30thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

子供グループが一組います。

深いコースにinです。

最初から脱力です。

目をつぶって進んでいきます。

その方が楽です。

前半を終えて便意です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

柄パン野郎がきた。

後半から再開です。

いい感じで脱力です。

ガラパンの波に注意です。

脱力で前重心で水と一体感です。

久しぶりの感覚です。

後半を終えてそのまま延長です。

右で続けます。

延長前半を終えます。

そのまま延長後半です。

ちょっと疲れた。

真ん中に知人がきた。

浅いコースには知人夫人です。

前半は29分くらい。

後半から延長前後半は53分でした。

陸に上がって放尿です。

引き続き

ドリルです。

35分くらいです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナ7セットです。

三石人が来ます。

19時半過ぎに退館です。

15:53～19:36

47.60～46.10

放尿、右1000、放尿、脱糞、右2000、ドリル35分、放尿、サウナ7セット、放尿。

朝測定45.85

ﾌﾟｰﾙ後測定44.40。5.8％です。