14thﾌﾟｰﾙ

朝一です。

今日は開門待ちが少ないです。

4～5人くらいです。

全員男性でした。

ﾌﾟｰﾙには2人です。

ほかはトレーニング室ぽい。

50m往復コースです。

最初から4ビートです。

隣に男性が来ます。

穏やかです。

最初はゆっくりペースです。

バタ足も動かす程度です。

前後半は52分くらいでしょうか。

延長に入ってペースを上げます。

バタ足もイイ感じです。

腕もいい感じで振ります。

尿意はあります。

我慢できる程度です。

10時前になってコースにも人が増えてきます。

それでも埋まりはしません。

腕も足も余力十分です。

左足ふくらはぎが痙攣しそうになりますが、うまい具合に回避です。

痙攣と尿意との戦いです。

無理したら痙攣しそうです。

それほどパワーアップしないようにします。

尿意はなんとかなりそうです。

延長前後半からpk、サドンデスまで一気です。

水温の低さ、水の冷たさもそれほど応えなくなってました。

バタ足、walkで陸に上がります。

放尿と脱糞です。

シャワーを浴びます。

スッキリです。

ありがとうございます。

09:00～11:20

放尿、4000、バタ足、walk、放尿、脱糞

帰社後測定45.95。6.4％です。