13thプール

アウェイです。

むかわです。

朝一入館です。

開館と同時に入館です。

コースにinです。

すぐにコースが埋まります。

そのうち自由にも2人です。

10時半を過ぎてコースに野郎が入ってきます。

自由にファミリーがきたからか。

ほかのコースに入らないで自分のところに来るとは。

右によって続けます。

自分より早い人です。

おかげで脱力できます。

ほぼ前半を終えてからです。

30分ほどいたでしょうか。

隣が空いて移っていった。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

延長前後半は少しぎこちなくなった。

独りになって安心したか。

11時を過ぎて歩行にもオヤジがきた。

油屋も来た。

11時半を過ぎたらファミリー層もコースの連中もいなくなった。

歩行と自分だけです。

pk、サドンデスです。

残り30分以上あります。

少しペースアップを意識です。

左腕がお疲れモードです。

腕の回転を早くしていきます。

脚の痙攣にも注意を払います。

1時間53分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

12時で休憩に入ります。

陸に上がって放尿です。

採暖室で待機です。

バタ足、walkをすこしやります。

陸に上がってサウナで暖まります。

スパへ行きます。

14時20分ころ退館です。

10:00～14:22

00.00～48.30

4000、バタ足、walk、放尿、採暖室、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ、放尿。

朝測定47.30

ﾌﾟｰﾙ後測定46.00

スパ後測定46.00

帰社後測定45.95。6.7％です。