09thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

子ども用には子どもたちです。

コースは空いています。

深いコースにinです。

自由は子どもたちが数人います。

右からスタートです。

今日も腹筋を意識です。

力まずに前重心です。

腕の伸びも意識です。

まずまずのスタートです。

子ども用からの波に注意です。

徐々に波に乗ります。

前半を終えます。

そのまま後半です。

前後半は52分くらいです。

引き続き延長です。

延長前半は左右です。

15分くらいです。

陸に上がって放尿です。

延長後半は右です。

いい感じです。

伸びを意識です。

12分くらいでフィニッシュです。

ドリルです。

35分ほどです。

陸に上がって放尿です。

水着を交換です。

サウナで暖まります。

18時前になって知人夫人です。

18時頃、長居する女性です。

ほかにも今日はおじさんが数人きた。

あまり見かけない人たちだった。

18時まで楽士風女子軍団が自由で好き勝手でした。

サウナは7セットです。

20時前に退館です。

15:57～19:44

47.95～46.65

放尿、右2000、左右500、放尿、右500、ドリル（バタ足、walk、スカーリング、伏浮きキック、左と右で、プルブイのサイドキック、片手息継ぎ、片手クロール、キャッチアップクロール、プルブイ挟んで息継ぎクロール、プルブイ挟んで左右で息継ぎクロール、35分ほど）、放尿、ジャグジー、サウナルーティーン（サウナ、クールダウン、ジャグジー）7セット、放尿。

朝測定46.45

ﾌﾟｰﾙ後測定45.00。6.4％です。