夕方16時前に入館です。
子供グループが一組います。
深いコースにinです。
最初から脱力です。
目をつぶって進んでいきます。
その方が楽です。
前半を終えて便意です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
柄パン野郎がきた。
後半から再開です。
いい感じで脱力です。
ガラパンの波に注意です。
脱力で前重心で水と一体感です。
久しぶりの感覚です。
後半を終えてそのまま延長です。
右で続けます。
延長前半を終えます。
そのまま延長後半です。
ちょっと疲れた。
真ん中に知人がきた。
浅いコースには知人夫人です。
前半は29分くらい。
後半から延長前後半は53分でした。
陸に上がって放尿です。
引き続き
ドリルです。
35分くらいです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナ7セットです。
三石人が来ます。
19時半過ぎに退館です。
15:53～19:36
47.60～46.10
放尿、右1000、放尿、脱糞、右2000、ドリル35分、放尿、サウナ7セット、放尿。
朝測定45.85
ﾌﾟｰﾙ後測定44.40。5.8％です。
夕方17時前に入館です。
知人夫人とバタフライさんの車が駐車場にあります。
深いコースが開いています。
真ん中にバタフライさん、浅いコースに長居老女がいました。
真ん中が開いてました。
真ん中のコースにinです。
右です。
目をつぶって脱力を意識です。
いい感じです。
疲れがない。
このまま目をつぶって進めます。
17時半過ぎから少年団です。
今日は2名です。
それほど波は来ません。
前後半は55分くらいです。
陸に上がって放尿です。
真ん中で延長です。
左右です。
ばた足を交えてすすめます。
つかれた。
14分くらい。
あまり効果ない。
引き続き延長後半です。
右です。
伸びを意識です。
28分くらいです。
引き続きドリルです。
浅いコースに移動です。
自由には外国人グループが来ています。
30分ほどです。
18時半過ぎに真ん中に目名獣医がくる。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナは7セットです。
20時半前に退館です。
16:54～20:26
47.75～46.40
放尿、右2000、放尿、左右500、右500、ドリル30分弱、放尿、サウナ7セット、放尿。
朝測定46.20
ﾌﾟｰﾙ後測定44.75。5.9％です。
久々に44㎏台です。
午後15時過ぎに入館です。
先客は一人です。
深いコースにinです。
左右と右と左をミックスです。
なかなかうまくいかない。
力みが取れない。
超脱力を試みます。
なんとなくいい感じです。
目をつぶると脱力できる。
15時半過ぎて知人夫人がきた。
前後半は55分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長は左右と右とミックスです。
なんかいいペース。
数え間違えたようなくらい早い。
追加ですこし泳ぐ。
陸に上がって放尿、脱糞です。
ドリルは40分ほどです。
陸に上がって放尿です。
サウナは5セットです。
18時半前に退館です。
15:03～18:26
48.35～47.05
放尿、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、脱糞、ドリル40分、放尿、サウナ5セット、放尿。
朝測定46.20
ﾌﾟｰﾙ後測定45.30。6.9％です。
夕方15時半過ぎに入館です。
駐車場にバタフライさんと知人夫人の車がある。
真ん中にバタフライさんがいる。
深いコースにinです。
右です。
身体はやや軽い。
でも力みがある。
前後半は54分～55分くらいです。
イマイチスピードに乗りません。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長前半は左右です。
数え間違えて13分。
ひと往復追加です。
延長後半は右です。
伸びを意識して前重心かとおもったが、タイムはそれほどでした。
28分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
真ん中のコースに移動してドリルです。
40分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
17時半過ぎから少年団です。
2人です。
そのあと一人追加です。
18時ころJBBAに遭遇です。
立ち話を少々。
陸に上がって放尿。
水着を交換です。
サウナは6セットです。
18時を過ぎて平泳ぎさん、平泳ぎ野郎も来る。
ファミリー層もきた。
19時になって三石人です。
意外と賑わった。
19時半前に退館です。
15:40～19:27
48.60～47.00
