アウェイです。
14時過ぎに入館です。
そこそこいます。
コースにinです。
ゆっくりです。
マイペースです。
無理はしません。
左右からの波に注意です。
1400mで休憩時間になります。
陸に上がって放尿です。
サウナで待機です。
休憩明けでコースにinです。
再開です。
延長、pk、サドンデスです。
いい感じです。
延長から少しペースアップを意識です。
最後は少し疲れました。
1時間46分くらいでフィニッシュです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
サウナで体を温めます。
スパへ移動です。
18時前に退館です。
14:15～17:44
50.00～48.80
放尿、脱糞、1400、放尿、サウナ、2600、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ、放尿、脱糞。
朝測定48.20
ﾌﾟｰﾙ後測定46.75
スパ後測定46.75
帰社後測定46.70。7.0％です。
アウェイです。
むかわです。
11時20分ころ入館です。
空いています。
家族連れ数組とスイムが2人くらい。
朝一での団体はなかったようです。
最初にサウナを変更します。
コースにinです。
30分ほどです。
ゆっくりを意識です。
1200mで休憩時間になります。
陸に上がって放尿、脱糞です。
団体がきた。
12時からだったか。
まずいな。
サウナで待機です。
休憩明けでコースインです。
団体の波に注意です。
後半途中から再開です。
身体が軽い。
いつまで続くか。
団体の波に注意です。
13時を過ぎてコースに野郎が入ってきた。
歩行にも2人のスイム野郎がきた。
pk、サドンデスに入って不規則な波です。
1時間55分くらいでフィニッシュかな。
よくわからない。
最後は少しきつかったです。
バタ足、walkです。
13時半過ぎです。
個人客は数人、親子も来た。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
14時を過ぎて油屋も来た。
集団は14時を過ぎて帰っていった。
読みを間違った。
朝一ならゆったりできたかな。
スパへ行きます。
15時半ころ退館です。
11:22～15:29
49.90～48.25
放尿、1200、放尿、脱糞、サウナ、2800、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ。
朝測定47.45
ﾌﾟｰﾙ後測定45.80
スパ後測定45.80
です。
16:30～18:40
15079
500‐1‐500-1000‐橋往路‐橋復路-1500walk
1500‐2000jog
2000‐2500walk
2500‐3000jog
3000‐2500walk
2500‐2000jog
2000‐1500walk
1500‐1000jog
橋往路-橋復路‐500‐1‐500walk
アウェイです。
遠征です。
14時前に入館です。
空いています。
コースにinです。
身体は軽いです。
マイペースです。
隣は老人です。
激しいです。
2250終わったところで休憩時間です。
陸に上がって放尿です。
サウナで待機です。
15時過ぎに再開です。
余裕をもって延長、pk、サドンデスです。
トータルで1時間50分くらいです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
サウナで汗を出します。
スパへ行きます。
17時半ころ退館です。
13:51～17:28
50.45～49.15
放尿、2250、放尿、サウナ、1750、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ、放尿、脱糞。
朝測定48.30
ﾌﾟｰﾙ後測定47.20
スパ後測定47.05
帰社後測定47.05。7.4％です。
07:54～10:15
15147
47.70-47.00
500-1000-1500-2000-2500‐3000‐2500‐2000‐1500walk
1500‐1000jog
1000‐500walk
500‐1jog
1‐500walk
500-1000jog
1000‐1500walk
1500‐1000jog
橋往路-橋復路‐500walk
天候晴れ
無風
火照ってきたら眠くなった。
ベンチまでの道のりは積雪
9時過ぎて太陽の温かさを感じる。
結構歩いている人がいる。
犬の散歩もいる。
500mのインターバルでした。
アウェイです。
9時半過ぎに駐車場です。
wcです。
水着を履いて開門待ちです。
10時前になって開門待ちが多い。
少年団風の子どもが多数です。
ちょっとやばいです。
開門と同時に入館するのをやめます。
駐車場に戻って待機です。
車中で休憩です。
45分ほどでしょうか。
11時前に入館です。
集団練習が1コース、ほかのコースも埋まってます。
自由には家族風。
サウナで暖まって待機です。
昼前には空くでしょう。
11時半前にｺｰｽinです。
ゆっくりと大きく、脱力です。
なかなかいい感じです。
12時の休憩までに24往復です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
サウナで待機です。
12時10分の再開です。
後半の続きから再開です。
そのまま延長です。
さらにpk、サドンデスです。
12時過ぎからは貸し切りです。
静かに時が流れます。
少しづつペースアップです。
1時間50分弱です。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
午後の客は親子風と歩行女性です。
14時半過ぎにスパです。
15時過ぎに退館です。
50.30～48.80
10:59～15:01
