1-500-1000-1500-2000-2500jog
3500-3000walk
3500-4000jog
朝測定47.35
帰社後測定46.10。6.8％
walkingコースは雪で覆われてます。
断念します。
体育館へ行きます。
120円支払ってマシンでwalkingです。
1時間ほどです。
右ひざが痛いです。
4000mほどでやめます。
2021年1月31日日曜日
2021年1月27日水曜日
27thﾌﾟｰﾙ
朝一です。
8時半ころ、駐車場に到着です。
30分ほど車中で待機です。
9時の開門と同時に入館です。
開門待ちはほとんどが筋トレ系です。
ﾌﾟｰﾙは最初4人くらいでした。
コースです。
最初から4ビートです。
ゆっくり確かめるように進みます。
コースは全部が埋まる感じではなかったです。
前後半は53分くらいです。
今日は尿意と便意が気になります。
注意を払います。
延長から少しペースを上げます。
延長前後半をおえて尿意を我慢です。
そのままpkからサドンデスです。
便意も結構あります。
肛門を締め付けます。
尿意と便意を我慢してなんとかフィニッシュです。
1時間44分くらいです。
バタ足、6ビート、walkです。
陸に上がります。
脱糞と放尿です。
そのままシャワーです。
身体を温めて身を清めます。
回数券を買います。
6回で2500円です。
11時15分ころ退館です。
ありがとうございます。
09:00～11:15
放尿、4000、バタ足、6ビート、walk、放尿、脱糞、放尿。
朝測定47.10
帰社後測定46.00。5.0％
夕方測定45.85。
です。
2021年1月25日月曜日
2021年1月24日日曜日
24thﾌﾟｰﾙ
アウェイです。
8時40分に駐車場です。
待機です。
開門待ちは10人以上です。
ﾌﾟｰﾙ組は5人くらいか。
チャイムと同時に入館です。
コースです。
すぐに両隣に野郎が来ます。
両方ともスイムです。
両方から変な波が来ます。
二人ともバタ足してます。
その波が身体を不安定にします。
4ビートです。
バタ足はそれほどという感じ。
バランス重視です。
独りは1500mくらいでいなくなった。
もう一人も2000mくらいでいなくなった。
10時までにコースが埋まることはなかった。
前後半を終えてそのまま延長に入る。
延長に入ってからは両隣がいなくなったので
バタ足もしっかりできる。
ペースもあがる。
波もないからスムーズです。
尿意はあるが我慢する。
延長前後半からpk、サドンデスです。
尿意がきますが、もうこうなったら最後まで行きます。
腕のバテはないです。
最後までしっかりです。
1時間42分でフィニッシュです。
最初のことを考えればよく最後の方でペースアップできたと思います。
バタ足、6ビート、walkです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
採暖室で汗を流します。
端のコースにはコーチぽい感じの人がアドバイスしてます。
コースは埋まってますが、静かです。
複数入っているコースはない。
身体を洗って浄めます。
12時ころ退館です。
ありがとうございます。
さっぱりしました。
スッキリしました。
09:00～12:00
放尿、4000、バタ足、6ビート、walk、放尿、脱糞、採暖室、放尿。
朝測定46.65
帰社後測定45.20。5.1％です。
2021年1月23日土曜日
23thwalking
11:11～13:20
500-1-500-1000-1500-2000-2500jog
2500-3000-大典-折り返し-大典walk
大典-3000jog
3000-2500walk
2500-2000-1500-1000jog
橋往路‐橋復路-500walk
朝測定47.05
帰社後測定45.40。5.7％です。
2021年1月21日木曜日
21thﾌﾟｰﾙ
アウェイ遠征です。
7時40分頃、新冠の出先を出発です。
8時45分に最寄りのスーパーで脱糞です。
8時55分に駐車場です。
クルマは月曜より少ないです。
8時59分に入口で待機です。
チャイムと同時に入館です。
往復のコースに入ります。
最初は二人です。
そのうちｺｰｽが埋まってきます。
でも、げつようほどではないです。
最初から4ビートです。
マイペースです。
身体は軽くない。
でも、平常運転です。
前後半は52～3分くらいです。
両隣にいます。
変な波が感じませんが、ちょっといつもと違います。