放尿、右2000、放尿、脱糞、左右500、右500、放尿、脱糞、ドリル40分、放尿、サウナ6セット、放尿。
朝測定46.30
ﾌﾟｰﾙ後測定45.20。6.0％です。
夕方16時半前に入館です。
空いています。
浅いコースにスイム老女です。
深いコースにinです。
体も腕も軽いです。
いつもよりはやめに脱力ぽくなる。
それでもイマイチです。
なるべく腕に力を入れないようにします。
脚は両親指がつくような感じを意識です。
ペースはいい感じです。
52～53分くらいで前後半を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
老女が歩行に移動しています。
浅いコースに移動です。
延長前半は左右です。
最初は軽かったけど最後は疲れた。
15分くらい。
陸に上がって放尿です。
延長後半は右です。
13分くらいです。
引き続きドリルです。
プルブイ左右を500やりました。
40分強です。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナ7セットです。
17時半過ぎから少年団は3人です。
18時半過ぎから水中ｳｫｰｷﾝｸﾞで10名弱です。
自分以降は自由にスイム女性、息荒い男性、平泳ぎ野郎、hba獣医、目名獣医がきた。
20時過ぎに退館です。
16:23～20:15
49.00～47.15
放尿、右2000、放尿、脱糞、左右500、放尿、右500、ドリル40分強、放尿、サウナ7セット、放尿。
朝測定46.80
ﾌﾟｰﾙ後測定45.05。5.6％です。
朝一入館です。
深いコースにinです。
右です。
力んでしまいます。
なかなか脱力になりません。
前半を終えます。
後半です。
便意です。
後半の折り返しで陸に上がります。
41分くらいです。
放尿、脱糞です。
後半は左右です。
14分くらいです。
引き続き延長です。
延長は右です。
やっといい感じです。
前重心です。
脱力です。
脚も浮く。
25分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
ドリルです。
40分弱です。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナ5セットです。
午前中は閑散です。
野郎一人、歩行女性2人です。
午後になって子供たちが来ます。
13時半を過ぎてどんどん混みだします。
14時前に退館です。
回数券を買います。
13枚綴りです。
6390円です。
09:55～13:50
48.90～47.10
放尿右1500m放尿、脱糞、左右500、右1000、放尿、脱糞、ドリル40分弱、放尿、サウナ5セット、放尿。
ﾌﾟｰﾙ後測定45.30。6.4％です。
朝一入館です。
深いコースにinです。
伸びを意識です。
右です。
少したって騒がしくなる。
遠征組がきた。
前半の折り返しで浅いコースに移動する。
引き続き右です。
遠征組は10人弱です。
深いコースです。
前後半を終えます。
54分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
遠征組は11時くらいで終わった。
歩行に優駿がいた。
平泳ぎさんもいた。
浅いコースで左右です。
14分くらいです。
陸に上がって放尿です。
延長後半は深いコースです。
13分強です。
引き続きドリルです。
45分くらいです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
さうな6セットです。
午後になって親子一組です。
13時を過ぎて子どもたちが来出しました。
14時前に退館です。
09:57～13:54
48.95～47.65
放尿、右2000、放尿、脱糞、白湯500、放尿、脱糞、右500、ドリル45分、放尿、サウナ6セット、放尿。
ﾌﾟｰﾙ後測定45.60。6.8％です。
夕方17時前に入館です。
コースに知人夫人、女性、自由に長居女性がいます。
自由のコース側にinです。
右です。
ちょっと最初はぎこちないです。
脱力です。
腕は軽い。
徐々に軌道に乗ってきます。
すぐに便意です。
前半を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
長居女性が帰った。
知人夫人は歩行に移動した。
後半から浅いコースです。
引き続き右です。
17時半過ぎから少年団です。
3人います。
後半を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長です。
延長前半は左右です。
14分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長後半です。
右です。
13分くらいです。
真ん中に知人がきています。
次期続きドリルです。
