17thプール

アウェイです。

むかわです。

14時過ぎに入館です。

空いています。

残り40分ほどで15時になります。

可能な限りやります。

ゆっくりです。

大きくを意識です。

ゆっくりを意識です。

スローペースです。

15時過ぎに陸に上がります。

カランカランとなってからの片道運転でした。

1500mです。

wcです。

脱糞です。

採暖室で待機です。

15時10分に再開です。

大きくゆっくりを意識です。

後半途中からの再開です。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

pk、サドンデスにはいります。

最後まで大きくゆっくりを意識です。

最後は右ふくらはぎ痙攣です。

そのまま続行です。

walk、バタ足です。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まります。

スパへ行きます。

18時前に退館です。

14:11～17:46

50.45～49.45

脱糞、放尿、1500、放尿、脱糞、採暖室、1500、放尿、1000、walk、バタ足、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ、放尿。

朝測定48.30

ﾌﾟｰﾙ後測定47.20

スパ後測定47.15

帰社後測定47.15。7.5％です。