延長から少しペースを上げます。
pkからサドンデスです。
最初寒さを感じましたが震えるほどではないです。
尿意も我慢できる程度です。
サドンデスは少し疲れました。
頑張りました。
1時間42分でフィニッシュです。
バタ足、6ビート、walkをします。
陸に上がって放尿と脱糞です。
ロッカーで携帯チェックです。
着信がありました。
視たことがある電話番号です。
一度採暖室に入ります。
気になったので折り返し電話します。
再度、採暖室です。
40分ほどいました。
いい汗が出ます。
身体も温まりました。
シャワーを浴びます。
12時ころ退館です。
からだはポッカポカです。
ありがとうございます。
09:00～12:00
放尿、4000、バタ足、6ビート、walk、放尿、脱糞、採暖室、放尿。
朝測定47.05
帰社後測定45.70。5.2％です。
2021年1月20日水曜日
20thwalking
500-1-500-1000-1500-2000-2500jog
2500-3000-大典-折り返し-大典walk
大典-3000-2500-2000-1500-1000jog
橋往路-橋復路-500-1-500walk
18254
15:00～17:20
47.10。6.9％
46.85
2021年1月18日月曜日
18thﾌﾟｰﾙ
朝一入館です。
さっと着替えてコースです。
月曜は人が多い。
コースはほどなく埋まったと思う。
10時からのレッスンを考えて真ん中よりのコースにはいる。
最初から4ビートです。
序盤はゆっくりといきます。
横の波はないですが、縦の波を感じます。
でも、それほど影響はないです。
両サイドで波を立ててもほとんど影響ないです。
前後半は52分くらいでしょうか。
なかなかコースの人は入れ替わりません。
延長からペースを上げます。
それほどからだは軽くない。
寒くて震える。
水温でなく気温の影響を受けるのかな。
けっこう身体が冷たい。
10時からの赤ちゃんレッスンはあっという間です。
こちらの波の影響もなかった。
pkからサドンデスです。
ばててないけどペースアップはいまいちです。
ラストでちょっと左土踏まずが痙攣しそうになります。
なんとか持ちこたえます。
1時間42分でフィニッシュです。
ウォーキングの人が多い。
少し6ビート、バタ足、walkです。
尿意もなんとか我慢しきった。
陸に上がって放尿、脱糞です。
シャワーで体を温めて退館です。
トレーニングルームは30分待ちだって。
やはり、月曜は人が多い。
11時15分頃帰路につく。
脱糞、放尿、4000、バタ足、6ビート、walk、放尿、脱糞、放尿。
朝測定47.15
帰社後測定46.20。5.6％です。
2021年1月14日木曜日
14thﾌﾟｰﾙ
朝一です。
今日は開門待ちが少ないです。
4～5人くらいです。
全員男性でした。
ﾌﾟｰﾙには2人です。
ほかはトレーニング室ぽい。
50m往復コースです。
最初から4ビートです。
隣に男性が来ます。
穏やかです。
最初はゆっくりペースです。
バタ足も動かす程度です。
前後半は52分くらいでしょうか。
延長に入ってペースを上げます。
バタ足もイイ感じです。
腕もいい感じで振ります。
尿意はあります。
我慢できる程度です。
10時前になってコースにも人が増えてきます。
それでも埋まりはしません。
腕も足も余力十分です。
左足ふくらはぎが痙攣しそうになりますが、うまい具合に回避です。
痙攣と尿意との戦いです。
無理したら痙攣しそうです。
それほどパワーアップしないようにします。
尿意はなんとかなりそうです。
延長前後半からpk、サドンデスまで一気です。
水温の低さ、水の冷たさもそれほど応えなくなってました。
バタ足、walkで陸に上がります。
放尿と脱糞です。
シャワーを浴びます。
スッキリです。
ありがとうございます。
09:00～11:20
放尿、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞
帰社後測定45.95。6.4％です。
2021年1月12日火曜日
2021年1月11日月曜日
11thﾌﾟｰﾙ
今日も遠征です。
朝一です。
9時と同時に受付です。
コースです。
コースはほぼ埋まります。
でも、それ以上は来ません。
最初から4ビートです。
ゆっくりと確かめるようにすすめます。
隣の老人は30分くらいでいなくなった。
前後半は52分くらいです。
そのまま延長です。