今日はショートバージョンです。
30分弱です。
陸に上がって放尿です。
水着は交換せず。
サウナ65セットです。
20時半前に退館です。
16:56～20:25
19.90～48.05
放尿、右1000、放尿、脱糞、右1000、放尿、脱糞、左右500、放尿、脱糞、右500、ドリル、放尿、サウナ5セット、放尿。
ﾌﾟｰﾙ後測定46.10。6.8％です。
朝一10時前に入館です。
一番乗りです。
深いコースにinです。
左右からスタートです。
途中で右を織り交ぜようという考えです。
しかし、そうはならずです。
左右で前半折り返しです。
14分くらいです。
便意で陸に上がります。
放尿、脱糞です。
前半折り返しから仕切り直しです。
左右です。
右を織り交ぜようと意識ですが、左右です。
けっこう疲れる。
後半に入ります。
右にします。
最初はぎこちないです。
少しづつ軌道に乗ります。
前重心で足も浮きます。
後半の折り返しです。
29分くらいです。
右で継続です。
後半を終えます。
そのまま延長です。
ちょっと疲れてきますがペースをキープです。
延長前半から後半です。
38分くらいです。
陸に上がります。
放尿、脱糞です。
ドリルです。
40分強です。
いろいろ確かめる、確認しながらでした。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
午前中は
交互さん、平泳ぎ野郎、セパレーツ、親子、子どお数組です。
そんなに混雑しません。
体を温めます。4セットです。
13時を過ぎて子供たちが増えてきた。
13時半を過ぎて長居する女性も来た。
14時前に退館です。
サッパリです。
外は爽やかです。
09:56～13:41
47.60～46.25
放尿、左右500、放尿、脱糞、左右500、右1500、放尿、脱糞、ドリル40分強、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室4セット、放尿。
朝測定45.90
ﾌﾟｰﾙ後測定44.45。5.2％です。
夕方16時前に入館です。
駐車場は車があまりない。
子どもたちと入れ違いです。
それほど混んでいません。
子ども用にはまだ数組の子どもがいます。
脱糞です。
wcの電池を交換します。
深いコースにinです。
右からスタートです。
イマイチ力んでいます。
なかなか脱力できない。
最初のターンは14分です。
16時半前になって知人夫人です。
後半になって前重心です。
なかなか力が抜けない。
ちょっとペースアップです。
前後半は53分です。
力が入りすぎです。
もっとリラックスしたい。
そのまま延長です。
延長前半は左右です。
お疲れモードです。
力まないよう意識です。
便意です。
延長前半を終えて陸に上がります。
放尿、脱糞です。
延長後半は右です。
真ん中のコースにミックスさんが来ます。
なかなか力みが取れません。
13分くらいです。
引き続きドリルです。
プルブイを挟んで意識をしっかりです。
40分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
19時頃になって三石人です。
サウナは8セットです。
20時前に退館です。
15:52～19:55
48.45～46.40
放尿、脱糞、右2000、左右500、放尿、脱糞、右500、ドリル40分、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ8セット、放尿。
朝測定46.30
プール後測定44.80。5.9％です。
夕方17時前に入館です。
子どもたちと入れ替わりです。
浅いコースにブルー婆がいます。
真ん中のコースにinです。
自由に女性と平泳ぎ野郎です。
意外と波が激しい。
右からスタートだが途中でばてた。
前後半は55分くらいです。
最後のほうで左足土踏まずが痙攣した。
陸に上がって放尿、脱糞です。
真ん中のコースで延長です。
17時半過ぎから少年団です。
3人来てます。
こっちの波も激しい。
延長前半は左右です。
15分くらいです。
そのまま延長後半です。
右です。
13分くらいです。
引き続きドリルです。
途中で左足が痙攣です。
無理はしませんでした。
30分くらいです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
18時を過ぎて外国人グループが来ていた。
サウナは6セットです。
19時過ぎて目名獣医がきた。
20時30分前に退館です。
16:55～20:26
48.40～46.90
放尿、右2000、放尿、脱糞、左右500、右500、ドリル、放尿、ジャグジー、サウナ6セット、放尿。
朝測定46.80
ﾌﾟｰﾙ後測定45.05。6.3％です。
夕方17時前に入館です。
子どもの自転車が少々。
知人夫人の車もあります。
深いコースにinです。
