。
陸に上がって脱糞と放尿です。
水着を着替えます。
浅いコースで6ビート、バタ足、walkをします。
陸に上がって放尿です。
身体を温めて汗を出します。
13時半過ぎに退館です。
13時半ころから子供たちでにぎわい始めます。
帰り際に知人に遭遇です。
無視した方がよかったか。

10:04～13:42
47.95～46.35

放尿、2000、放尿、2000、脱糞、放尿、バタ足、walk、6ビート、2ビート、4ビート、放尿、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.35
プール後測定44.70。5.0％です。

04th200*1

200*1
30*1
50*1
腹筋16
クランプ14
柔軟50
ストレッチ
腕立て30
肩甲骨はがし
ダンベル20
スクワット50
バランスボール3
バランスマット2

03thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
空いてます。
小学生の無料期間が終わったんですね。
脱糞です。
老人2人だけです。
深いコースです。
最初はゆっくりです。
2ビートです。
前後半は59分です。
陸に上がって放尿です。
17時半を過ぎて少し人が来ます。
4ビートです。
18時ころ知人夫婦が来ます。
延長前後半からpk、サドンデスです。
最後はばて気味です。
52分です。
尿意です。
6ビートなどをして陸に上がります。
脱糞、放尿です。
大放出です。
サウナで汗をかきます。
クールダウンは6ビートなどです。
20時過ぎに退館です。
最後の客です。
さっぱりです。
外に出たら雨の後です。

16:44～20:16
48.75～47.10

脱糞、放尿、2000、放尿、2000，6ビート、脱糞、放尿、ジャグジー、サウナ、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、6ビート、ジャグジー、サウナ、4ビート、ジャグジー、サウナ、6ビート、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、2ビート、放尿、脱糞。

朝測定46.35
ﾌﾟｰﾙ後測定45.45。5.6％です。

02thwalking

17:04～19:10
47.50～45.80
15820
500-1-500-1000-Ⅰ500-2000-2500-3000-大典jog
大典-折り返し-大典-3000walk
3000-2500-2000jog
2000-1500walk
1500-1000jog
1000-橋往路walk
橋復路jog
橋往路-500walk