10thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

駐車場は空いています。

中も空いています。

子どもたちが帰る頃です。

深いコースにinです。

右です。

今日も脱力と腹筋と前重心を意識です。

最初からいい感じです。

疲れも感じません。

前後半は52分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長です。

延長前半は左右です。

14分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長後半は右です。

12分強です。

引き続きドリルです。

浅いコースに知人夫人です。

ドリル中に真ん中に知人です。

ドリルは40分ほどです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

水着を交換です。

サウナは8セットです。

19時前に三石人です。

脱水機が故障です。

洗面所でうぇすを使って水着の水分を取り除きます。

20時ころ退館です。

15:54～20:01

48.40～46.75

放尿、右200、放尿、脱糞、左右500、放尿、右500、ドリル40分、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ8セット（サウナ、クールダウン、ジャグジー）、放尿。

朝測定46.45

ﾌﾟｰﾙ後測定45.10。6.7％です。