右です。
最初はゆっくりと前重心を意識です。
ちょっと力みがある。
腕が軽い。
余力十分。
前半を終えて真ん中のコースに移動です。
後半は前重心でイイ感じです。
17時半過ぎから少年団です。
今日は3人います。
少し波の影響を受けます。
前後半を終えます。
陸に上がって放尿、脱糞です。
浅いコースに移動です。
左右です。
なかなか難しい。
延長前半は14分くらいです。
陸に上がって放尿です。
延長後半です。
浅いコースに親父が入ってきます。
こっちが先客です。
プルブイを置いて主張していたんだ。
しれっとスタートです。
右です。
親父はどいてくれた。
ちょっと力んだ。
13分くらいです。
引き続きドリルです。
40分弱です。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
wcでは電池を持参してウォシュレットのウォッシュを強くします。
電池切れなんです。
サウナで暖まります。
今日は17時以降、侵入おやじ、平泳ぎ野郎、
スイムとウォーク夫婦、おしゃべりさん、三石人、などです。
20時半前に退館です。
16:47～20:26
48.70～46.90
放尿、右2000、放尿、脱糞、左右500、放尿、右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右で、プルブイサイドキック、プルブイ片手クロール、片手クロール、キャッチアップ、プルブイ息継ぎクロール、左右でプルブイ息継ぎクロール、40分弱）、放尿、ジャグジー、サウナ5セット（サウナ、クールダウン、ジャグジー）、放尿。
朝測定47.15
ﾌﾟｰﾙ後測定45.25。6.0％です。
夕方16時前に入館です。
駐車場は空いています。
中も空いています。
子どもたちが帰る頃です。
深いコースにinです。
右です。
今日も脱力と腹筋と前重心を意識です。
最初からいい感じです。
疲れも感じません。
前後半は52分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長です。
延長前半は左右です。
14分くらいです。
陸に上がって放尿です。
延長後半は右です。
12分強です。
引き続きドリルです。
浅いコースに知人夫人です。
ドリル中に真ん中に知人です。
ドリルは40分ほどです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
水着を交換です。
サウナは8セットです。
19時前に三石人です。
脱水機が故障です。
洗面所でうぇすを使って水着の水分を取り除きます。
20時ころ退館です。
15:54～20:01
48.40～46.75
放尿、右200、放尿、脱糞、左右500、放尿、右500、ドリル40分、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ8セット（サウナ、クールダウン、ジャグジー）、放尿。
朝測定46.45
ﾌﾟｰﾙ後測定45.10。6.7％です。
夕方16時前に入館です。
子ども用には子どもたちです。
コースは空いています。
深いコースにinです。
自由は子どもたちが数人います。
右からスタートです。
今日も腹筋を意識です。
力まずに前重心です。
腕の伸びも意識です。
まずまずのスタートです。
子ども用からの波に注意です。
徐々に波に乗ります。
前半を終えます。
そのまま後半です。
前後半は52分くらいです。
引き続き延長です。
延長前半は左右です。
15分くらいです。
陸に上がって放尿です。
延長後半は右です。
いい感じです。
伸びを意識です。
12分くらいでフィニッシュです。
ドリルです。
35分ほどです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
18時前になって知人夫人です。
18時頃、長居する女性です。
ほかにも今日はおじさんが数人きた。
あまり見かけない人たちだった。
18時まで楽士風女子軍団が自由で好き勝手でした。
サウナは7セットです。
20時前に退館です。
15:57～19:44
47.95～46.65
放尿、右2000、左右500、放尿、右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右で、プルブイのサイドキック、片手息継ぎ、片手クロール、キャッチアップクロール、プルブイ挟んで息継ぎクロール、プルブイ挟んで左右で息継ぎクロール、35分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナルーティーン（サウナ、クールダウン、ジャグジー）7セット、放尿。
朝測定46.45
ﾌﾟｰﾙ後測定45.00。6.4％です。
午後15時前に入館です。
すでに子ども用には子どもたちでいっぱいです。
深いコースにinです。