放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、1200、放尿、ジャグジー、サウナ、2800、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ、放尿。
朝測定47.75
ﾌﾟｰﾙ後測定46.25
スパ後測定46.20
帰社後測定46.20。6.7％です。
アウェイです。
13時前に入館です。
wcで着替えて開館待ちです。
13時の合図とともにコースインです。
最初はゆっくりです。
大きくを意識です。
そんなに混んでません。
自由に子供グループです。
歩行に数人来ます。
コースが埋まります。
コースへの侵入はない。
前後半を56分くらいです。
そのまま延長です。
ペースをキープです。
腕の振りは脱力です。
バタ足は少し意識です。
延長前後半からpk、サドンデスです。
疲労もない。
余裕をもってフィニッシュです。
1時間49分くらいです。
バタ足、walkです。
15時の合図で陸に上がります。
放尿、脱糞です。
サウナで暖まります。
スパへ行きます。
17時過ぎに退館です。
12:46～17:01
50.50～48.95
放尿、脱糞、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ。
朝測定458.05
ﾌﾟｰﾙ後測定46.45
スパ後測定46.45
16:35～18:40
47.10
13994
500-1000‐橋往路‐橋復路‐500‐1‐500-1000walk
1000‐1500‐2000jog
2000‐2500‐3000walk
3000‐2500‐2000jog
2000‐1500‐1000‐500walk
アウェイです。
むかわです。
14時過ぎに入館です。
空いています。
残り40分ほどで15時になります。
可能な限りやります。
ゆっくりです。
大きくを意識です。
ゆっくりを意識です。
スローペースです。
15時過ぎに陸に上がります。
カランカランとなってからの片道運転でした。
1500mです。
wcです。
脱糞です。
採暖室で待機です。
15時10分に再開です。
大きくゆっくりを意識です。
後半途中からの再開です。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
pk、サドンデスにはいります。
最後まで大きくゆっくりを意識です。
最後は右ふくらはぎ痙攣です。
そのまま続行です。
walk、バタ足です。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
スパへ行きます。
18時前に退館です。
14:11～17:46
50.45～49.45
脱糞、放尿、1500、放尿、脱糞、採暖室、1500、放尿、1000、walk、バタ足、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ、放尿。
朝測定48.30
ﾌﾟｰﾙ後測定47.20
スパ後測定47.15
帰社後測定47.15。7.5％です。
16:35～18:35
13372
500-1000walk
1000‐500‐1‐500-1000jog
1000‐橋往路‐橋復路-1000-1500-2000-2500-3000-2500-2000-1500-1000-500walk
久しぶりにwalkingです。
無風です。
気温は低めです。
路面は乾いてます。
橋も雪解けです。
川の対岸まで遠征しました。
jogは2㎞です。
あとはひたすら歩きました。
しっとりと汗ばみます。
アウェイです。
むかわです。
１６時過ぎに入館です。
けっこう賑わっています。
団体が１コース占拠です。
自由はファミリーで賑わってます。
コースは空いてないか。
サウナで汗を取ります。
コースが一つ空いてます。
コースインします。
隣の団体の波に注意です。
最初はゆっくりやります。
波に注意です。
前後半を終えます。
団体は１７時ころいなくなります。
ファミリー層も１７時を過ぎていなくなります。
しばらく静かです。
延長に入ってから少しペースアップを意識です。
腕は脱力を意識です。
延長前後半を終えます。
pk、サドンデスです。
ちょっと腕の振りを早くします。
脱力は継続です。
いい感じです。
サドンデスに入ってコースに一人入ってきます。
すぐにいなくなった。
自由はすいてるのに。
なんででしょうね。
１時間５２分くらいでフィニッシュです。
余力十分です。
walk、バタ足です。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
スパへ移動です。
２０時半前に退館です。
回数券を買いました。
１０枚綴りです。
４１１０円です。
16:10～20:27
50.20～48.60
放尿、脱糞、サウナ、クールダウン、4000、walk、バタ足、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ、放尿。
朝測定48.05
ﾌﾟｰﾙ後測定46.35
スパ後測定46.25
帰社後測定46.25。7.5％です。
アウェイです。
むかわです。
朝一入館です。
開館と同時に入館です。
コースにinです。
すぐにコースが埋まります。
そのうち自由にも2人です。
10時半を過ぎてコースに野郎が入ってきます。
自由にファミリーがきたからか。
ほかのコースに入らないで自分のところに来るとは。
右によって続けます。
自分より早い人です。
おかげで脱力できます。
ほぼ前半を終えてからです。
30分ほどいたでしょうか。
隣が空いて移っていった。
前後半を終えます。
そのまま延長です。
延長前後半は少しぎこちなくなった。
独りになって安心したか。
11時を過ぎて歩行にもオヤジがきた。
油屋も来た。
11時半を過ぎたらファミリー層もコースの連中もいなくなった。
歩行と自分だけです。
