47.30～46.10
14457
500‐1000walk
1000‐500‐1‐500‐1000‐1500jog
1500‐2000‐2500‐3000‐大典-3000walk
3000‐2500‐2000‐1500‐1000jog
橋往路‐橋復路‐500walk
天候晴れ
気温低め
長めのjog
程よく発汗
喉乾かず
まあまあの体重減です。
2021年9月28日火曜日
2021年9月23日木曜日
23thwalking
09:05～11:35
47.45～45.75
12348
500‐1000‐1500walk
1500‐2000jog
2000‐1500walk
1500‐1000jog
1000‐500‐1000walk
1000‐1500walk
1500‐1000jog
橋往路‐橋復路‐500walk
気温高め
微風
500mでインターバルです。
行きかう人から何度かあいさつされます。
申し訳ない。
ベンチでの休憩はそれほどです。
うがいと頭部冷却は入念です。
いい汗が出ます。
気温と湿度のおかげです。
ショートバージョンでも効果ありです。
2021年9月20日月曜日
20thwalking
11:10～14:30
46.15～44.80
14920
500‐1000‐1500walk
1500‐1000‐500‐1‐500jog
500-1000－橋往路‐橋復路‐1500‐2000‐2500‐3000‐2500‐2000‐1500‐1000‐500walk
気温高め。
風あり。
日差しきつい。
最初のwalkingで休憩
30分くらいベンチに横たわる。
2㎞jog
その後休憩をはさんでwalkingのみ。
途中喉乾く。
44.80までです。
2021年9月19日日曜日
19thwaking
11:30～14:30
46.85~44.90
15774
500-1000walk
1000‐500‐1‐500jog
500‐1000‐橋往路‐橋復路walk
1000‐1500jog
1500‐2000‐2500‐3000‐2500‐2000‐1500‐1000‐橋往路-橋復路‐500walk
天候晴れ
気温高め
風あり
タオルで頭を冷やす。
日差しがきつい。
体内も汗。
いつもよりjogは少ない。
休憩も頻繁。
walkingスピードアップで息切れ。
約2㎏減です。
2021年9月15日水曜日
15thwalking
16:00～18:15
46.75～45.45
14564
500‐1000walk
1000‐500‐1‐500‐1000jog
橋往路‐橋復路walk
1000‐1500‐2000jog
2000‐2500‐3000walk
3000‐2500‐2000jog
2000‐1500‐1000‐橋往路‐橋復路‐500walk
天候晴れ
気温は20℃くらい
風あり。
太陽の日差しを浴びてjogです。
じんわり汗です。
涼しいです。
それほど頭も熱くならない。
濡らしたタオルで快適です。
4㎞のjogです。
45.45です。
2021年9月13日月曜日
13thwalking
15:30～18:15
46.15～45.35
17683
500‐1000walk
1000‐500‐1‐500‐1000jog
橋往路‐橋復路walk
1000‐1500‐2000jog
2000‐2500‐3000‐大典-折り返し-大典‐3000walk
3000‐2500‐2000jog
2000-1500-1000-橋往路-橋復路-500walk
天候晴れ
強風
気温適温
風があって心地よい。
それほどばてず。
4000mjogできた。
発汗はイマイチです。
2021年9月12日日曜日
12thwalking
10:40～13:42
46.45～44.90
16328
500‐1000walk
1000‐500‐1‐500‐1000jog
橋往路-橋復路walk
1000‐1500‐2000jog
2000‐2500‐3000-2500-2000-1500-1000-500-1-500walk
もくり
微風
途中でポツリあり
日差しもあり
日差しあると汗出る
唾液はく
喉乾く
2021年9月11日土曜日
11thwalking
11:06～13:51
16064
46.45～45.50
500-1000-橋往路‐橋復路‐1000walk
1000‐500‐1‐500‐1000jog
1000‐1500‐2000‐2500‐3000‐2500walk
2500‐2000jog
2000-1500-2000-1500-1000-500walk
もくり
微風
適温
walkで準備運動
身体がほてったところでjog
休憩をはさみながらwalk
500jog
喉の渇きあり。
空腹
無理せずにwalkingです。
2021年9月8日水曜日
08thwalking
15:30～18:07
16.5～
14707
500-1000walk
1000-500-1-500-1000-1500jog
1500‐2000‐2500‐3000walk
3000‐2500‐2000‐1500‐1000jog
1000-橋往路‐橋復路‐500‐1‐500walk
もくりです。
微風です。
2500mjogです。
walkingのあと
ベンチで休憩です。
子どもの遊ぶ声で再起動です。
walkingで3000m地点まで。
2000mjogします。
汗はじんわりという感じです。
涼しいので熱中症感覚はないです。
快適です。
汗が出ないのは仕方なしです。
帰社してから室温をアップします。
ウェアを着たまま残務処理です。
2021年9月5日日曜日
05thwalking
11:15～14:22
45.75～44.60
15093
500‐1000walk
1000‐500‐1‐500‐1000jog
1000-1500-2000-2500-3000-2500-2000-1500-1000-橋往路‐橋復路‐500‐1‐500walk
途中で20分ほど休憩です。
ベンチで横になります。
2021年9月3日金曜日
03thwalking
10:06～11:53
46.00～44.50
5.0％
11853
500‐1000walk
1000‐500‐1‐500‐1000jog
橋往路-橋復路‐1000‐1500‐2000‐1500‐1000‐500‐1‐500walk
ショートバージョンです。
いい汗が出ました。
風は涼しいです。
脱水症状なし。
適度な発汗です。
意外と減ってました。
2021年9月2日木曜日
02thwalking
14:20～17:00
47.15～45.55
14743
500‐1000walk
1000‐500jog
500‐1‐500walk
500‐1000jog
橋往路‐橋復路walk
1000‐1500jog
1500‐2000‐1500walk
1500‐1000jog
橋往路‐橋復路walk
1000‐500‐1‐500walk
前半は日差しきつく無風。
すぐに汗ばむ。
頭部も熱をもつ。
水で冷やす。
16時を過ぎて風があり涼しく感じます。
空腹感なし。
まだランチが消化できてない感じ。
それでいて45.55。
2㎏弱はマイナスのはず。
朝比較では1.6マイナス。
脱水症状なし。
シャワー浴びてスッキリです。
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