今日は最初にドリルです。
バタ足、walk、府カーリング、伏浮きキック、ひだりとみぎでプルブイサイドキック、息継ぎ、片手クロール、キャッチアップクロール、息継ぎクロール、左右でプルブイ息継ぎクロール、40分ほどです。
ちょっと子ども用は混んできたので真ん中に移動です。
右からスタートです。
なかなか脱力できません。
変な力が入ってしまいます。
いけません。
前半を終えて後半です。
後半の折り返しで尿意です。
陸に上がって放尿です。
41分くらいでした。
なかなかスピードに乗れません。
子どもたちが少なくなったので深いコースです。
左右です。
これもいまいちです。
16分くらいです。
陸に上がって放尿です。
延長は右です。
ちょっと腹筋を意識です。
入水もスムーズを意識です。
脚を浮いてきた感じです。前重心です。
やっといい感じになってきました。
脱力はそれほどです。
26分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
サウナで体を温めます。
17時過ぎて知人夫妻が来ました。
サウナは2回です。
18時前に退館です。
14:42～17:49
48.65～47.40
放尿、ドリル（バタ足、walk、府カーリング、伏浮きキック、ひだりとみぎでプルブイサイドキック、息継ぎ、片手クロール、キャッチアップクロール、息継ぎクロール、左右でプルブイ息継ぎクロール、40分ほど）、右1500、放尿、左右500、放尿、右1000、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿。
朝測定47.30
ﾌﾟｰﾙ後測定45.95。6.8％です。
朝一入館です。
子どもが一人さきに遊んでいます。
深いコースにinです。
前重心を意識です。
変に力が入ります。
いけません。
左右からスタートです。
なかなかうまくいきません。
前半折り返しで16分くらいです。
折り返しからは右です。
まだ余計な力がかかります。
なかなか前重心になりません。
顎を引く、肩甲骨を前にする、前のめりなどを意識です。
だめです。
しかも便意です。
前半を終えて陸に上がります。
30分くらいです。
脱糞、放尿です。
後半から再開です。
まだ余計な力が入ります。
後半の折り返し近くになってバタ足をしてみます。
すると前重心です。
腕の力も抜きます。
少しづつ脱力です。
後半を終えて延長です。
延長も右です。
いい感じです。
子ども用から変則的な波が来ます。
延長前半を終えて陸に上がります。
放尿、脱糞です。
39分くらいです。
延長後半から再開です。
右です。
引き続き前重心を意識です。
ちょっと疲れてきます。
13分くらいでフィニッシュです。
なかなか難しい。
引き続きドリルです。
いつものルーティーンです。
35分くらいです。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
冷えた体を温めます。
4セットです。
13時を過ぎて子どもたちで賑わいです。
採暖室にも入ってきます。
すぐに出ていきます。
スペース確保に難儀でした。
14時前に退館です。
1万円札を両替です。
回数券を買います。
13枚綴りです。
6390円です。
10:00～13:56
47.50～46.25
放尿、左右500、右500、放尿、脱糞、右1500、放尿、脱糞、右500、ドリル35分くらい、放尿、ジャグジー、採暖室ルーティン4セット、放尿。
朝測定46.15
ﾌﾟｰﾙ後測定44.85。6.2％です。
夕方17時前に入館です。
自転車は少ない。
知人夫人の車が駐車場にある。
子ども用に子供が数組です。
浅いコースに女性です。
真ん中のコースにinです。
無理はしません。
ゆっくりです。
左右からスタートです。
15分くらいです。
前半折り返しで右です。
マイペースです。
力まずを意識です。
なかなか前に進みません。
15分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
後半は左右からです。
15分くらいです。
後半折り返し手右です。
30分くらいです。
陸に上がって放尿です。
延長は右です。
前半から後半です。
パンサラッサが来てます。
延長前後半は27分くらいです。
陸に上がって放尿です。
浅いコースに移動です。
ドリルです。
いつものルーティーンです。
30分強です。
陸に上がって放尿です。
水着を交換です。
サウナで暖まります。
6セットです。
20時半前に退館です。
16:51～20:25
47.95～46.30
放尿、左右500、右500、放尿、脱糞、左右500、右500、放尿、右1000、放尿、ドリル30分強、放尿、ジャグジー、サウナルーティン（サウナ、クールダウン、ジャグジー）6セット、放尿。
朝測定46.05
ﾌﾟｰﾙ後測定44.50。5.1％です。
