10thプール

アウェイです。

15時半過ぎに入館です。

いつもの歩行婦人と老人がいます。

コースに野郎が一人、自由に野郎が一人です。

コースにinです。

ゆっくりやります。

むりはしません。

マイペースです。

前後半はゆっくりでした。

延長に入ります。

腕は脱力です。

バタ足を上げを意識です。

いい感じです。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

1時間30分弱でしょうか。

pk、サドンデスです。

ちょっとペースアップを意識です。

腕も余力有りです。

26分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まります。

スパへ移動です。

19時過ぎに退館です。

15:31～19:02

49.70～48.75

放尿、3000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、放尿、スパ、放尿。

朝測定47.75

ﾌﾟｰﾙ後測定46.50

スパ後測定16.45

帰社後測定46.45。8.5％です。