アウェイです。
遠征です。
むかわです。
12時ころ入館です。
休憩時間です。
採暖室で待機です。
コースにinです。
しばらく貸し切りです。
13時過ぎまで貸し切りです。
最初はゆっくりです。
脱力を意識です。
しかし、逆に変な力みです。
ぎこちない。
なんとか前後半を終えます。
57分くらいでしょうか。
そのまま延長に入ります。
バタ足をします。
スムーズになってきました。
腕は脱力を意識です。
ある程度脚は動かした方がいい感じです。
延長前後半からpk、サドンデスです。
さどんですでちょっとぺーすあっぷをいしきです。
腕の振りを早くします。
1時間53分くらいでフィニッシュです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
今日は午後になってもそれほどです。
15時を過ぎてファミリー層が来ます。
コースも淡々とという感じです。
スパへ移動です。
16時半前に退館です。
のどがカラカラです。
帰りの車中でお茶を飲みます。
45.65でした。
12:01～16:24
49.70～48.35
放尿、4000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、放尿、スパ、水分補給、放尿、脱糞。
朝測定47.10
ﾌﾟｰﾙ後測定45.65
スパ後測定45.65
帰社後測定45.90。7.2％です。
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