31thプール

アウェイです。

14時過ぎに入館です。

そこそこいます。

コースにinです。

ゆっくりです。

マイペースです。

無理はしません。

左右からの波に注意です。

1400mで休憩時間になります。

陸に上がって放尿です。

サウナで待機です。

休憩明けでコースにinです。

再開です。

延長、pk、サドンデスです。

いい感じです。

延長から少しペースアップを意識です。

最後は少し疲れました。

1時間46分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

サウナで体を温めます。

スパへ移動です。

18時前に退館です。

14:15～17:44

50.00～48.80

放尿、脱糞、1400、放尿、サウナ、2600、バタ足、walk、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ、放尿、脱糞。

朝測定48.20

ﾌﾟｰﾙ後測定46.75

スパ後測定46.75

帰社後測定46.70。7.0％です。