21thﾌﾟｰﾙ

アウェイ遠征です。

7時40分頃、新冠の出先を出発です。

8時45分に最寄りのスーパーで脱糞です。

8時55分に駐車場です。

クルマは月曜より少ないです。

8時59分に入口で待機です。

チャイムと同時に入館です。

往復のコースに入ります。

最初は二人です。

そのうちｺｰｽが埋まってきます。

でも、げつようほどではないです。

最初から4ビートです。

マイペースです。

身体は軽くない。

でも、平常運転です。

前後半は52～3分くらいです。

両隣にいます。

変な波が感じませんが、ちょっといつもと違います。

延長から少しペースを上げます。

pkからサドンデスです。

最初寒さを感じましたが震えるほどではないです。

尿意も我慢できる程度です。

サドンデスは少し疲れました。

頑張りました。

1時間42分でフィニッシュです。

バタ足、6ビート、walkをします。

陸に上がって放尿と脱糞です。

ロッカーで携帯チェックです。

着信がありました。

視たことがある電話番号です。

一度採暖室に入ります。

気になったので折り返し電話します。

再度、採暖室です。

40分ほどいました。

いい汗が出ます。

身体も温まりました。

シャワーを浴びます。

12時ころ退館です。

からだはポッカポカです。

ありがとうございます。

09:00～12:00

放尿、4000、バタ足、6ビート、walk、放尿、脱糞、採暖室、放尿。

朝測定47.05

帰社後測定45.70。5.2％です。