pk、サドンデスです。
残り30分以上あります。
少しペースアップを意識です。
左腕がお疲れモードです。
腕の回転を早くしていきます。
脚の痙攣にも注意を払います。
1時間53分くらいでフィニッシュです。
バタ足、walkです。
12時で休憩に入ります。
陸に上がって放尿です。
採暖室で待機です。
バタ足、walkをすこしやります。
陸に上がってサウナで暖まります。
スパへ行きます。
14時20分ころ退館です。
10:00～14:22
00.00～48.30
4000、バタ足、walk、放尿、採暖室、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ、放尿。
朝測定47.30
ﾌﾟｰﾙ後測定46.00
スパ後測定46.00
帰社後測定45.95。6.7％です。
アウェイです。
15時半過ぎに入館です。
いつもの歩行婦人と老人がいます。
コースに野郎が一人、自由に野郎が一人です。
コースにinです。
ゆっくりやります。
むりはしません。
マイペースです。
前後半はゆっくりでした。
延長に入ります。
腕は脱力です。
バタ足を上げを意識です。
いい感じです。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
1時間30分弱でしょうか。
pk、サドンデスです。
ちょっとペースアップを意識です。
腕も余力有りです。
26分くらいでフィニッシュです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
スパへ移動です。
19時過ぎに退館です。
15:31～19:02
49.70～48.75
放尿、3000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、放尿、スパ、放尿。
朝測定47.75
ﾌﾟｰﾙ後測定46.50
スパ後測定16.45
帰社後測定46.45。8.5％です。
アウェイです。
遠征です。
むかわです。
12時ころ入館です。
休憩時間です。
採暖室で待機です。
コースにinです。
しばらく貸し切りです。
13時過ぎまで貸し切りです。
最初はゆっくりです。
脱力を意識です。
しかし、逆に変な力みです。
ぎこちない。
なんとか前後半を終えます。
57分くらいでしょうか。
そのまま延長に入ります。
バタ足をします。
スムーズになってきました。
腕は脱力を意識です。
ある程度脚は動かした方がいい感じです。
延長前後半からpk、サドンデスです。
さどんですでちょっとぺーすあっぷをいしきです。
腕の振りを早くします。
1時間53分くらいでフィニッシュです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
今日は午後になってもそれほどです。
15時を過ぎてファミリー層が来ます。
コースも淡々とという感じです。
スパへ移動です。
16時半前に退館です。
のどがカラカラです。
帰りの車中でお茶を飲みます。
45.65でした。
12:01～16:24
49.70～48.35
放尿、4000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、放尿、スパ、水分補給、放尿、脱糞。
朝測定47.10
ﾌﾟｰﾙ後測定45.65
スパ後測定45.65
帰社後測定45.90。7.2％です。
アウェイです。
むかわです。
12時50分前に入館です。
開門待ちです。
13時に開館です。
コースです。
客は3人です。
最初からゆっくりです。
無理はしません。
今日は客が多かった。
自由にファミリー層がくる。
13時半くらいになってコースに野郎が入ってくる。
コースが空いて一人になる。
そのあともコースに複数になる。
自由にファミリー層が二組三組。
前後半は58分くらいです。
そのまま延長です。
ペースは上がりません。
pk、サドンデスです。
1時間55分くらいでフィニッシュです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
15時からもコースが埋まります。
自由に家族もいます。
16時前になってピークアウトです。
スパへ行きます。
17時過ぎに退館です。
12:46～17:17
50.10～48.65
放尿、脱糞、4000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、放尿、スパ、放尿。
朝測定47.35
ﾌﾟｰﾙ後測定45.95
スパ後測定45.90
帰社後測定45.95。7.0％です。
15時入館です。
数人います。
コースです。
息を止めることとバタ足を意識です。
腕は脱力です。
前後半は56分くらいです。
陸に上がって放尿です。
延長です。
少しペースアップを意識です。
ばた足は脚をあげることを意識します。
延長前後半は27分くらいです。
陸に上がって放尿です。
pk、サドンデスです。
ペースアップです。
ラストスパートです。
ちょっとばてたか。
ラスト1往復は右足ふくらはぎ痙攣です。
6ビートです。
56，27，26くらいか。
1時間49分？？
walk、バタ足です。
バタ足は上げを意識です。
すると飛距離も出る。
なんとなく感覚をつかむ。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
スパです。
19時前に退館です。
15:04～18:48
50.60～49.45
放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、walk、バタ足、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ、放尿、脱糞。
朝測定47.0
ﾌﾟｰﾙ後測定46.60
スパ後測定46.50
帰社後測定46.45。7.6％です。
