29thﾌﾟｰﾙ

 夕方入館です。

空いてます。

低学年の教室をやってます。

自由コースです。

最初から往復4ビートです。

17時半から少年団です。

後半の後半で少年団が始まります。

波に注意です。

前後半を終えて陸に上がって放尿です。

自由コースで再開です。

延長前半で陸に上がって放尿です。

自由に体格のよい人が来ます。

浅いコースにも男性が来ますがすぐにいなくなります。

延長後半からpkです。

波の影響を受けます。

何度か水が口に入ります。

力みが見られます。

ちょっと正面を向いて腕を軽く降りだしたら楽になりました。

陸に上がって放尿です。

サドンデスです。

女性が自由に来ました。

サドンデスも楽にやります。

13分くらいです。

そのまま6ビート、バタ足、walkです。

6ビートは楽になりましたが、進みが遅いです。

まだ、波をつかみきれません。

地道な努力が必要です。

陸に上がって放尿と脱糞です。

水着を交換します。

サウナで汗を流します。

スッキリです。

ありがとうございます。

16:46～20:19

48.80～47.20

放尿、2000、放尿、500、放尿、1000、放尿、500、6ビート、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.10

プール後測定45.75。6.6％です。