少しペースを上げます。
力を抜いて腕を振ります。
いい感じです。
延長前後半からpk、サドンデスまで行きます。
この前ほど、寒さも尿意も感じません。
1時間42分くらいでフィニッシュです。
ここの水は泳ぎやすいです。
バタ足、6ビート、walkです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
シャワーで暖まってから採暖室です。
室温は60度です。
30分くらいいます。
ほんのりと汗がにじみます。
シャワーを浴びます。
13時前に退館です。
余力十分ですっきりです。
ありがたいです。
09:00～12:55
46.95～45.60
放尿、4000、バタ足、6ビート、walk、放尿、脱糞、採暖室、放尿。
朝測定46.95
帰社後測定45.60。5.0％です。
2021年1月8日金曜日
08thﾌﾟｰﾙ
沼ノ端です。
4月以来です。
11時半ころ入館です。
受付します。
住所を偽ります。
名前はそのままです。
コースが空いてます。
それほど混んでません。
端っこで教室をやってます。
ウォーキング教室です。
最初から4ビートです。
腕も体も軽いです。
教室の変則的な波に注意です。
前半の折り返しが13分くらいです。
いいペースです。
前後半を53分くらいです。
12時になって水泳教室が始まります。
そのまま延長です。
ちょっと疲れてきます。
尿意も感じます。
でも大丈夫です。
そのまま延長前後半を終えます。
さらにpkからサドンデスまで一気です。
尿意はありますが乗り越えられそうです。
水温が低いのでぶるぶる震えます。
でも我慢です。
なんとかフィニッシュです。
1時間43分くらいです。
教室が終わって生徒がばらけてコースに入っています。
バタ足使用可と思いましたがそのまま陸に上がります。
シャワーを浴びて冷えた体を温めます。
放尿します。
もう一度シャワーで暖まります。
今度は脱糞です。
シャワーで体を洗います。
石鹸、ソープは禁止です。
なにも付けずに洗います。
13時半過ぎに退館です。
初泳ぎです。
爽快でした。
水もきれい。
進みやすいです。
夕方、回数券を買います。
2500円です。
６回分です。
受付表も入手します。
あらかじめ書いておけばスムーズです。
11:30～13:40
放尿、4000、放尿、脱糞
朝測定46.55
帰社後測定46.10。6.1％です。
2021年1月5日火曜日
05thwalking
15:50～17:50
46.75～46.05
13678
500-1-500-1000-1500-2000-2500jog
2500-3000walk
3000-2500-2000-1500-1000jog
1000-1500walk
1500-1000jog
1000-500-1-500walk
沢山着込んだ。
手袋も新調した。
防風防水です。
3重にした手袋です。
気温も思ったほど低くなく、いい汗が出た。
無風。
下は5枚。
上は9枚。
手は3枚。
2021年1月2日土曜日
02thwalking
09:19～11:20
47.10～46.40
16500
500-1-500jog
500-1000walk
1000-1500-2000-2500jog
2500-3000walk
3000-大典-折り返し-大典jog
大典-3000walk
3000-2500jog
2500-2000walk
2000-1500-1000jog
1000-500-1-500walk
最初は冷えた。
指が冷たい。
走って体が温まってきた。
太陽の日差しが背中にあたる。
指も火照ってきた。
3500mくらいで右ひざがいたくなった。
むりはしない。
500mをjogもきつくなった。
最後は足を挙げてペースもアップする。
ラスト1000mです。
そうしたら膝の痛みも緩やかになった。
汗も実感です。
2021年1月1日金曜日
01thwalking
500-1-500-1000jog
橋往路walk
橋復路-1000-1500jog
1500-2000walk
2000-2500-3000-大典jog
大典-折り返し-大典walk
大典-3000-2500-2000jog
2000-1500walk
1500-1000jog
1000-500walk
09:30～11:30
46.90～46.40
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