11thwalking

11:06～13:51

16064

46.45～45.50

500-1000-橋往路‐橋復路‐1000walk

1000‐500‐1‐500‐1000jog

1000‐1500‐2000‐2500‐3000‐2500walk

2500‐2000jog

2000-1500-2000-1500-1000-500walk

もくり

微風

適温

walkで準備運動

身体がほてったところでjog

休憩をはさみながらwalk

500jog

喉の渇きあり。

空腹

無理せずにwalkingです。