04thプール

 15時入館です。

数人います。

コースです。

息を止めることとバタ足を意識です。

腕は脱力です。

前後半は56分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長です。

少しペースアップを意識です。

ばた足は脚をあげることを意識します。

延長前後半は27分くらいです。

陸に上がって放尿です。

pk、サドンデスです。

ペースアップです。

ラストスパートです。

ちょっとばてたか。

ラスト1往復は右足ふくらはぎ痙攣です。

6ビートです。

56，27，26くらいか。

1時間49分？？

walk、バタ足です。

バタ足は上げを意識です。

すると飛距離も出る。

なんとなく感覚をつかむ。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まります。

スパです。

19時前に退館です。

15:04～18:48

50.60～49.45

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、walk、バタ足、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ、放尿、脱糞。

朝測定47.0

ﾌﾟｰﾙ後測定46.60

スパ後測定46.50

帰社後測定46.45。7.6％です。