11thﾌﾟｰﾙ

今日も遠征です。

朝一です。

9時と同時に受付です。

コースです。

コースはほぼ埋まります。

でも、それ以上は来ません。

最初から4ビートです。

ゆっくりと確かめるようにすすめます。

隣の老人は30分くらいでいなくなった。

前後半は52分くらいです。

そのまま延長です。

少しペースを上げます。

力を抜いて腕を振ります。

いい感じです。

延長前後半からpk、サドンデスまで行きます。

この前ほど、寒さも尿意も感じません。

1時間42分くらいでフィニッシュです。

ここの水は泳ぎやすいです。

バタ足、6ビート、walkです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

シャワーで暖まってから採暖室です。

室温は60度です。

30分くらいいます。

ほんのりと汗がにじみます。

シャワーを浴びます。

13時前に退館です。

余力十分ですっきりです。

ありがたいです。

09:00～12:55

46.95～45.60

放尿、4000、バタ足、6ビート、walk、放尿、脱糞、採暖室、放尿。

朝測定46.95

帰社後測定45.60。5.0％です。